Cómo revertir la postura encorvada

Alinea a 3 personas diferentes y obtienes 3 tipos diferentes de postura, ¡eso es seguro!

Algunas personas se presentan como primicias y posturas perfectas. Otros parecen salidos de la casa. Y aún otros parecen ser capaces de usar bien sus cuerpos, es decir, con una mecánica corporal razonablemente buena, durante el movimiento y / o al golpear posiciones comunes, todo mientras lo hace parecer tan natural.

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Postura adolescente

La mayoría de la gente sabe por experiencia personal que los adolescentes (así como los adultos jóvenes y otros) tienden a pasar más tiempo viendo la televisión que observando la manera en que se sientan, se paran y caminan (lo que constituye la mayor parte de sus hábitos posturales). .

Esto se muestra como un hundimiento cómodo en el sofá durante varias horas seguidas.

Pero tal hábito puede dañar su cuello o espalda a largo plazo. Los adolescentes en la imagen de arriba pueden estar alterando la lordosis normal y deseable en estas áreas mediante el entrenamiento, en cierto sentido, las curvas espinales para aplanar y también cultivando la tensión y / o debilidad muscular.

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Identifique sus hábitos posturales

Con frecuencia es más fácil y más cómodo asumir una postura que es mala para usted que establecerse correctamente y mantener una posición equilibrada y de apoyo durante la actividad en la que participa.

Una de las primeras cosas que debe hacer para obtener una buena postura es saber qué está sucediendo en su columna cuando realiza sus actividades habituales. Tome a la mujer en la imagen de arriba, por ejemplo. En función de su posición, diría que se está perdiendo una oportunidad importante para apoyar su cuerpo. En lugar de sentarse en posición vertical sobre su pelvis, tiene un patrón entrecruzado. Su peso está apoyado en la parte posterior de la pelvis, en el codo derecho y también en la zona media de la espalda izquierda. Esto no es muy equilibrado y es probable que ella dependa de la tensión muscular para mantener la posición, cuando, por desgracia, los huesos bien alineados harían un mejor trabajo.

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Mejora tu postura

Usted se estará preguntando qué hacer cuando su postura necesita animarse. Aquí hay una breve lista para desarrollar buenas habilidades posturales básicas.

• Aprenda cómo sentarse con una buena postura con estos consejos de alineación y silla.
• Aprende qué tipos de ejercicios te ayudarán a corregir tu postura .
• Si aún te preguntas por qué algo de esto importa, aprende más sobre qué es la postura .