10 consejos para la prevención del cáncer de pulmón

Consejos para reducir su riesgo de desarrollar cáncer de pulmón

La prevención del cáncer de pulmón va más allá de evitar fumar. Más de la mitad de las personas que desarrollan cáncer de pulmón en este momento no son fumadores actuales. ¿Cuáles son 10 cosas que puede hacer hoy para reducir su riesgo?

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No fume (y si se da de baja, se hace una detección)

Fumar es la principal causa de cáncer de pulmón, responsable del 80 al 90 por ciento de los cánceres de pulmón.

Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Para quienes han sido diagnosticados con cáncer de pulmón, dejar de fumar puede mejorar la supervivencia.

Lo que muchas personas no se dan cuenta es que las enfermedades pulmonares obstructivas crónicas (como el enfisema y la bronquitis crónica) son un factor de riesgo independiente para el cáncer de pulmón. En otras palabras, tener EPOC aumenta el riesgo de cáncer de pulmón, haya fumado o no, y en un grado muy significativo. Teniendo en cuenta que la EPOC es ahora la tercera causa de muerte en los Estados Unidos, esto es motivo de gran preocupación.

Desafortunadamente, el riesgo de cáncer de pulmón no vuelve a la normalidad después de que una persona deja de fumar, y el cáncer de pulmón ahora es más común en los ex fumadores que en los fumadores actuales. Si esto lo hace sentir incómodo, tenga en cuenta que ahora hay disponible una prueba de detección del cáncer de pulmón para las personas que una vez fumaron pero abandonaron el hábito.

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Controle su casa para detectar radón

Para los no fumadores, controlar el radón en su hogar es lo más importante que puede hacer para prevenir el cáncer de pulmón. El radón es la principal causa de cáncer de pulmón en los no fumadores , y la segunda causa principal de cáncer de pulmón en general.

El radón es un gas inodoro que resulta de la descomposición del uranio natural en el suelo debajo de nuestras casas. Se han encontrado niveles elevados de radón en hogares en los 50 estados y en todo el mundo. La única forma de saber si usted está en riesgo es probar su casa para detectar el radón.

Ha habido cierta preocupación sobre el granito en las encimeras que causa cáncer de pulmón. Aunque algunas encimeras de granito pueden emitir niveles peligrosos de radón , esto es mucho menos preocupante que la exposición al radón del suelo debajo de su casa.

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Ten cuidado y ten cuidado en el trabajo

Se estima que hasta el 29 por ciento de los cánceres de pulmón en los hombres están relacionados con la exposición en el trabajo a sustancias cancerígenas. El número es ligeramente inferior, se estima en un cinco por ciento de cánceres de pulmón en mujeres que tienen un componente ocupacional

Muchos de estos trabajos colectivamente con fumar aumentan aún más su riesgo. Los empleadores deben proporcionar hojas de datos de seguridad de los materiales a los que puede estar expuesto en el trabajo. Asegúrese de verificarlos.

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Sé cuidadoso y consciente en casa

La prevención del cáncer de pulmón también es importante en el hogar. Los productos químicos que contribuyen al cáncer de pulmón se encuentran no solo en el lugar de trabajo, sino también debajo del fregadero o en el garaje. Lea cuidadosamente las etiquetas de los productos para el hogar y siga las instrucciones para un uso seguro. El humo de leña de estufas y chimeneas de leña también puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.

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Evitar el humo de segunda mano

El humo de segunda mano es responsable de aproximadamente 3000 casos de cáncer de pulmón cada año solo en los Estados Unidos. Vivir con un fumador aumenta su probabilidad de desarrollar cáncer de pulmón en un 20 a 30 por ciento. . Afortunadamente, las leyes sobre el tabaquismo han hecho que sea más fácil mantenerse "libre de humo de segunda mano" en los últimos años, y es probable que desempeñen un papel importante en la prevención del cáncer de pulmón.

• Humo de segunda mano y cáncer de pulmón

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Ejercicio para la Prevención del Cáncer de Pulmón

Incluso cantidades moderadas de ejercicio pueden ayudar en la prevención del cáncer de pulmón. Los estudios sugieren que incluso algo tan simple como la jardinería dos veces por semana se asocia con un menor riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.

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Coma una variedad de frutas y verduras

Una dieta rica en frutas en vegetales está relacionada con un menor riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. Recientemente, los estudios sugieren que la variedad puede ser incluso más importante que la cantidad. Haga que la prevención del cáncer de pulmón sea divertida probando alimentos nuevos en la sección de productos agrícolas. Intente elegir un arcoiris de colores, incluidos los verdes oscuros como la espinaca y el brócoli, los blancos de cebollas, los rojos de las manzanas y los tomates, y la naranja del zumo de naranja y la calabaza de invierno.

En una nota inversa, los fosfatos inorgánicos que se encuentran en las carnes y quesos procesados ​​están asociados con un mayor riesgo de cáncer de pulmón.

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Disfruta de una taza de té verde

Se ha demostrado que el té verde previene parte del daño a las células causado por el tabaquismo, y las personas que consumen más té verde parecen tener un menor riesgo de cáncer de pulmón. Dicho esto, beber té verde no es una tarjeta para "salir de la cárcel", y dejar de fumar es lo más importante que puede hacer para reducir el riesgo. Obtenga más información sobre el uso del té verde para reducir el riesgo de cáncer y cómo puede incluso desempeñar un papel en el tratamiento del cáncer de pulmón a tiempo.

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Limite su ingesta de alcohol

Otro paso importante en la prevención del cáncer de pulmón puede incluir limitar su consumo de ciertos tipos de bebidas alcohólicas. Para los hombres, el consumo excesivo de cerveza y licor fuerte se asocia con un riesgo elevado de desarrollar cáncer de pulmón . Por el contrario, una ingesta moderada de vino en los hombres se relacionó con un menor riesgo de desarrollar la enfermedad.

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10 -

Tenga cuidado con los suplementos

Los anuncios nos llevarían a creer que los suplementos nutricionales son beneficiosos para la prevención del cáncer de pulmón, mientras que, de hecho, los estudios han vinculado el uso de algunos suplementos con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. Los suplementos que han suscitado preocupación incluyen el betacaroteno, el retinol, la luteína y la vitamina E. Si está considerando tomar suplementos nutricionales, hable con su médico o pídale que lo remita a alguien que conozca los riesgos y beneficios de los suplementos para su situación específica.

_Fuente:

_{Instituto Nacional del Cáncer. Prevención del cáncer de pulmón (PDQ). Versión Profesional de Salud. Actualizado el 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}