Un aumento en el tiempo de detección puede aumentar los factores de riesgo de diabetes en niños

Vivimos en un mundo de tecnología, donde se gasta una gran cantidad de tiempo usando la tecnología para comprar productos, conectarnos con amigos y reproducir películas. Además de los beneficios, sin embargo, la tecnología puede tener sus inconvenientes, especialmente para nuestros hijos. Los estudios han demostrado que demasiado tiempo de pantalla se ha relacionado con la obesidad, el retraso en el habla y el estrés psicológico.

Tiempo de pantalla y diabetes

Además, ha surgido una nueva investigación que sugiere una asociación entre un aumento en el tiempo de pantalla (más de 1 hora diaria) y el riesgo de factores de riesgo de diabetes tipo 2, específicamente resistencia a la insulina y adiposidad (grasa abdominal). Los investigadores encontraron que aquellos niños que reportaron más tiempo de pantalla, más de 3 horas, en comparación con aquellos que observaron 1 hora o menos, tenían un mayor espesor del pliegue cutáneo, índice de masa grasa y resistencia a la insulina, por nombrar algunos. La resistencia a la insulina es la incapacidad del cuerpo para usar insulina, una hormona que tiene muchos roles . Una de las funciones más prominentes de la insulina es ayudar al cuerpo a usar glucosa o azúcar como combustible. La resistencia a la insulina ha demostrado ser un marcador o factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2 .

El estudio, publicado en Archives of Disease in Childhood, utilizó una muestra que fue tomada de 4495 niños (2337 niñas y 2158 niños), de 9-10 años de edad.

Los participantes fueron reclutados en tres ciudades del Reino Unido (Londres, Birmingham y Leicester), que en conjunto representan dos tercios de los asiáticos del sur y africanos negros caribes en el Reino Unido. Menos de un tercio de los participantes eran blancos y caucásicos. Los niños informaron el uso diario de la pantalla a través de una encuesta. En el momento del estudio, entre 2004-2007, se les preguntó a los niños sobre el "tiempo de pantalla", que se definía como el tiempo que se pasa viendo la televisión y el video o el juego de computadora.

Este estudio no tuvo en cuenta el uso de teléfonos inteligentes y tabletas, que ahora son más utilizados por los niños y pueden contribuir al comportamiento sedentario. También se midieron los participantes: altura, peso, grosor del pliegue de la piel, etc., y se extrajeron los laboratorios para analizar glucosa, colesterol, insulina, hemoglobina A1c (promedio de azúcar en la sangre durante tres meses) y otros factores de riesgo cardiometabólico. Si bien hubo una asociación significativa en la resistencia a la insulina, los investigadores no encontraron una asociación entre el azúcar en la sangre (glucosa) y la hemoglobina A1c, que cuando se elevan también se consideran otros factores de riesgo para la diabetes tipo 2.

¿Qué podemos quitar de este estudio?

Si bien este estudio encontró una asociación entre un aumento en el tiempo de pantalla y factores de riesgo de diabetes tipo 2 en niños, es importante señalar que no demostró que un aumento en el tiempo de pantalla causa resistencia a la insulina y adiposidad. Se deberían realizar investigaciones adicionales y diferentes tipos de diseños de investigación para determinar si este es el caso.

Por otro lado, aún es importante reconocer esta asociación, ya que puede ayudar a facilitar la acción proactiva. Tal vez este conocimiento puede fomentar la conciencia de los padres y sus hijos, alentándolos a aumentar la actividad física y reducir el comportamiento sedentario, como ver la televisión y jugar videojuegos.

Este conocimiento puede ayudar a aumentar la prevención de la diabetes tipo 2 en los niños.

Los estudios futuros se beneficiarían al evaluar los comportamientos de la dieta junto con el uso del tiempo de pantalla, ya que esto también puede desempeñar un papel en el aumento del riesgo de diabetes tipo 2.

¿Cuáles son las pautas de tiempo de pantalla?

La Academia Estadounidense de Pediatría alienta el uso de límites de tiempo de medios que sean consistentes. La consistencia es importante ya que puede ayudar a desarrollar rutinas y crear regímenes que son fáciles de seguir. Sugieren que los niños mayores de 2 años de edad deben limitar el tiempo de pantalla a no más de 1 hora por día y, cuando sea posible, animan a los padres a que compartan o jueguen juntos con los niños.

Esto ayuda a facilitar el aprendizaje y fomenta la actividad atractiva.

Además, la AAP desalienta el uso del tiempo frente a la pantalla en niños menores de 2 años de edad, sin embargo, sí sugieren que aquellos padres que deseen introducir medios a niños entre las edades de 18-24 meses, utilicen programación de alta calidad y aplicaciones con ellos y no solo. Para encontrar aplicaciones que sean apropiadas para su edad, recomiendan buscar a través de Common Sense Media.

Además, recomiendan tener zonas libres de pantalla: áreas en el hogar donde no se permite ningún tipo de dispositivo tecnológico. Por ejemplo, las habitaciones podrían convertirse en un área restringida, un lugar donde su hijo no puede ver televisión, jugar videojuegos o usar un teléfono inteligente.

Tiempo de pantalla libre durante el día cuando no se permite el uso de pantallas, como la hora de la cena y antes de acostarse. Un toque de queda en los medios también es una técnica que se puede implementar, especialmente para niños mayores. Por ejemplo, una vez que el reloj marca las 9 p. M., Los dispositivos se apagan, se entregan a los padres y se guardan hasta el día siguiente.

Si dedicamos menos tiempo al uso de la tecnología, tendremos más tiempo para realizar más actividad física y jugar creativamente. Si está interesado en renovar el uso de los medios de sus familias, puede encontrar pautas sobre cómo crear un plan de medios familiares aquí: Family Media Plan.

¿Cómo podemos reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en los niños?

De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, entre los años 2008-2009, hubo 5,089 personas diagnosticadas con diabetes tipo 2 que tenían 20 años o menos. Parece que el grupo de mayor riesgo son los niños de 10 a 19 años, con tasas más altas en los grupos minoritarios de los EE. UU., En comparación con los blancos no hispanos.

El principal factor de riesgo para la diabetes infantil parece ser la obesidad. El exceso de peso corporal puede impedir que la insulina haga su trabajo, que es llevar el azúcar de la sangre a las células para usarla como energía. Como resultado, el azúcar o la glucosa se acumulan en el torrente sanguíneo. Cuando los niveles de azúcar en la sangre exceden los límites normales, se realiza un diagnóstico de diabetes . No temas, esto no es algo que sucede de la noche a la mañana. Esto puede tomar años en desarrollarse.

Si su hijo tiene un mayor riesgo de diabetes tipo 2, tienen antecedentes familiares, son afroamericanos, un nativo de Alaska, un indio americano, un asiático americano, un hispano / latino o un isleño del Pacífico estadounidense, obeso e inactivo, lo que podría hacer cambios en su estilo de vida. ayuda a prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes en la infancia y más adelante en la vida.

Haga cambios dietéticos simples

Dependiendo de dónde se encuentre su hijo en la tabla de crecimiento, pueden beneficiarse de perder una pequeña cantidad de peso o mantener su peso para que puedan crecer. Si no está seguro del estado de peso de su hijo, consulte con su pediatra para desarrollar un plan de acción. Él o ella puede recomendar que se reúna con un dietista registrado para ayudarlo a crear un plan de alimentación balanceado y nutriente.

Las dietas restrictivas y el ejercicio excesivo no son necesarios y podrían ser peligrosos para la salud y el desarrollo de su hijo. En su lugar, cree un plan de alimentación equilibrado que contenga grandes cantidades de frutas, vegetales, granos integrales y proteínas magras (pollo, pescado, pavo, carne magra, queso bajo en grasa, leche baja en grasa o alternativas a la leche ). Este plan debe limitar los refrigerios procesados ​​como las papas fritas y las galletas, los granos refinados como la pasta blanca y el pan blanco, los alimentos fritos, como los nuggets de pollo y las papas fritas, y las proteínas ricas en grasa, como las salchichas, las costillas y el tocino.

Una de las maneras más fáciles y efectivas de ayudar a los niños a alcanzar un peso saludable es alentarlos a beber solamente bebidas sin azúcar; intente eliminar de la casa las bebidas azucaradas como refrescos, jugos, bebidas energizantes y bebidas de café endulzadas. Estos tipos de bebidas agregan exceso de calorías y azúcar y pueden causar aumento de peso y un aumento en los niveles de azúcar en la sangre.

Una buena forma de establecer un plan de alimentación saludable para los niños es enseñarles a sus hijos sobre los alimentos Go, Slow y Whoa . Estos son alimentos que deben consumirse todo el tiempo, con menos frecuencia y como un regalo. Aquí hay una gran tabla para ilustrar este concepto: Ir, Lento y Whoa.

Algunos otros buenos sitios web dietéticos dirigidos a los niños y las familias incluyen: Kids Eat Right, Super Kids Nutrition, y ChopChop: The Fun Cooking Magazine.

Aumentar la Actividad Física

Además de un plan de alimentación saludable, los niños deben ser físicamente activos y dormir lo suficiente (estas son las recomendaciones de sueño para niños y niños). De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, los niños deben recibir un mínimo de 60 minutos de actividad física diariamente. Esta actividad física debe incluir ejercicio aeróbico, entrenamiento muscular y ejercicio de fortalecimiento óseo. ¿Buscando formas de cómo hacer esto? Echa un vistazo a Let's Move, la campaña dirigida por la ex primera dama Michelle Obama.

Si su hijo no es particularmente activo y le dificulta pasar una actividad física, trate de hacerlo divertido para ellos. Invita a tus amigos a jugar a la cuerda de saltar, al baloncesto, a un juego de etiqueta de la vieja escuela, reunirse en la piscina o un parque, o en días en que no puedes salir, prueba un videojuego interactivo como Wii Fit Plus , que ha sido demostrado para ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Una palabra de

Aunque la diabetes tipo 2 en la infancia es más prevalente que en el pasado, la buena noticia es que existen cambios en el estilo de vida que pueden reducir su riesgo. Reducir el tiempo de pantalla puede ser una de las soluciones. Establezca un punto para establecer límites de tiempo de medios que sean consistentes y considere hacer un plan de medios familiar. Hacer algunos cambios simples en el estilo de vida, omitir las bebidas azucaradas y aumentar la ingesta de frutas y verduras puede tener un gran impacto. Por último, fomentar la actividad física es muy importante. Además del juego libre, planifique la actividad física organizada con sus hijos y su familia. Salga a caminar después de la cena, juegue una partida de minigolf, ande en bicicleta, salga a caminar, participe en un partido amistoso, o suba la música y organice una fiesta de baile en pijama; recuerde que toda actividad cuenta. No solo beneficiará su salud, sino que también se unirá.

> Fuentes:

> Academia Americana de Pediatría. Tiempo de escucha portátil vinculado con retrasos en el habla en niños pequeños. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx

> Academia Americana de Pediatría. Más tiempo de pantalla y menos actividad puede significar más angustia. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Mess-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx

> Academia Americana de Pediatría. Dónde nos encontramos: tiempo de pantalla. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx

> Centros para el Control de Enfermedades. Informe nacional de estadísticas de diabetes, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf

> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS , et al. El tiempo de pantalla se asocia con adiposidad y resistencia a la insulina en los niños. Archives of Disease in Childhood Publicado en línea Primero: 13 de marzo de 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016