5 consejos para ayudarte a sentirte mejor y más seguro
El acné te hizo caer? No estas solo. Es normal sentirse desanimado, incluso cohibido, cuando trata de despejar un caso de acné.
Cuidarse a uno mismo le da una razón para sentirse bien con su cuerpo y puede llevarlo cuando más lo necesita.
1 -
Comer bien.Comer una dieta saludable es bueno para su cuerpo y, en última instancia, lo ayudará a sentirse mejor. Comer bien le dará a su cuerpo entero, incluida su piel, los nutrientes que necesita para mantenerse saludable.
¿Hay alimentos que debes evitar cuando tienes acné? Tal vez. Algunos estudios pequeños han demostrado una correlación entre ciertos alimentos y la gravedad del acné. Los productos lácteos y los alimentos ricos en carbohidratos parecen ser los peores infractores.
Estos alimentos no necesariamente causan acné en una persona que por lo demás es de piel clara, pero pueden empeorar los brotes de acné existentes. Entonces, si un alimento parece empeorar tus granos, evita ese plato en particular.
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2 -
Dormir lo suficiente.Acéptalo, todo parece peor cuando estás cansado y de mal humor. Intente dormir ocho horas cada noche o tome siestas cuando las necesite. Cuando está bien descansado, es más fácil mantener las cosas en perspectiva.
Solo asegúrate de limpiarte la cara antes de golpear la almohada cada noche. Eliminar la suciedad, el exceso de aceite y el maquillaje ayudará a poner en forma su piel y también le ayudará a recordar aplicar los tratamientos para el acné.
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3 -
Hacer ejercicio regularmente.Un estudio sugiere que aquellos con acné tienden a hacer menos ejercicio que sus contrapartes de piel clara. ¡Pero el ejercicio es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo!
El ejercicio regular no solo fortalece el corazón y los pulmones, sino que lo ayuda a vencer el estrés y puede aliviar la ansiedad y la depresión. Además, cuando te sientes bien con las cosas que tu cuerpo puede hacer, te ayuda a concentrarte menos en tu piel.
Sin embargo, siempre báñese tan pronto como sea posible después de hacer ejercicio. El sudor puede ser irritante y empeorar el acné, especialmente
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4 -
Comience a tratar su acné, si aún no lo ha hecho.El acné no desaparecerá por sí solo, por lo que cuanto antes empiece el tratamiento, mejor.
Si su acné es leve, intente con un producto de venta libre. Pero no espere para ver a un médico si no ve ninguna mejoría después de varias semanas. Su médico tiene un arsenal de tratamientos para combatir el acné que lo ayudarán a lograr una piel más clara.
Es fácil sentirse impotente cuando estás rompiendo y no sabes cómo detenerlo. Solo el hecho de saber que ha dado un paso para mejorar su piel puede ayudarlo a sentirse más en control.
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5 -
Obtenga ayuda si la necesita.El acné puede ser un problema molesto, que te hace sentir cohibido o avergonzado. No estás siendo vanidoso. Muchas personas con acné se sienten de la misma manera que tú.
Todos tienen días de baja de vez en cuando. Pero si el acné está afectando su vida hasta el punto de que está afectando negativamente su autoestima, es hora de obtener ayuda. Habla con tu doctor No descarte sus sentimientos, y no se avergüence.
La depresión, la ansiedad, el aislamiento social y los pensamientos de suicidio son todas señales de advertencia que no debes ignorar. Por favor, obtenga ayuda de inmediato. Con ayuda, puedes sentirte mejor.
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