Productos para el dolor en el talón de las espuelas del talón o la fascitis plantar

¿Qué productos pueden aliviar tu dolor de talón?

El dolor en el talón es uno de los problemas más comunes e irritantemente dolorosos en los pies. Puede atacar a cualquier edad, independientemente de su estado de salud o nivel de actividad. Hay una variedad de posibles causas del dolor en el talón, pero las causas más comunes son el síndrome del talón y la fascitis plantar .

Para determinar la causa de su dolor en el talón, lo mejor es que lo haga un podólogo (especialista en pies) u otro proveedor de atención médica. Esto es importante porque a veces el dolor puede ser un síntoma de otra cosa, como el síndrome del túnel tarsiano (un nervio pellizcado o "atrapamiento del nervio"), una fractura por estrés del pie , un tendón desgarrado, la enfermedad de Sever (una afección más común en niños entre las edades de ocho y 13), un tumor óseo, o incluso una enfermedad autoinmune.

El dolor de talón causado por las afecciones más comunes, como la fascitis plantar y la bursitis, a menudo se puede aliviar con la ayuda de algunos productos populares para el cuidado de los pies.

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Tazas de talón

El dolor de talón generalmente ocurre en la superficie inferior del talón, causando dolor en cada paso. La superficie inferior del talón también se denomina "superficie plantar", que puede recordar como el área de su pie que "planta" cuando da un paso.

Cuando el dolor se recrudece, lo mejor es no ir descalzo, lo que puede empeorar los síntomas. Usar un zapato de apoyo para disminuir la presión debajo del pie es ideal. Las copas de talón, que se colocan en los zapatos, proporcionan una amortiguación adicional debajo del talón, lo que ayuda a compensar parte del dolor.

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Rodillo de pie

Los ligamentos demasiado estresados ​​en la planta del pie pueden provocar dolor e inflamación. En la mayoría de los casos, el dolor en el talón está relacionado con la estructura similar a un ligamento del pie conocida como fascia plantar. La fascia plantar, que sostiene el arco del pie, se adhiere a la bola del pie y al talón. Usar un rodillo para los pies para masajear y estirar la fascia plantar es un excelente método para aliviar el dolor y prevenir futuros brotes de dolor.

Es importante notar que un rodillo de pie probablemente no traerá un alivio inmediato. Su propósito es estirar la fascia plantar para luego tener menos dolor cuando camina con el pie.

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Bandas elásticas

Las bandas elásticas, también conocidas como bandas de resistencia, se utilizan para estirar el tobillo, lo que aumenta la flexibilidad en el tendón de Aquiles. El estiramiento de los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles es beneficioso para la fascitis plantar y para el dolor en la parte posterior del talón. La mayoría de las bandas elásticas están hechas de látex, pero las bandas sin látex están disponibles si eres alérgico al látex.

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Thera-Band® Primeros pasos para aliviar los pies

Este kit todo en uno contiene un rodillo de pie, banda de resistencia, instrucciones para ejercicios de estiramiento y Biofreeze® Roll-On, que es un gel de terapia de frío tópico que se puede utilizar para el alivio temporal del dolor. El frasco roll-on facilita el masaje de áreas doloridas del pie.

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Arco de apoyo

Los soportes para el arco, también llamados ortesis, son una parte importante del tratamiento y la prevención del dolor en el talón. La fascitis plantar y otras causas de dolor en el talón, como la bursitis , generalmente se agravan por una mayor tensión en los pies, a menudo debido a una biomecánica defectuosa o al funcionamiento del pie. Los aparatos ortopédicos disminuyen el estrés y la tensión en los pies y ayudan a corregir cualquier problema biomecánico.

Si las plantillas ortopédicas personalizadas de un podólogo no son una opción, busque marcas de venta libre que tengan un arco sólido que no pueda aplanarse fácilmente. Cuando disminuye el dolor de talón, las ortesis pueden ayudar a prevenir que vuelva a aparecer.

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Férula nocturna

Uno de los síntomas clave de la fascitis plantar es el dolor con los primeros pasos para salir de la cama por la mañana. Cuando descansa, nuestros pies se flexionan hacia abajo durante largos periodos de tiempo, lo que hace que los músculos de la pantorrilla pierdan flexibilidad temporalmente. Esto, a su vez, ejerce presión sobre el tendón de Aquiles y la fascia plantar cuando nos ponemos de pie por la mañana.

Una forma de aliviar estos dolorosos primeros pasos es haciendo estiramientos de la pantorrilla antes de levantarse de la cama. Un dispositivo de férula nocturna puede ser útil para evitar que el pie se flexione mientras duerme, lo que ayuda a mantener la flexibilidad de los músculos de la pantorrilla. Su proveedor de atención médica puede recomendarle una férula nocturna si el dolor del talón matutino es un problema y, en algunos casos, puede estar cubierto por un seguro médico.

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7 -

Taloneras

A veces, el dolor de talón se produce en la parte posterior del talón , en el área donde el tendón de Aquiles (haga clic en la imagen) se adhiere al hueso del talón.

La bursitis retrocalcánea es una condición que causa dolor en la parte posterior del talón. Además, el dolor en la parte posterior del talón puede deberse a la apofisitis del calcáneo. La apofisitis calcánea es una de las causas comunes del dolor en el talón en niños y adolescentes y es una afección causada por la irritación de la placa de crecimiento del hueso del talón.

Si a usted o a su hijo se les diagnostica una de estas afecciones, su médico puede recomendarle que levante los talones para colocarlos en los zapatos. Los elevadores de talón son una forma económica y efectiva de reducir el estrés en el tendón de Aquiles.

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No olvide tratamientos "sin producto"

En nuestra sociedad, a menudo buscamos una solución rápida, una píldora o un dispositivo que resuelva un problema sin interferir con nuestras vidas que ya están demasiado ocupadas.

Si el dolor en el talón se debe a una lesión por uso excesivo, es una buena opción reducir la actividad que causó su dolor.

El dolor de talón tiende a ser mucho peor para las personas con sobrepeso. Reducir sus calorías, si tiene kilos de más, puede no solo reducir su dolor en el talón, sino también su riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer. Dado que el dolor en el talón no solo puede generar kilos de más, sino que también hace que sea más difícil hacer ejercicio para perder esos kilos de más, puede ser útil hablar con su médico sobre la planificación de un enfoque que funcione para usted.

Tomarse el tiempo para consultar a un fisioterapeuta puede ser muy útil. En lugar de intentar ejercicios que tienden a funcionar para las masas, su fisioterapeuta puede diseñar una serie de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que funcionan específicamente para usted. También puede tener consejos sobre productos para el pie que ha encontrado que son particularmente útiles para sus otros clientes.

Finalmente, revise estas 15 formas de combatir el dolor en el talón , para ver si hay otras modalidades que pueda agregar a su régimen para reducir el dolor en el talón.

_Fuentes:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R. y M. Clair. Entrenamiento de fuerza para la fascitis plantar y la musculatura intrínseca del pie: una revisión sistemática. Fisioterapia en el deporte . 2016 Ago 18. (Epub antes de imprimir).}

_{McCormick, C., Bonanno, D. y K. Landorf. El efecto de las ortesis pieles simuladas y simuladas en las presiones plantares. Revista de pie y tobillo de investigación . 2013. 6:19.}

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