Mantener un registro detallado de sus síntomas puede mejorar su atención.
La vida se mueve rápido para todos, y si tiene EM, puede ser fácil perder la noción de cómo se siente mientras hace malabares con las demandas de la vida cotidiana. Es por eso que es una gran idea mantener un registro de los síntomas de su esclerosis (MS) .
Probablemente no vayas a ver a tu neurólogo con mucha frecuencia, algunas veces al año, si es así o cuando tienes una recaída, y es crucial que puedas dar un informe preciso de cómo has estado desde tu última visita. .
Sin eso, es más difícil para su médico evaluar si sus síntomas indican una posible recaída o si son "pseudoexacerbaciones" de recaídas previas.
Beneficios de mantener un registro de MS
Los registros de síntomas cuidadosos también pueden ayudarlo a evaluar qué tan bien está respondiendo a ciertos tratamientos modificadores de la enfermedad y a medicamentos recetados específicamente para controlar los síntomas, así como a analizar cuáles de sus síntomas pueden ser efectos secundarios.
Al registrar sus síntomas, puede hacer un seguimiento de cómo su MS cambia día a día, semana tras semana. También puede observar cómo otros factores como el estrés, el sueño, los patrones de alimentación y el nivel de actividad influyen en cómo se siente. Esto lo ayudará a comenzar a entender cómo ciertos factores estresantes o desencadenantes en su vida pueden estar relacionados con sus síntomas de EM. Y mantener un registro diario no le tomará más de cinco minutos al día.
Conozca los síntomas
Antes de que pueda rastrear sus síntomas individuales de EM, debe tener una buena comprensión de la gama completa de síntomas que pueden aparecer con EM.
Estos síntomas varían ampliamente desde síntomas cognitivos como problemas de memoria hasta síntomas físicos como hormigueo.
Lea sobre los síntomas de la EM y sepa qué buscar. A medida que leas sobre cada síntoma, tómate un momento para imaginar en tu mente cómo sería ese síntoma. Eso te ayudará a recordar.
Obtenga un cuaderno
Busque un buen cuaderno o uno en el que desee escribir. Divida la página en 9 columnas de la siguiente manera. En la columna superior, escribe lo siguiente de izquierda a derecha:
Síntoma
Hora Fecha
Duración
Gravedad
Nivel de estrés
Nivel de energía
Actividad física
Comida
Otro
En las columnas de síntomas, simplemente escribirá qué síntoma de MS está experimentando. En la columna de hora / fecha, registre tanto la hora del día como la fecha. Para las columnas de estrés, energía y actividad física, califique cada una de ellas en el momento en que anotó el síntoma en una escala de 1 (un poco) a 10 (mucho). En la comida, indique cualquier cosa inusual sobre lo que ha estado comiendo. Use la otra columna para las observaciones que pueda tener.
Haz una evaluación diaria
Para que el registro funcione, debe usarlo todos los días, incluso los días en que no tenga síntomas de EM. Si intenta recordar y agregar detalles más tarde, puede olvidarse. También es una buena idea tener una determinada hora del día en la que haga una evaluación, justo después de la cena, o mientras se prepara para acostarse.
Encuentre un momento en el que tenga un par de minutos cada día que pueda dedicar a trabajar en su registro. Te sorprenderá cómo esta simple estrategia te ayuda a marcar el progreso, así como a identificar patrones, los cuales son muy enriquecedores.
Una palabra de
Mantener un registro de síntomas de MS es una forma en que puede desempeñar un papel activo en su salud. Puede ayudarlo a identificar patrones y, en todo caso, es una forma saludable de expresar sus pensamientos y preocupaciones.