¿Qué debería saber sobre ellos?
Los suplementos de lactasa son un tipo de suplemento dietético normalmente utilizado para tratar la intolerancia a la lactosa . Producida naturalmente en el revestimiento del intestino delgado, la lactasa es una enzima que interviene en la descomposición de la lactosa (un azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos). Debido a que algunas personas no producen suficiente lactasa por sí mismas, se cree que tomar suplementos de lactasa ayuda al cuerpo a digerir la leche.
Usos
En la mayoría de los casos, las personas toman suplementos de lactasa para evitar experimentar síntomas de intolerancia a la lactosa al consumir productos lácteos. Estos síntomas incluyen calambres, diarrea , gases e hinchazón.
Dado que los productos lácteos son una fuente importante de calcio, muchas personas usan suplementos de lactasa para tratar la intolerancia a la lactosa y adquirir el calcio necesario para proteger contra enfermedades como la osteoporosis . Crucial para construir y mantener huesos sanos, el calcio también es esencial para la coagulación de la sangre, el funcionamiento adecuado de los músculos y el envío y recepción de señales nerviosas.
Beneficios
Aunque la investigación sobre el uso de suplementos de lactasa es bastante limitada, varios estudios sugieren que tomar suplementos de lactasa puede ser beneficioso para las personas con intolerancia a la lactosa.
En un estudio de 2010 publicado en European Review for Medical and Pharmacological Sciences , por ejemplo, los investigadores asignaron a 60 personas con intolerancia a la lactosa a uno de tres tratamientos: suplementos de lactasa, suplementos que contienen Lactobacillus reuteri (un tipo de probiótico ) o un placebo.
Los resultados del estudio mostraron que tanto los suplementos de lactasa como Lactobacillus reuteri fueron más efectivos que el placebo para reducir los síntomas gastrointestinales provocados por el consumo de lactosa. Sin embargo, los suplementos de lactasa fueron significativamente más efectivos que Lactobacillus reuteri en la reducción del gas.
Además, un informe de 2005 publicado en la Revista del Colegio Americano de Nutrición afirma que los suplementos de lactasa pueden ayudar en la digestión de lactosa en personas con intolerancia a la lactosa.
Advertencias
Aunque los suplementos de lactasa generalmente no causan efectos secundarios, pueden desencadenar reacciones alérgicas en algunas personas. Si experimenta síntomas tales como urticaria, dificultad para respirar y / o opresión en el pecho después de usar suplementos de lactasa, busque atención médica lo antes posible.
Alternativas
Si bien los productos lácteos son una fuente principal de calcio, es posible lograr una ingesta adecuada de calcio sin consumir productos lácteos. Por lo tanto, el uso de suplementos de lactasa puede no ser necesario para las personas con intolerancia a la lactosa. Las fuentes no lácteas de calcio incluyen:
- Leche de soya fortificada con calcio (299 mg por porción de 8 onzas)
- jugo de naranja fortificado con calcio (261 mg por porción de 6 onzas)
- tofu firme hecho con sulfato de calcio (253 mg por 1/2 taza)
- col rizada (100 mg por taza)
- bok choy (74 mg por taza)
- pan de trigo integral (30 mg por rebanada)
- brócoli (21 mg por ½ taza)
¿Los necesitas?
Los síntomas de la intolerancia a la lactosa incluyen gases, diarrea e hinchazón en el estómago después del consumo de productos lácteos. Si cree que podría ser intolerante a la lactosa, hable con su médico. Hay una serie de exámenes médicos (que incluyen pruebas de sangre, aliento y heces) que pueden ayudar a su médico a determinar si tiene intolerancia a la lactosa.
Varios factores pueden contribuir a la intolerancia a la lactosa, incluidos los trastornos médicos que afectan el intestino delgado (como la enfermedad celíaca y la enfermedad de Crohn ), el aumento de la edad y las complicaciones de la quimioterapia o la radioterapia .
Dónde encontrarlos
Ampliamente disponible para comprar en línea, los suplementos de lactasa se pueden comprar en muchas tiendas de alimentos naturales, farmacias y tiendas especializadas en suplementos dietéticos.
Los suplementos de lactasa generalmente se venden como cápsulas o tabletas masticables.
Uso de suplementos de lactasa para la salud
Es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.
Si está considerando usar suplementos de lactasa por algún motivo de salud, asegúrese de consultar primero a su médico.
Fuentes
Byers KG, Savaiano DA. "El mito del aumento de la intolerancia a la lactosa en los afroamericanos". J Am Coll Nutr. 2005 Dic; 24 (6 Suppl): 569S-73S.
Institutos Nacionales de Salud. "Hoja de datos del suplemento dietético: calcio". Último acceso en enero de 2013.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano EC, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "El efecto de la suplementación oral con Lactobacillus reuteri o tilactasa en pacientes con intolerancia a la lactosa: ensayo aleatorizado". Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 Mar; 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Los suplementos nutricionales utilizados en los programas de reducción de peso aumentan los gases intestinales en las personas que no absorben la lactosa". J Am Diet Assoc. 2001 Dec; 101 (12): 1447-52.
Descargo de responsabilidad: la información contenida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no sustituye el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento de un médico autorizado. No está destinado a cubrir todas las precauciones posibles, las interacciones medicamentosas, las circunstancias o los efectos adversos. Debe buscar atención médica inmediata ante cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar un medicamento alternativo o hacer un cambio en su régimen.