Las mejores maneras de aumentar la expectativa de vida de la diabetes

Vivir más y mejor a pesar de la diabetes

Con la prevalencia de la diabetes, nuestros niños, por primera vez en la historia, podrían tener una esperanza de vida más corta que sus padres. Esto no tiene que ser así. En promedio, la diabetes acortará la esperanza de vida de 7,5 años (para hombres diabéticos de 50 años) a 8,2 años (para mujeres diabéticas de 50). Pero no es necesario que sea "promedio". Por lo general, menos del 60% de los diabéticos toma los medicamentos correctamente. Así que seguir las órdenes del médico es un paso para superar las probabilidades. Además, la mayoría de las personas no viven saludablemente. ¡Sé diferente! No se salte las evaluaciones de salud, practique una buena nutrición, permanezca activo. Aquí hay algunos consejos para comenzar.

1 -

Tome su medicina

Es sorprendente la cantidad de personas que reciben medicamentos recetados por un médico y luego simplemente no los toman. Los medicamentos (y la cirugía) son las principales herramientas que los médicos tienen para ayudar a las personas a recuperarse. Si le han recetado medicamentos (o cambios en el estilo de vida), lo mejor que puede hacer por su expectativa de vida y para controlar su diabetes es, bueno, tomar su medicamento. No es tan fácil como parece, tómese un tiempo para leer sobre cómo crear un hábito de medicación fuerte y diario.

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2 -

Come bien

La nutrición y la alimentación son una parte importante de vivir más tiempo y estar más saludables con la diabetes. Hay muchas dietas diferentes y enfoques para comer bien con diabetes. Tenga en cuenta que la mejor dieta es a la que se apega. Hable con su médico, sus amigos y lea sobre estos enfoques dietéticos para la diabetes.

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3 -

Buenos zapatos

La diabetes puede causar estragos en la circulación y los pies son uno de los primeros lugares en mostrar daño. Una cosa que puede hacer para evitar daños en los pies cuando tiene diabetes es lavarse los pies diariamente con agua tibia, usar abundante crema hidratante, revisar cuidadosamente los pies para detectar ampollas y otros problemas y, lo más importante, asegurarse de que sus zapatos realmente quepan . Asegúrate de que tus zapatos quepan, sean cómodos y no dañes tus pies de una de las cosas más simples que puedes hacer para vivir mejor con la diabetes.

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4 -

Ejercicio

Todos necesitan hacer ejercicio, pero las personas con diabetes no solo necesitan ejercitarse para aumentar su esperanza de vida y mejorar su salud (al igual que todos los demás), las personas con diabetes también deben hacer ejercicio para ayudar a controlar su diabetes. Así es, el ejercicio ayuda a tu cuerpo a equilibrar el azúcar en la sangre. Haga ejercicio diariamente y siga estas pautas. Si necesita más inspiración, conozca algunos de los beneficios ocultos del ejercicio.

5 -

Prevenir otras enfermedades

Sería grandioso, no, sería justo, si tener diabetes significara que estaría protegido contra el cáncer o las enfermedades del corazón. Pero el simple hecho es que el hecho de que ya tenga una enfermedad crónica no significa que tenga alguna protección especial contra otras enfermedades. De hecho, incluso puede tener un mayor riesgo de otras enfermedades crónicas debido a la diabetes. Lo que puede hacer es realizarse un examen para detectar todas las demás enfermedades y condiciones de salud apropiadas para su grupo de edad. No se enrede tanto en su diabetes que se olvide de hacerse una mamografía o un examen de próstata. Aquí hay una lista de exámenes comunes de los que debe hablar con su médico, y no se olvide de ver a su oftalmólogo cada año; la diabetes puede aumentar el riesgo de problemas oculares.

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6 -

Dormir más

El sueño no solo te ayuda a sentirte bien descansado (y ayudar a tu cuerpo a equilibrar las hormonas y hacer reparaciones), sino que es un simple hecho que si descansas bien y tienes energía, será mucho menos probable que rompas tus buenos hábitos de salud. Tendemos a abandonar los hábitos saludables cuando nos sentimos cansados ​​o estresados. Al trabajar activamente para mejorar / mantener el sueño y mantener el estrés a raya, puede prepararse para tener éxito en todas las cosas saludables que desea trabajar en su vida. Pruebe estos consejos para una buena noche de sueño.

7 -

Formas divertidas de vivir más tiempo

Vivir más tiempo y aumentar tu expectativa de vida no tiene por qué ser una tarea ardua. Hay algunas cosas muy divertidas que puedes hacer que pueden ayudarte a vivir más tiempo. Aquí hay una lista rápida de cosas saludables y divertidas: chocolate, sexo y vino tinto. ¡Descubre lo divertido que te has estado perdiendo!

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8 -

Cepillo y hilo dental

La diabetes puede dejarlo con un mayor riesgo de enfermedad de las encías. Extrañamente, usar hilo dental no solo evita la enfermedad de las encías, sino que también puede aumentar su expectativa de vida. Así es, el uso diario de hilo dental puede agregarle algunos años a su vida. Entonces, además de un viaje regular al dentista, use hilo dental todos los días y cuide bien sus dientes.

9 -

Get Technical - Alimentos antienvejecimiento

Ahora, si dominas lo anterior (lo que ya te pondría por delante del 99% de todas las personas), aún hay algunas cosas que puedes hacer para maximizar tu esperanza de vida a pesar de la diabetes. Aquí es donde todo el rumor en los medios sobre antioxidantes y la extensión de la vida entran en juego. Si tiene ganas de sobrepasar los límites, considere la posibilidad de utilizar estos alimentos antienvejecimiento en una dieta equilibrada para las personas con diabetes. Además, considere el melón amargo y el Tai Chi .

10 -

Reír por una vida más larga

¿Puede simplemente reírse aumentar su expectativa de vida? Tal vez, sin duda vale la pena intentarlo. Si bien la evidencia no es muy fuerte para el poder curativo de la risa, ciertamente no hay daño en reír más en tu vida. De hecho, hay algunos estudios que demuestran que reírse y pasar un buen rato puede reducir sus niveles de estrés y tenerlo más saludable que antes.