Prevenir problemas y limitar el dolor
Años de desgaste pueden ser difíciles para nuestros pies. La enfermedad, la mala circulación, las uñas de los pies mal recortadas y el uso de zapatos que no se ajustan bien también pueden causar problemas en los pies.
Los problemas con los pies pueden ser el primer signo de afecciones médicas más graves, como las siguientes:
- diabetes
- trastornos nerviosos
- trastornos circulatorios
Preste atención a sus pies : debe revisar sus pies con regularidad o hacer que un miembro de su familia los revise.
Los podólogos y los médicos de atención primaria están calificados para tratar la mayoría de los problemas de los pies. A veces se necesitan las habilidades especiales de un cirujano ortopédico o dermatólogo.
- Quiz: ¿podría tener artritis?
Evite problemas : también ayuda a mantener la circulación sanguínea en sus pies tanto como sea posible. Puedes hacer esto por:
- levantando los pies cuando está sentado o acostado
- estiramiento si ha tenido que sentarse durante un período prolongado
- para caminar
- teniendo un masaje de pies suave
- tomando un baño caliente para los pies
Qué no hacer : evitar ciertas acciones o comportamientos puede ayudar a prevenir problemas en los pies.
- Intenta evitar la presión de los zapatos que no se ajustan bien.
- Trate de no exponer sus pies a temperaturas frías.
- No se siente por largos períodos de tiempo (especialmente con las piernas cruzadas).
- No fumes
- Usar zapatos cómodos que se ajusten bien puede prevenir muchas dolencias en los pies.
El ajuste apropiado del calzado es esencial . Estos son algunos consejos para asegurarse de que sus zapatos calcen correctamente.
- El tamaño de tus pies cambia a medida que creces. Mida siempre los pies antes de comprar zapatos.
- El mejor momento para medir sus pies es al final del día cuando sus pies son más grandes.
- La mayoría de nosotros tenemos un pie que es más grande que el otro. Ajuste su zapato a su pie más grande.
- No seleccione zapatos por el tamaño marcado dentro del zapato, sino por la forma en que el zapato se adapta a su pie.
- Seleccione un zapato que tenga la forma de su pie.
- Durante el proceso de ajuste, asegúrese de que haya espacio suficiente (3/8 "a 1/2") para su dedo más largo en el extremo de cada zapato cuando se está de pie.
- Asegúrese de que la punta de su pie quede cómodamente en la parte más ancha del zapato.
- No compre zapatos que se sienten demasiado apretados y espere que se estiren para ajustarse.
El talón debe caber cómodamente en el zapato con una cantidad mínima de deslizamiento: los zapatos no deben subir y bajar del talón cuando camina.
Póngase en los zapatos para asegurarse de que encajen y se sientan bien. Luego llévelos a casa y pase un rato caminando sobre la alfombra para asegurarse de que el ajuste sea bueno.
Más consejos sobre el calzado
- La parte superior de los zapatos debe estar hecha de un material suave y flexible para que coincida con la forma de su pie.
- Los zapatos hechos de cuero pueden reducir la posibilidad de irritaciones en la piel.
- Las plantas de los pies deben proporcionar una base sólida y no ser resbaladizas.
- Suelas gruesas amortiguan sus pies cuando camina sobre superficies duras.
- Los zapatos de taco bajo son más cómodos, más seguros y menos dañinos que los zapatos de tacón alto.
Condiciones fúngicas y bacterianas
Las condiciones fúngicas y bacterianas, incluido el pie de atleta, se producen porque nuestros pies pasan mucho tiempo en los zapatos: un lugar cálido, oscuro y húmedo que es perfecto para que los hongos crezcan.
Las condiciones fúngicas y bacterianas pueden causar:
- piel seca
- rojez
- ampollas
- Comezón
- peladura
Si no se trata de inmediato, una infección puede ser difícil de curar. Si no se trata adecuadamente, la infección puede reaparecer. Para prevenir infecciones, mantenga los pies limpios y secos, especialmente el área entre los dedos de los pies. Cambie sus zapatos y calcetines o medias a menudo para ayudar a mantener sus pies secos. Intente sacudir sus pies diariamente con polvo para pies. Si su problema de pie no mejora dentro de 2 semanas, hable con su médico.
Piel seca
La piel seca puede causar picazón y ardor en los pies. Use jabón suave en pequeñas cantidades y una crema humectante o loción en sus piernas y pies todos los días.
Tenga cuidado al agregar aceites al agua del baño; los aceites pueden hacer que sus pies y la bañera estén muy resbaladizos.
Callos y callos
Los callos y los callos son causados por la fricción y la presión cuando las partes óseas de los pies se rozan contra los zapatos. Si tiene callos o durezas, consulte a su médico. Algunas veces, usar zapatos que se adaptan mejor o usar almohadillas especiales resuelve el problema. El tratamiento de callos y durezas usted mismo puede ser dañino, especialmente si tiene diabetes o mala circulación. Los medicamentos de venta libre contienen ácidos que destruyen el tejido pero no tratan la causa. Si bien estos medicamentos pueden reducir la necesidad de cirugía, consulte con su médico antes de usarlos.
Verrugas
Las verrugas son crecimientos de la piel causados por virus. Las verrugas a veces son dolorosas y, si no se tratan, pueden diseminarse. Debido a que las preparaciones de venta libre rara vez curan las verrugas, consulte a su médico. Un doctor puede:
- aplicar medicinas
- quemar o congelar la verruga
- quitar la verruga quirúrgicamente
Juanetes
Los juanetes se desarrollan cuando las articulaciones del dedo gordo del pie ya no encajan como deberían y se hinchan y se vuelven sensibles. Los juanetes tienden a darse en familias.
Su médico puede recetarle medicamentos antiinflamatorios o recomendarle inyecciones de cortisona para aliviar el dolor . La cirugía puede ser necesaria para aliviar la presión y reparar la articulación del dedo del pie, si el juanete es grave o si otros tratamientos conservadores proporcionan un alivio del dolor inadecuado.
Uñas encarnadas
Las uñas encarnadas se producen cuando un trozo de la uña rompe la piel. Esto puede ocurrir si no se corta las uñas de los pies correctamente.
Las uñas encarnadas son muy comunes en el dedo gordo del pie. Un médico puede quitar la parte de la uña que está cortando en la piel. Esto permite que el área se cure. Las uñas encarnadas a menudo se pueden evitar al cortar la uña del pie y nivelarla con la parte superior del dedo del pie.
Dedos de martillo
El dedo en forma de dedo en martillo es causado por un acortamiento de los tendones que controlan los movimientos de los dedos. El nudillo del dedo del pie por lo general está agrandado, retrayendo el dedo del pie. Con el tiempo, la articulación se agranda y se endurece a medida que se frota contra los zapatos. Su saldo puede verse afectado. El uso de zapatos y medias con mucho espacio para los dedos es un tratamiento para el dedo en martillo. En casos severos, puede ser necesaria una cirugía.
Espuelas / Osteofitas
Los espolones son crecimientos de calcio que se desarrollan en los huesos de los pies. Son causados por la tensión muscular en los pies. Las cosas que pueden empeorar las espuelas incluyen permanecer de pie por largos períodos de tiempo, usar zapatos que no le quedan bien y tener sobrepeso. A veces las espuelas son completamente indoloras. Otras veces, los espolones pueden ser muy dolorosos. El tratamiento para las espuelas incluye el uso de soportes para los pies, almohadillas para el talón o copas para los talones. Cuando es grave, puede ser necesaria una cirugía.
Para obtener más información sobre el cuidado de los pies, comuníquese con:
- American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- American Orthopedic Foot and Tokle Society (www.aofas.org)
> Fuente:
> Cuidado de los pies. Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. Institutos Nacionales de Salud