Formas divertidas de vivir más tiempo

Un estilo de vida saludable no tiene que significar cintas de correr y ensaladas todos los días. Muchas actividades que son divertidas y placenteras también son buenas para usted. Al comprender cómo estas actividades pueden ayudarlo a vivir más tiempo y qué hacer para obtener los mejores beneficios, se divertirá un poco al llevar una vida saludable.

1 -

Tener más sexo

Se cree que el sexo y el contacto son partes esenciales de la salud. El sexo libera una variedad de productos químicos beneficiosos en el cuerpo. El sexo y el contacto nos ayudan a establecer vínculos con los demás, fortalecen las relaciones y aumentan nuestra propia autoestima. El sexo frecuente incluso puede extender su vida por años.

Más

2 -

Beber vino tinto

El vino tinto está lleno de resveratrol, un antioxidante. Estos funcionan para proteger su cuerpo contra los efectos del envejecimiento. Uno o dos vasos de vino tinto al día pueden ayudar a mantener su cuerpo joven.

Más

3 -

Coma chocolate negro

El chocolate negro es un alimento maravilloso que contiene una gran cantidad de antioxidantes que protegen tu cuerpo del envejecimiento. Encuentra chocolate negro de buena calidad, aprende a apreciarlo y tómalo un poco cada día. Comer chocolate puede reducir la presión arterial y el colesterol al tiempo que proporciona un impulso de energía.

Más

4 -

Sonreír

Sonreír es una excelente manera de cambiar tu actitud, conectarte con otras personas y darle beneficios a tu cuerpo. Al igual que la relajación, la sonrisa puede funcionar para contrarrestar los efectos del estrés. Al obligarnos a sonreír, "engañamos" a nuestro cuerpo para que crea que todo está bien, reduciendo así el estrés. Como un cambio, sonreir puede cambiar tu estado de ánimo. Así que pon una sonrisa, incluso si no tienes ganas, y muy pronto estarás sonriendo de verdad.

Más

5 -

Relajarse

La relajación es lo opuesto al estrés. Si bien el estrés trae efectos nocivos para la salud, la relajación ayuda a nuestros cuerpos a descansar, sanar y funcionar mejor. Al practicar técnicas diarias de relajación, puede entrenarse para desconectarse del estrés y reemplazarlo con energía calmada. Esto mejorará su presión arterial, ritmo cardíaco y capacidad para hacer frente a los desafíos de la vida.

Más

6 -

Hacer ejercicio Jugar

Los juegos físicos y los deportes son una excelente manera de mantener saludables tu cuerpo y tu mente. Las rutinas simples de ejercicio son excelentes para mantener el equilibrio, la flexibilidad, la resistencia y la fuerza. Los juegos grupales y los deportes también pueden ejercitar tu mente, mientras anticipas las acciones de otras personas y cómo trabajar juntas. Encuentre un juego y una actividad que se adapte a su nivel de habilidad física y juegue a menudo.

Más

7 -

Dormir

El sueño es una función corporal esencial. La mayoría de los estadounidenses no duerme lo suficiente. Los medicamentos, el estrés, la enfermedad y los malos hábitos de sueño pueden evitar que usted tenga entre 7 y 9 horas por noche. Los beneficios para la salud del sueño incluyen más energía, mejor función inmunológica y más.

Más

8 -

Pase tiempo con los seres queridos

Las relaciones son una parte importante de la salud. Los vínculos fuertes con otras personas no solo significan que tendrá ayuda cuando la necesite, estar conectado también significa protección contra la soledad, la depresión y la enfermedad mental. Dedique tiempo a cultivar sus relaciones con amigos y familiares para mejorar su salud y su vida.

Más

9 -

Resuelve rompecabezas y juega juegos cerebrales

Los juegos mentales son una excelente forma de mantenerse involucrado y comprometido con el mundo. Los juegos pueden ejercitar diferentes partes de tu mente y tentar tu curiosidad. Si es posible, elija juegos sociales como ajedrez o bridge que ejerciten su cerebro y lo mantengan conectado con los demás.

Más

10 -

Ser positivo

Tener una actitud positiva sobre el envejecimiento puede agregar más de siete años a su vida, según los investigadores. Evite el empuje cultural para glorificar a los jóvenes y lamentar cada año que pasa. Encuentre formas de placer en su creciente edad y disfrute de un mayor aprendizaje, experiencia y control en su vida.

Más