Las mujeres con PCOS tienden a tener más inflamación que aquellas sin la afección.
La inflamación ocurre cuando el sistema inmune natural de su cuerpo, compuesto de glóbulos blancos y otros factores, reacciona a una sustancia extraña en un intento de proteger su cuerpo de una amenaza percibida. Desafortunadamente, a veces la respuesta inflamatoria de su cuerpo se desencadena de manera inapropiada y hace que su sistema inmunológico reaccione a sus propios tejidos y células.
Entender la Inflamación
Esta respuesta inflamatoria puede causar diferentes síntomas como hinchazón, dolor, fatiga y dolores de cabeza. La inflamación no solo se asocia con las articulaciones y los músculos, como se ve comúnmente en la artritis reumatoide o la gota, también puede ocurrir en los órganos internos. Otras afecciones sistémicas causadas por la inflamación incluyen colitis (inflamación del colon) y miocarditis (inflamación del músculo cardíaco).
Además de los estudios de imágenes, como los rayos X o las tomografías computarizadas, se puede usar un análisis de sangre que busque una proteína llamada proteína C reactiva (PCR) para detectar la inflamación. Cuando se eleva, la PCR puede indicar que se está produciendo una respuesta inflamatoria en el cuerpo, aunque no puede identificar dónde está la inflamación.
PCOS e inflamación
Varios estudios han encontrado que las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) son más propensas a tener niveles elevados de PCR en comparación con las mujeres sin esta afección.
Esto sugiere que alguna forma de inflamación está sucediendo en el cuerpo. Si tiene SOP, también puede tener niveles elevados de otros marcadores de inflamación, como estrés oxidativo , citoquinas inflamatorias y glóbulos blancos, llamados linfocitos y monocitos. Todos estos factores están involucrados en la respuesta inmune y también se encuentran durante la inflamación.
Los niveles elevados de PCR también se asocian con diabetes, resistencia a la insulina y enfermedades del corazón, que son más comunes en aquellos con SOPQ.
Disminuyendo el riesgo de inflamación
Si tiene PCOS, puede comenzar a aliviar la inflamación a través de cambios en el estilo de vida. Una de las mejores maneras de hacerlo es a través de una dieta saludable que incluya alimentos antiinflamatorios .
Los estudios muestran que las mujeres con PCOS que siguieron una dieta antiinflamatoria de estilo mediterráneo durante tres meses perdieron el 7 por ciento de su peso corporal y mostraron mejoras significativas en su colesterol, presión arterial y marcadores inflamatorios. Una dieta mediterránea adecuada está diseñada para ser baja en calorías, baja en grasas, baja en grasas saturadas, tener un índice glucémico bajo y una ingesta de fibra moderada a alta. La dieta también enfatiza alimentos antiinflamatorios como pescado, legumbres, nueces, aceite de oliva, hierbas, especias y té verde.
Complementar su dieta con omega-3, la forma mejor absorbida de aceite de pescado , también puede ayudar a reducir la inflamación. Otras formas de reducir la inflamación relacionada con PCOS incluyen el ejercicio regular, la práctica de la atención plena y otras actividades para reducir el estrés.
Por último, haz del sueño una prioridad. Dormir de ocho a nueve horas cada noche puede ayudar a su cuerpo a combatir la inflamación y el descanso.
> Fuentes
> Los niveles de Agacayak de Neopterin y otros marcadores inflamatorios en pacientes obesos y no obesos con síndrome de ovario poliquístico. Med. Sci Monit. 20 de agosto de 2015; 21: 2446-55.368.
> Amany A. Combo dietético antiinflamatorio en mujeres con sobrepeso y obesas con síndrome de ovario poliquístico. N Am J Med Sci. 2015 Jul; 7 (7): 310-316.