La prescripción de probióticos: comprender sus bacterias intestinales

¿Son solo usted y aproximadamente 100 billones de bacterias? Prebiótico , probiótico , simbiótico , ¿qué significa todo esto para usted y su salud? El estudio de las bacterias intestinales y los probióticos están comenzando a avanzar. Devastado por los antibióticos, disminuyendo en diversidad, tan único como sus huellas dactilares, y cambiando dinámicamente a lo largo del ciclo de su día, el microbioma del cuerpo -el equilibrio de bacterias- es un tema de salud importante y de vanguardia.

Conocida en el pasado como bacterias intestinales y flora intestinal , la microbiota o microbioma , es una colección de aproximadamente 1,000 tipos diferentes de bacterias que tienen una inmensa importancia para la salud humana. Viven principalmente en el tracto gastrointestinal inferior. También hay bacterias en su piel, en sus pulmones y otras partes del cuerpo. Estas bacterias están con nosotros incluso desde el principio: la placenta tiene un microbioma propio y se cree que tiene un impacto en la salud infantil.

La investigación continúa señalando la importancia de la microbiota para nuestra salud. Algunos expertos consideran que la microbiota es incluso un órgano real en el cuerpo.

Solo algunas de las funciones de un microbioma saludable incluyen:

Con estos beneficios de salud de largo alcance, cuidar bien nuestro microbioma debería ser una prioridad. Desafortunadamente, hay muchas maneras en que estamos interfiriendo con un microbioma saludable, con el uso excesivo de antibióticos y la dieta en la parte superior de la lista.

SOBRENATURA ANTIBIÓTICA Y PELIGROS AL MICROBIOMÉTRICO

Los antibióticos son antimicrobianos. Ellos trabajan para debilitar y matar las bacterias en el cuerpo humano. Si bien pueden salvar vidas, es importante comprender que los antibióticos no discriminan entre bacterias "buenas" y "malas".

El uso excesivo y la prescripción excesiva de antibióticos han conducido al desarrollo de bacterias extraordinariamente peligrosas y resistentes a los antibióticos. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) continúan advirtiendo sobre el impacto del uso excesivo de antibióticos en todo el mundo:

En un estudio particularmente importante, los investigadores correlacionaron el uso de antibióticos en niños, los cambios en la microbiota y el inicio de la enfermedad en adultos como resultado de la disbiosis . La disbiosis es un desequilibrio en el microbioma que algunos sospechan como base del desarrollo de afecciones que incluyen el síndrome del intestino irritable (SII), las enfermedades autoinmunes, la colitis, el cáncer, el síndrome de fatiga crónica, la obesidad y otras enfermedades.

¿QUÉ PUEDE HACER PARA PROMOVER LA SALUD GUT?

Usted es lo que come. De Verdad.

Lo que consumes es ordenado, digerido e incorporado por tu intestino. Se necesita una dieta variada y nutritiva para la salud y el mantenimiento físico.

Los prebióticos y los probióticos son compuestos que se encuentran naturalmente y en suplementos, que pueden mejorar la digestión y la salud en general. Un simbiótico es un alimento o suplemento que contiene tanto un prebiótico como probiótico.

Muchos estadounidenses comen alimentos y toman suplementos que contienen cultivos bacterianos activos como una forma de ayudar a la digestión o para reequilibrar el sistema intestinal después del uso de antibióticos. Si bien no se garantizan los resultados específicos, los suplementos probióticos generalmente se consideran seguros y están ampliamente disponibles en el mercado.

Además de la evidencia que apunta al efecto saludable de los probióticos en el cuerpo, incluida la salud mental, un estudio examinó la conexión entre la mente y el intestino y descubrió que los probióticos podrían incluso reducir la ansiedad social en individuos de mayor riesgo.

Puede promover la salud intestinal comiendo alimentos integrales y saludables, siguiendo una dieta balanceada y manteniéndose delgado. Un estudio de 2013 encontró una mayor diversidad microbiana en la flora intestinal de las personas que son delgadas.

La reducción del estrés general también es un sistema inmunológico y un refuerzo de la salud intestinal.

Intenta evitar las cosas que matan a las bacterias beneficiosas, como los antibióticos. Los antibióticos son literalmente salvadores de vidas para quienes los necesitan, pero si tiene un resfriado común, la gripe o incluso algunas infecciones sinusales, por ejemplo, un antibiótico es una pérdida de dinero ... y su microbioma.

ALIMENTOS Y BEBIDAS RICOS PROBIÓTICOS

Sea proactivo eligiendo alimentos que lo alimenten, y sus 100 billones de amigos. Considera lo siguiente:

SUPLEMENTOS PROBIÓTICOS

Si bien los prebióticos y los probióticos son abundantes en una variedad de alimentos, puede no ser fácil obtener suficientes alimentos en su dieta diaria. En ese caso, es posible que desee un suplemento probiótico. (Puede obtener más información sobre los probióticos en el artículo del Dr. Cathy Wong, Acidophilus and Probiotics .

Tenga en cuenta que desea obtener suplementos de buena calidad, que no siempre es fácil. Además, tenga cuidado con los rellenos no deseados y otros ingredientes. (Por ejemplo, recientemente, un grupo de científicos encontró gluten en suplementos probióticos etiquetados como "sin gluten").

Algunos consejos rápidos para ayudarlo a mantener su microbioma saludable incluyen:

Para los pacientes con tiroides, los estudios establecen vínculos entre la salud intestinal y la autoinmunidad, y aliado específico , la enfermedad tiroidea. La investigación continúa explorando los vínculos entre los desequilibrios del microbioma, el síndrome del intestino permeable / permeabilidad intestinal y la enfermedad tiroidea.

Las bacterias son nuestros amigos, excepto cuando no lo son. El respeto saludable por el rol activo e importante que juega la microbiota es importante. Los prebióticos y los probióticos, en los alimentos y los suplementos, nos ayudan a mantener una relación saludable con nuestro medio ambiente, por dentro y por fuera.