Si bien no hay tratamientos para este síntoma, estos consejos pueden ayudar
El sobrecalentamiento puede causar que los síntomas de la EM broten en muchas personas, una condición llamada intolerancia al calor relacionada con la EM . De hecho, incluso un ligero aumento en la temperatura corporal central, estamos hablando de medio grado, puede empeorar los síntomas, según la National Multiple Sclerosis Society. Esto se debe a que los nervios desmielinizados, que ya están alterados con la EM, tienen más problemas para conducir impulsos eléctricos a temperaturas más cálidas.
Por esta razón, es posible que se sienta mucho peor durante actividades que de otra manera le serían agradables, como hacer ejercicio o tomar un baño caliente. Tomar el sol, estar en climas muy cálidos o húmedos, o tener fiebre también puede desencadenar un brote.
La buena noticia es que el calor generalmente no causa ningún daño permanente o acelera el proceso de desmielinización en la EM. Pero seguro se siente incómodo y puede ser doloroso. Cuando baja la temperatura de su cuerpo, sus síntomas disminuirán. Con ese fin, aquí hay algunos consejos para refrescarte.
Refresque su hogar a un precio asequible
En los meses de verano, los acondicionadores de aire no son negociables para aquellos de nosotros con EM. El costo de las AC de su hogar puede ser deducible de impuestos si su médico lo considera médicamente necesario. Pregúntele a un contador o CPA acerca de la documentación requerida para esto. También puede reducir su factura de electricidad instalando tintes para ventanas, lo que puede reducir considerablemente sus facturas en los meses de verano (y le da a su casa una agradable sensación de "frescor").
Esto generalmente se paga solo dentro de dos años.
Use productos de enfriamiento personal
Hay una gran variedad de productos de enfriamiento personales disponibles, que incluyen diferentes tipos de chalecos, bandas para el cuello y sombreros. La Asociación de Esclerosis Múltiple de América tiene un Programa de Distribución de Enfriamiento para llevar estos productos a personas con EM que los necesitan pero no pueden pagarlos.
Mejor aún, intente hacer el suyo propio .
Coma alimentos refrescantes
Especialmente en el verano, muchas personas informan que pierden el entusiasmo por comer, y prefieren un helado o una paleta de helado a una comida de verdad. Si bien eso está bien para un tratamiento ocasional, es importante obtener una nutrición adecuada también para que no empeore su fatiga con las fluctuaciones de azúcar en la sangre. Algunas ideas para alimentos saludables incluyen: ensaladas crudas con una variedad de verduras y frutas, y algunas proteínas como nueces, frijoles, huevos, pescado o carne; chips y vegetales con salsas saludables, como hummus; sandwiches fríos; gazpacho (sopa fría); cereal cubierto con frutas y nueces y leche fría (o leche de soja).
Mantenga las bebidas refrigeradas a mano
Beber bebidas frías realmente puede ayudar a bajar la temperatura de su cuerpo. Mantenga un par de botellas de plástico llenas de agua en su congelador para llevarlas en el automóvil para beber mientras se derriten (pruebe esto con té helado o jugo de arándano diluido). Si tiene la costumbre de comenzar el día con una taza de café caliente, intente con café helado por la mañana. Prepare una olla la noche anterior para guardarla en el refrigerador.
Pre-enfríe su cuerpo antes de actividades que induzcan calor
Enfríe antes de las actividades de construcción de calor con una ducha fría.
Hacer frío antes de salir al exterior en un día caluroso parece comprar mucho tiempo antes de sentir el calor. Tendrás que experimentar qué tan fría de una ducha puedes soportar y cuánto te puede ayudar, pero te sorprenderá tu aumento en la tolerancia al calor.
Darse un chapuzón
Las piscinas con agua de 85 grados o menos son lugares ideales para hacer ejercicio o simplemente para relajarse. Vaya a una piscina pública local en el verano o una YMCA para su piscina cubierta en cualquier época del año.
Mire el calor de los electrodomésticos
Tengo el hábito de interferir con los trabajos que están tratando de hacer mis dispositivos. Dejo los secadores a mitad del ciclo. No confío en el temporizador de mi horno y tengo que tocar la comida para "asegurarme de que esté cocinando" unas 20 veces.
Abro el lavavajillas en el medio del ciclo para insertar un vaso. Si también hace esto, tenga en cuenta el factor de calor, que puede tomarlo por sorpresa y marearlo o cansarlo. Si eres extremadamente sensible al calor o tu casa ya está caliente, una ráfaga sostenida de aire caliente puede ser suficiente para provocar los síntomas. Si puede soportarlo, probablemente sea mejor dejar que las máquinas hagan su trabajo sin su interferencia. Ni que decir tiene que las tareas necesarias para cocinar, como estar parado sobre la estufa para remover un guiso o asar hamburguesas afuera, también llevan esta advertencia.
Instalar ventiladores de nebulización
Los ventiladores de nebulización arrojan una fina neblina de agua al aire y pueden bajar las temperaturas en el área inmediata de 20 a 30 grados. Probablemente los haya visto en restaurantes con asientos al aire libre o incluso en parques de diversiones. Son una solución costosa pero realmente efectiva para ayudarlo a disfrutar al aire libre durante los meses de verano en su patio, terraza o porche. Se pueden montar en una pared o en vigas, y también hay montajes independientes que se sientan en el suelo.
Cool-Off tiene un sitio web que explica bien los sistemas. Instalamos nuestros ventiladores de niebla en nuestro patio. Literalmente tuve que ponerme un suéter cuando estaba sentado bajo los ventiladores con un clima de 85 grados.
Solicite un permiso de estacionamiento para discapacitados
Si es ambulatorio, puede que no se le haya ocurrido obtener un permiso de estacionamiento para discapacitados. No solo facilita el estacionamiento, sino que también le ayuda a evitar caminar a través de estacionamientos ardientes y calientes en el verano. Algunos de ustedes pueden tener una lista de razones por las cuales no necesitan una etiqueta para discapacitados o ser resistentes a tenerla por temor a lo que otros puedan pensar. Pero si eres sensible al calor, una etiqueta para discapacitados puede salvar la vida durante los meses de calor. Le insto a que obtenga uno en caso de que lo necesite. Puede ayudarlo a evitar que limite sus actividades o no sentirse lo suficientemente bien como para disfrutar cuando llegue a su destino.
Salir de la ciudad
Claramente, la reubicación en un clima más frío es la sugerencia más extrema en la lista y probablemente la menos factible (o deseable). Sin embargo, si usted es una de las personas desafortunadas que comienza a "sentir calor" a mediados de la primavera y no obtiene alivio hasta mediados del otoño, puede ser un problema de calidad de vida que no puede ser ignorado.
Si es posible, al menos tome vacaciones en lugares más frescos durante los meses de verano. Una opción asequible es el "intercambio de casas", en el que intercambia casas con alguien por un período de tiempo (desde una semana hasta todo el verano). Hay muchos sitios web que ofrecen este servicio. The Independent Living Institute tiene un increíble servicio de intercambio de casas accesible que permite a las personas en sillas de ruedas intercambiar casas totalmente equipadas, muchas de ellas en lugares exóticos (y modernos) como Islandia y Finlandia.
Fuentes
Edlich RF, y col. Estrategias para reducir la hipertermia en pacientes ambulatorios con esclerosis múltiple. J Long Term Eff Med Implants. 2004; 14 (6): 467 - 79.
Centro de Recursos para la Esclerosis Múltiple, manteniéndose fresco.
Sensibilidad al calor y la temperatura, Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple.