Supinación es un término de movimiento anatómico para la rotación del antebrazo o pie. Cuando gira la palma o la planta para que mire hacia adelante de su cuerpo, está supinado. Viene de la raíz de la palabra supina, es lo opuesto a la pronación.
Antebrazo y mano
Cuando supina su mano, el antebrazo y la palma se giran para mirar hacia afuera, una posición de pulgar hacia afuera.
Esto da como resultado que el pulgar esté en el lado más alejado de su cuerpo y el dedo meñique más cerca de su cuerpo. Si tuviera que hacer esto cuando sus brazos están a los lados, las palmas están mirando hacia adelante, anteriormente. Si supina su mano mientras sus brazos están sobre su cabeza, la palma está mirando hacia atrás.
Pie
Cuando el pie está supinado, la suela mira hacia adentro, hacia el tobillo del pie opuesto. Esto se hace con el tobillo de ese pie desplegado y los dedos de los pies y la suela hacia adentro. Si observaras la parte delantera de la pierna cuando el pie está supinado, verías el dedo gordo en ángulo y el tobillo en ángulo desde la línea media Implica flexión plantar, aducción e inversión del pie.
También conocido como: baja pronación, arcos altos
Supinación normal mientras camina
En un ciclo de marcha normal, el pie está ligeramente supinado en el momento en que el talón contacta con el suelo, pero luego se extiende, girando hacia arriba y afuera para absorber el impacto del paso.
Como todo el peso del cuerpo llega al pie cuando el pie está plano sobre el suelo, el pie supina, girando hacia adentro y hacia abajo a medida que toma la carga y continúa supinando durante la etapa de empuje de propulsión. Como tal, supinación es una parte normal de cómo se mueve el pie durante un paso. Es cuando el movimiento de pronación o supinación es excesivo que se convierten en algo que puede ser necesario abordar o corregir.
Demasiada supinación del pie
La supinación excesiva o ser un supinador describe tener un movimiento de rodadura hacia afuera excesivo del pie y el tobillo durante una caminata o carrera larga. Este exceso de movimiento puede causar estrés adicional en el pie. También puede colocar más rotación hacia afuera en la rodilla. Esto se ve en menos del 10 por ciento de la población, es mucho menos común que la sobrepronación.
Puede ver el patrón de desgaste de sus zapatos para tener una idea de si usted es un supinador. El desgaste excesivo en el borde exterior de la suela es un indicador de supinación.
La supinación es más común en aquellos con arcos medial altos e inflexibles y puede provocar dolores en los pies y dolor. Sus arcos rígidos no son buenos amortiguadores. Pueden desarrollar condiciones tales como síndrome de banda iliotibial , fascitis plantar , tablillas de espinilla y dolor de rodilla .
Usar el calzado apropiado, usar plantillas / plantillas para zapatos o aparatos ortopédicos puede ayudar a reducir la supinación. Supinadores no deben usar zapatos de control de movimiento, que están diseñados para corregir la condición opuesta a la sobrepronación. Deben buscar zapatos neutros y zapatos flexibles.