Una ducha de agua caliente es el comienzo normal de la mañana, junto con cepillarse los dientes y peinarse, pero es posible que desee darle un nuevo vistazo a su rutina de ducha. Es posible que tu ducha diaria sea en realidad demasiado para tu piel.
¿Con qué frecuencia deberías ducharte?
La respuesta honesta, aunque completamente vaga, es que depende. Realmente no hay un número mágico que sea adecuado para cada persona.
Sin embargo, existe un consenso general entre los dermatólogos de que, como sociedad, nos bañamos con demasiada frecuencia. Los dermatólogos varían en sus recomendaciones, por lo que los consejos varían desde ducharse una o dos veces por semana hasta una vez cada dos o tres días.
¿Por qué la disparidad? La piel y el estilo de vida de todos son únicos. Entonces, debes tener en cuenta tu situación personal.
Una ducha cada dos días es una buena guía. La mayoría de las personas pueden ducharse cada dos o tres días y aún así estar limpias y es poco probable que ofendan a su familia y compañeros de trabajo. Los bebés y niños pequeños no deben bañarse todos los días. Y a medida que envejece, es probable que desee reducir la cantidad de duchas que toma por semana también.
Bañarse más seguido no lo hace más saludable, y no hay necesidad de ducharse más a menudo para eliminar las bacterias. El cuerpo humano está repleto de bacterias, la gran mayoría son útiles (o al menos no dañinas). Una ducha diaria, en muchos casos, simplemente no es necesaria.
Algunas personas necesitan una ducha diaria. Hay excepciones a esto, por supuesto. Si trabajas a diario, vives en un área especialmente calurosa o húmeda, trabajas en un lugar donde te ensucias / sudas o tienes tendencia a olores corporales, querrás ducharte todos los días para enjuagar el sudor y la suciedad.
Las manos deben lavarse varias veces al día. Incluso si no se está duchando a diario, debe lavarse las manos con agua y jabón varias veces al día.
Las manos son los imanes de germen. Son las bacterias y los virus los que levanta en sus manos y los transfiere a sus ojos, boca y nariz que lo enferman. Esto te ayudará a mantenerte más saludable, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe . Lavar el resto de su cuerpo no es tan crítico para esto porque, realmente, ¿cuándo fue la última vez que usó la rodilla para secarse los ojos o se puso el dedo gordo del pie en la boca?
Tu rostro debe ser limpiado diariamente también. Al igual que con sus manos, su rostro debe recibir un tratamiento especial. Incluso en los días en que te estás saltando la ducha, lávate la cara con un limpiador suave al menos por la noche antes de acostarte. Eliminar el maquillaje, la suciedad y el exceso de aceite es importante para evitar que se formen brotes y mantener la piel sana.
¿Tienes una necesidad compulsiva de ducharte? Si siente la necesidad compulsiva de ducharse varias veces al día o permanecer en la ducha por un período de tiempo excesivo, hasta el punto de que interfiere con su vida cotidiana, es posible que tenga un trastorno obsesivo-compulsivo. Hágale saber a su médico. Hay tratamientos que pueden ayudarte.
Qué sucede cuando te duchas con demasiada frecuencia
Si está acostumbrado a una ducha diaria, la idea de saltarse un día (o dos o más) puede parecer asqueroso. Pero en verdad, hemos sido socialmente condicionados para sentir la necesidad de ducharnos todos los días.
Ducharse con demasiada frecuencia puede, en algunos casos, causar más problemas de los que previene.
El mayor problema con la ducha demasiado frecuente es que le quita la piel de aceites naturales. La piel humana está cubierta con una fina capa de aceite llamada sebo . Este aceite está destinado a proteger la piel y mantener la piel hidratada. La limpieza frecuente elimina este aceite y puede resecar y picar la piel. También puede irritar la piel sensible y el eccema .
Por lo que vale, tampoco querrás lavarte el cabello demasiado a menudo. El exceso de lavado puede resecar y encrespar el cabello, especialmente si el cabello está naturalmente seco, rizado o ondulado.
Puede hacer que tu cuero cabelludo se sienta seco y con comezón también.
Y si crees que ducharte a menudo te ayuda a protegerte de las bacterias dañinas, todo lo contrario puede ser cierto. La ducha puede romper la barrera natural de la piel, llamada capa ácida. El manto ácido es ligeramente ácido. Ducharse con demasiada frecuencia, especialmente con jabón o lavados alcalinos, puede cambiar el pH de su piel y dejar su piel más susceptible a la invasión bacteriana y viral.
Existe cierta especulación de que nuestra limpieza exigente podría estar contribuyendo al aumento de las alergias, el asma , las enfermedades autoinmunes como la enfermedad de Crohn , y tal vez incluso problemas de salud como la diabetes. Se llama la "hipótesis de la higiene". La idea es que toda la limpieza, el lavado y la desinfección que hacemos hoy pueden retrasar el sistema inmunológico de los jóvenes. En cambio, permitir que los niños estén expuestos a una variedad de bacterias mientras son jóvenes puede ayudar a construir un sistema inmunológico más fuerte a largo plazo.
Los riesgos de no ducharse lo suficiente
La mayoría de las personas se baña más de lo necesario, y no quiere abandonar por completo este ritual de higiene. Sin embargo, hay momentos en los que tal vez pasan días sin ducharse. Diga, usted está acampando en un área remota, o si se siente bajo los efectos del clima y lo último que se le ocurre es despegarse de la cama. ¿Hay algún riesgo de pasar demasiado tiempo entre el baño?
Más allá de lo obvio (comienzas a desarrollar un BO malvado), podrías estar preparándote para el desarrollo de espinillas y acné . Usted tiene una tonelada de glándulas sebáceas en la cara, por lo que su cara se volverá aceitosa rápidamente si se saltea un lavado diario. Pero ir demasiado tiempo entre duchas también puede desencadenar brotes corporales , especialmente si eres propenso a ellas.
Sin embargo, saltarse las duchas cuando estás sudoroso es un problema mayor que una acumulación de suciedad, aceite y bacterias. El sudor puede irritar la piel y dejar la piel húmeda durante largos periodos de tiempo (como sentarse con la ropa empapada en sudor después del entrenamiento) puede aumentar el riesgo de desarrollar una infección bacteriana o micótica como el picor en el atleta .
Si va por períodos largos sin bañarse, puede desarrollar una condición de la piel llamada dermatitis neglecta, donde se desarrollan parches marrones en la piel. Estas placas son una mezcla de células muertas, suciedad, sudor y mugre que se han acumulado en su piel. Afortunadamente, esto solo sucede si vas semanas o meses sin entrar en la ducha.
Cómo ducharse (especialmente si te duchas frecuentemente)
Si estás activo y simplemente tienes que ducharte a menudo, está bien. Hay pasos que puede seguir para mantener su piel sana e hidratada. Del mismo modo, puede utilizar estos consejos si la ducha aún menos frecuente te está secando.
Use agua tibia, no demasiado caliente. El agua caliente puede despojar a la piel de los aceites naturales. No es necesario que se congele, pero si el vapor que flota alrededor de su baño es más espeso que la sopa de guisantes, debe bajar la temperatura del agua para salvar su piel.
Mantenga las duchas cortas. Estar de pie bajo la alcachofa de la ducha puede ser relajante, pero cuanto más tiempo pase allí, más se eliminará el agradable aceite natural.
Cambie a un jabón que no se seque o un limpiador corporal. ¿Cómo su limpiador actual deja su sensación de piel? Si está apretado, seco o con comezón, es hora de buscar un jabón nuevo. No importa la forma que use, ya sea jabón en barra o limpiador corporal líquido , debe dejar su piel sintiéndose bien después de quitarse la toalla. Cambiar a un producto hidratante es una buena idea.
No fregar demasiado. Si está usando un producto exfoliante corporal o una esponja vegetal, masajee suavemente sobre su piel. No hay necesidad de restregar hasta el punto de enrojecimiento ya que esto solo irritará su piel. Y, realmente, no hay una razón apremiante para restregar tu piel. Sus manos o una toallita suave hacen un buen trabajo al lavar el sudor y la suciedad.
Use jabón solo en áreas seleccionadas del cuerpo. Esto es probablemente lo mejor que puedes hacer para vencer a la piel seca si eres un observador frecuente. Use jabón solo en las áreas más sucias o propensas al olor corporal , es decir, las manos, la cara, las axilas, la ingle y el trasero. El resto de tu cuerpo solo necesita un enjuague con agua simple.
Aplique la crema hidratante inmediatamente después de la ducha. Aplique una loción corporal humectante sobre todo su cuerpo para ayudar a mantener su piel humectada y flexible. Los productos sin fragancia son los mejores para los tipos de piel extra sensibles.
Mantenga los pufs y estropajos limpios. Esas esponjas húmedas, esponjas vegetales y pufs de ducha son caldo de cultivo para el moho. No duran para siempre, así que planee reemplazarlos al menos cada dos meses. Guárdelos fuera de la ducha para que se sequen. Los paños pueden ser una mejor opción porque puedes lavarlos fácilmente y usar un paño fresco para cada ducha.
Una palabra de
Pasar unos días entre la ducha realmente no afectará su salud y, de hecho, puede ser mejor a largo plazo para su piel. No hay necesidad de ducharse todos los días solo por el hecho de bañarse, especialmente si no está sudado o sucio. Simplemente mantenga las manos y la cara limpias, y puede saltarse una ducha diaria y aún así estar limpio.
> Fuentes:
> "¿Con qué frecuencia necesitan los niños bañarse?" AAD.org. Academia Americana de Dermatología. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Tratamiento del olor corporal en la atención primaria". La enfermera practicante . 2012 Mar 13; 37 (3): 15-8.