Encuentre algo de alegría cada día, a pesar de vivir con MS
Vivir con esclerosis múltiple (EM) está plagado de desafíos y dificultades, pero puede ser feliz. La felicidad es una elección, después de todo, y ser feliz no significa que estés feliz de tener EM. Lejos de eso, en realidad. Significa que estás maximizando lo que tienes e intentando disfrutar al máximo de cada día, algo de lo que deberías estar orgulloso.
Aquí hay algunos consejos para convertirse en una persona más feliz y alegre, incluso mientras viva con EM.
Ten tu "lugar feliz"
Hágase algunas preguntas: ¿Qué es lo que realmente te hace feliz? ¿Tus niños? ¿Tu perro? ¿Escribiendo poesia? Cocinando cenas indias? ¿Dónde encuentras la alegría?
Mantenga dos o tres de estos pensamientos en su bolsillo trasero o en su teléfono para sacar y reflexionar sobre cuándo se siente menos que maravilloso. Expresar gratitud por las personas y las cosas que amas y disfrutas tiene una multitud de beneficios probados científicamente, que incluyen la mejora de tu bienestar físico y emocional.
Reconoce cuando las cosas son malas
Si tienes EM, habrá ocasiones en que te sientas muy mal y te resulte difícil encontrar la felicidad en tu vida. A veces, lo mejor que puede hacer es permitirse sentirse triste o enojado. No trates de forzar la felicidad si no hay posibilidades realistas de sentir algo que no sea malo. Solo te hará sentir frustrado o incluso desesperado por volver a sentirte feliz en el futuro.
Supere estas situaciones desafiantes recordándose que estos malos sentimientos son temporales, en lugar de ceder a los pensamientos negativos que dicen que esta es la forma en que la vida será para siempre.
Reconoce cuando eres feliz
Esto es incluso más importante que reconocer cuando las cosas están mal. Muchos de nosotros estamos tan ocupados con las pequeñas molestias de la vida que no nos detenemos a pensar en las cosas buenas.
La lucha constante contra los síntomas de la esclerosis múltiple puede consumir gran parte de su tiempo, incluso cuando obtiene un descanso, puede olvidarse de pensar en las cosas positivas que tiene en su vida. Peor aún: cuando sus síntomas son menos graves, puede pasar la mayor parte del tiempo preocupándose por cuándo volverán.
Compruébalo un par de veces al día y vea si puede identificar los momentos en los que puede decir que es feliz. Dedica algo de tiempo a pensar en las cosas maravillosas que tienes cuando tienes la oportunidad.
No compararse con los demás
Nunca es realmente útil cuando la gente te dice cosas como: "Tienes suerte. Otras personas lo tienen mucho peor que tú. Piensa en ellos cuando te sientes mal y te darás cuenta de que las cosas en realidad son bastante buenas en tu vida. " Si fueras realmente tan afortunado, no tendrías MS en absoluto.
Sí, es importante reconocer que otras personas con EM pueden tenerlo mucho peor de lo que lo hace en términos de discapacidad . ¿Pero cómo se supone que esta comparación te hará sentir mejor? Puede terminar haciéndote sentir mal por las personas que sí lo tienen peor, o culpable de que estás mejor.
Habrá momentos en que lo único que querrás hacer es revolcarte en la autocompasión y la desesperación, pero no te permitas ir por el temido camino de comparar tu vida con la vida de las personas que no tienen EM.
El sufrimiento nos rodea, lo veamos o no, y el nivel de la discapacidad de una persona no es más que una pizca de su imagen completa.
Todos somos parte de la imagen humana, y clasificar nuestras condiciones o emociones en función de lo que le sucede a otras personas en el mundo no es útil. Esfuérzate por mirar dentro de ti para encontrar la felicidad allí, incluso si a veces parece estar enterrado muy profundamente.
Fuentes:
Bussing, Ardnt, et. Alabama. Experiencia de gratitud, asombro y belleza en la vida entre pacientes con esclerosis múltiple y trastornos psiquiátricos. Health Qual Life Outcomes. 2014.