Hay un nuevo tipo de quemadura que puede experimentar después del entrenamiento: reflujo gastroesofágico asociado al esfuerzo (EAGER). Resulta que la acidez estomacal inducida por el ejercicio ocurre con más frecuencia de lo que se pensaba anteriormente.
La acidez durante el ejercicio es común
Casi el 40 por ciento de los que sufren de acidez informó en una encuesta en línea de 1.000 baby boomers que experimentaron acidez estomacal durante el ejercicio.
Además, más de dos de cada cinco personas que sufrieron de pirosis semanal dejaron de estar físicamente activas debido a EAGER. La encuesta fue patrocinada por Pepcid .
Otras ideas de la encuesta sobre cómo la acidez estomacal durante el ejercicio afecta a las personas incluyen:
- El 75 por ciento de los hombres y mujeres de entre 35 y 60 años experimentan acidez estomacal al menos ocasionalmente
- 31 por ciento informan episodios semanales de acidez estomacal
- Las personas que sufren de acidez ocasionalmente experimentarán acidez estomacal el 15 por ciento del tiempo que hacen ejercicio
- Los que sufren de ardor de estómago semanal probablemente experimentarán acidez durante el 45 por ciento del tiempo que hacen ejercicio.
- 16 millones de estadounidenses tienen su ejercicio interrumpido por la acidez estomacal
- Las personas que no sufren de acidez estomacal ejercen un promedio de 106 veces al año
- Las personas que sufren de acidez ejercen un promedio de 85 veces por año
El término EAGER fue acuñado por Steven R. Peikin, MD, profesor de medicina y jefe de la División de Gastroenterología y Enfermedades Hepáticas en la Facultad de Medicina Robert Wood Johnson y Cooper Hospital / University Medical Center en Camden, NJ, como una forma para referirse a la acidez estomacal inducida por el ejercicio.
"Desafortunadamente, como muestra esta encuesta, muchas de estas mismas personas sufrirán de EAGER, lo que a su vez los desanima de continuar con su ejercicio o programa de actividades", dijo en una declaración preparada. "En cierto sentido, es realmente un doble golpe. Las personas intentan ser más saludables haciendo más ejercicio, pero terminan induciendo a EAGER, lo que no solo causa incomodidad sino que también los aleja del camino hacia una mejor salud general".
Cómo el ejercicio puede causar acidez
Resulta que el ejercicio y otras actividades que causan esfuerzo-piense en quitar nieve con pala o trabajo manual duro-pueden causar que el contenido del estómago se mueva. Y esa actividad que el cuerpo está haciendo afuera puede causar que los alimentos y los jugos digestivos ácidos se muevan alrededor de las paredes del estómago y hasta el esófago. "Tiene sentido que dicha actividad pueda alentar la aparición de acidez", dijo el Dr. Peikin.
Aliviar el reflujo gastroesofágico asociado al esfuerzo
Antes de abandonar el programa de ejercicios, sepa que hay pasos que puede seguir para disminuir la aparición de reflujo ácido inducido por el ejercicio. Use los consejos a continuación para ayudarlo a mantenerse activo sin la acidez estomacal.
- Espere al menos una hora después de comer antes de comenzar a hacer ejercicio.
- Evite los alimentos grasos o grasosos.
- Evita la cafeína.
- Tome un antiácido de venta libre antes de hacer ejercicio. Lo mejor es usar un antiácido que también contenga un reductor de ácido, como un bloqueador de H2 o un inhibidor de la bomba de protones .
- Elija su ejercicio sabiamente. Las actividades de mayor impacto, como correr o trotar, pueden aumentar sus posibilidades de sufrir ardor de estómago en comparación con las actividades de menor impacto, como caminar, andar en bicicleta o nadar.
No quiere dejar de hacer ejercicio completamente, ya que el ejercicio también puede ayudar a mejorar sus síntomas de ERGE .
Si continúa experimentando reflujo gastroesofágico asociado al esfuerzo, después de seguir los consejos antes mencionados, hable con su médico.