7 cosas que pueden causar mala postura

Causas de mala postura revelada

La mayoría de las personas atribuyen, al menos hasta cierto punto, el dolor de cuello o espalda a una mala postura. No en vano, estas personas a menudo se apresuran a probar una gran cantidad de posibles soluciones que pueden ir desde ejercicios, masajes y quiropráctica hasta yoga, Pilates, terapias holísticas y rediseño de estaciones de trabajo. Un viaje al consultorio del médico también se incluye en la búsqueda de una buena postura corporal, al menos por algunos, especialmente si hay dolor.

Pero muchas de estas personas bien intencionadas, aunque asustadas, solo tienen una vaga comprensión de qué es realmente la postura, qué causa problemas con ella y qué tipo de cosas pueden ayudarlos a mejorar la suya.

Buena postura definida

Una buena postura es una forma de ejercicio en la cual los músculos del cuerpo sostienen el esqueleto en una alineación que es estable y eficiente. Este estado de ser llamado buena postura está presente tanto en la quietud como en el movimiento.

Causas de mala postura

Desafortunadamente, numerosos factores que uno puede encontrar en la vida pueden obstaculizar una buena postura. Para más personas que no, la mala postura se produce por el efecto diario de la gravedad, ya que actúa en nuestra estructura. La mala postura puede deberse a una lesión, a una enfermedad o a causa de la genética, es decir, las cosas que, en su mayoría, no puede controlar. Una combinación de estos factores también es bastante común.

Determinar los factores subyacentes a una postura menos que ideal puede ayudarlo a elegir un tratamiento médico u holístico o al hacer cambios en el estilo de vida. Con ese fin, aquí hay 7 posibles razones por las que puede tener una mala postura. Consulte con su proveedor de salud autorizado para profundizar en cualquiera de estos.

1 -

Lesiones y protección muscular

Después de una lesión, los músculos cercanos tienden a entrar en un espasmo como una forma de proteger el área vulnerable. Si bien los espasmos musculares pueden limitar sus movimientos y causar dolor, también ayudan a mantener su parte lesionada estable, así como a protegerse de un mayor riesgo de lesiones.

El problema es que los músculos que permanecen en espasmo tienden a debilitarse con el tiempo. El desequilibrio resultante entre los músculos que protegen una lesión y los que aún funcionan normalmente puede conducir a aberraciones en la postura del cuerpo.

Es probable que los músculos en espasmo funcionen de manera disminuida, al menos por un tiempo después de una lesión, y generalmente se necesitará tratamiento en forma de masaje y / o terapia física para devolverlos al funcionamiento óptimo.

Más

2 -

Tensión muscular y debilidad muscular

Al igual que cuando está lesionado, cuando el cuerpo tiene áreas que son más débiles y / o fuertes, lo más probable es que no se mantenga erguido contra la gravedad de la manera más efectiva. Esta condición generalmente conduce a una mala postura y dolor.

La fuerza y ​​debilidad muscular excesiva puede deberse a varias cosas, incluida la forma en que se ejercita y la forma en que realiza sus tareas y tareas rutinarias.

3 -

Los hábitos diarios pueden llevar a una mala postura

Es probable que su cuerpo abandone la buena postura y la alineación para encontrar formas de adaptarse a los espasmos musculares, la debilidad, la tensión y / o el desequilibrio entre los grupos musculares.

Esto se debe a que, en estos casos, el cuerpo se ve obligado a utilizar patrones alternativos, pero menos eficientes, de contracción y estiramiento muscular. Llamado compensación, el cuerpo aún puede alcanzar su objetivo de movimiento, pero con una alineación comprendida.

Puede comprender este proceso como una especie de desvío. Si encuentras un obstáculo en la carretera mientras conduces, probablemente te desvíes para no verla, pero también para seguir hacia tu destino. El sistema musculoesquelético, en conjunto con el sistema nervioso, también desarrolla desvíos para permitirle completar el movimiento deseado, aunque algunos músculos y articulaciones pueden no estar contribuyendo completamente o trabajando como parte del equipo.

4 -

Su uso de la tecnología y su postura

Su uso de la tecnología, ya sea que se siente en una computadora todo el día, use una tableta o un teléfono celular o trabaje con varios dispositivos a la vez, puede desordenar rápidamente su cuerpo. Si envía mensajes de texto incesantemente, puede desarrollar un cuello de texto , que es una condición en la que el cuello se sostiene con demasiada flexión o flexión hacia adelante durante demasiado tiempo. Esto puede provocar dolor.

5 -

La actitud mental y el estrés pueden llevar a una mala postura

¿Te estresas fácilmente o tienes relaciones estresantes? Si es así, ¡observa tu postura!

El estrés puede conducir a una disminución en la respiración completa, así como a los músculos excesivamente contraídos, que a su vez pueden compensar la postura corporal ideal.

6 -

La elección del calzado y la forma en que los llevas

La ropa, especialmente los zapatos, pueden afectar la postura.

Los talones arrojan el peso de su cuerpo hacia adelante, lo que puede catapultarlo fácilmente a la desalineación.

Y si se desgasta más rápido el interior o el exterior de los zapatos, debido a sus hábitos habituales de cargar peso, es probable que las fuerzas cinéticas desequilibradas se traduzcan en el tobillo, la rodilla, la cadera y la parte baja de la espalda. Esto puede provocar dolor o mala postura en cualquiera de estas articulaciones, así como en la columna lumbar.

7 -

Herencia y Genética

Algunas veces está solo en los genes. Por ejemplo, la enfermedad de Scheuermann es una condición en la cual los adolescentes desarrollan una cifosis pronunciada en sus espinas torácicas. Por supuesto, en casos como estos, lo mejor es trabajar con su médico para el tratamiento y la gestión.

8 -

Tipos de problemas de postura

Si bien todo lo anterior puede causar o llevar a una mala postura, es importante recordar que para problemas de postura que no son de origen médico o genético, existen cuatro tipos principales. Estos son los tipos lordótico, cifótico, plano y balanceado.

Cada tipo tiene la capacidad de interrumpir una buena postura.

Un estudio de 2018 publicado en la edición de marzo de Scoliosis Spinal Disorders señala que la tensión muscular, la fuerza y ​​la flexibilidad no solo son importantes para la condición de su postura, sino también el grado de utilización de los músculos y el ejercicio.

Vivir un estilo de vida activo puede ayudarlo a evitar una mala postura a largo plazo.

> Fuente

> Czaprowski, D., et. Alabama. Desalineamientos no estructurales de la postura del cuerpo en el plano sagital. Trastornos espinales de la escoliosis. Marzo de 2018.