6 extremidades del sexo para las víctimas del dolor de espalda

El dolor de espalda puede entrometerse en su vida sexual e incluso arruinar su relación si no tiene cuidado. La clave es desarrollar nuevas habilidades y actitudes que se adapten mejor a tu estilo de vida ahora que vives con problemas en la columna vertebral.

Aquí hay seis cosas que puede hacer para mantener el amor en su vida y el dolor de espalda a raya. Los consejos y puntos de vista son proporcionados por la fisioterapeuta Lauren Andrew Hebert, fisioterapeuta y autora de Sexo y dolor de espalda , y Wendy Maltz, trabajadora social y terapeuta sexual.

1 -

Habla con tu doctor

Los pacientes tienden a sentirse incómodos al hablar de sexo y posiciones sexuales con sus médicos. Según Hebert, una gran parte de la responsabilidad por la falta de comunicación entre el médico y el paciente recae en los profesionales médicos.

"Los proveedores de atención médica deberían buscar activamente el tema", dice. El sexo está a la par con el regreso al trabajo y las actividades diarias para diagnosticar y tratar el dolor de espalda. Si su proveedor de atención médica no aborda sus preguntas sobre sexo, Hebert sugiere buscar a otra persona que busque otra opinión.

2 -

Dirige tu actitud

Aborde su actitud acerca de su condición y el efecto que tendrá en su relación.

Hebert dice que con frecuencia las relaciones se rompen cuando uno de los miembros experimenta dolor de espalda. Esto es porque, dice, la reacción al dolor es un comportamiento aprendido. "Como decidas ser, así es como eres".

A menudo, una persona que vive con dolor exagerará las cosas al evitar el sexo. "Esto es lo que arruina la relación", dice.

3 -

Elige la sensualidad sobre la sexualidad

Acepte que tal vez no pueda ser tan vigoroso como lo era antes de la aparición de su dolor. Acuda a su creatividad y sentido del descubrimiento para ayudarlo a adaptar su vida sexual al nivel que su espalda pueda manejar.

Maltz dice que cambiar tus metas puede ser una manera de mantener tu vida sexual gratificante a pesar de tu dolor. Intenta conectarte emocionalmente y divertirte con los "orgasmos difíciles", dice ella.

4 -

Comprenda su condición de espalda

Comprender bien su problema de espalda, incluso qué posiciones generan síntomas y cuáles están bien, puede ayudarlo a disfrutar más del sexo.

Las lesiones y afecciones de la espalda se pueden categorizar por los tipos de movimientos que empeoran los síntomas. Puede usar esta información al seleccionar sus posiciones.

5 -

Planea tus posiciones

Planifica tus posiciones e incluye a tu pareja en este proceso.

A veces, puede modificar sus posiciones favoritas con una almohada o toalla. En otras ocasiones, es posible que deba comunicarse y solucionar este problema con su pareja.

Herbert sugiere hablar de ello por adelantado y luego esperar, a veces, que tendrá que modificar el plan. La planificación de sus posiciones es una estrategia valiosa, comenta, porque las relaciones que acomodan el dolor de espalda con una actitud de "podemos adaptarnos" tienden a ir mejor que aquellas en las que el problema pertenece solo a la pareja que sufre.

6 -

Fortalecer los músculos del piso pélvico

El último consejo es poner en forma los músculos de tu suelo pélvico . Los músculos fuertes y flexibles del piso pélvico pueden mejorar en gran medida la función sexual y hacer maravillas en la espalda. La razón de esto es que son parte del sistema de soporte central que equilibra el uso muscular y estabiliza la postura del cuerpo.

Hebert dice que junto con su papel en el sexo, los músculos del piso pélvico son tan importantes como los abdominales y los músculos de la espalda baja en la salud de la espalda.