Todos tenemos heces blandas o diarrea de vez en cuando. Mientras que las heces pueden ser acuosas, líquidas y muestran signos clásicos de intoxicación alimentaria o la gripe estomacal, otras veces las evacuaciones son más suaves de lo normal sin una causa clara.
Aquí hay un vistazo a las 14 causas de las deposiciones sueltas (ya sean heces sólidas pero levemente sueltas, blandas, informe o con diarrea).
1) fructosa
Un tipo de azúcar en la fruta, jugo de fruta, miel y algunas verduras, la fructosa también se encuentra en el azúcar de mesa y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (utilizado para alimentos y bebidas procesadas endulzadas). Si se consumen grandes cantidades o si tiene una afección como malabsorción de fructosa, la fructosa puede causar heces blandas o diarrea, gases o dolor abdominal.
Consejo: Si consume alimentos con alto contenido de fructosa, como jugo, miel, jarabe de agave, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, melaza o azúcar de palma o de coco, puede ser útil limitar el tamaño de sus porciones.
2) Alcoholes de azúcar
Algunas personas encuentran que los alcoholes de azúcar, que incluyen xilitol, manitol, sorbitol, eritritol y otros edulcorantes artificiales, tienen un efecto laxante. A menudo se usan como edulcorantes artificiales (en dulces y chicles sin azúcar, bebidas dietéticas y sustitutos del azúcar), los alcoholes de azúcar también se encuentran naturalmente en los alimentos. El sorbitol, por ejemplo, se encuentra en melocotones, manzanas, peras y ciruelas pasas.
Los alcoholes de azúcar no se absorben bien. Como resultado, consumir cantidades excesivas hace que los alcoholes de azúcar extraigan agua del torrente sanguíneo hacia los intestinos, lo que provoca diarrea y heces blandas.
Consejo: Consuma alcoholes de azúcar con moderación. Si confía en edulcorantes artificiales para controlar la diabetes u otras condiciones de salud, hable con su proveedor de atención médica sobre el uso de una variedad de edulcorantes y el consumo con moderación.
3) Café
Beber café puede estimular la contracción y la relajación de los músculos intestinales (llamada peristalsis), promoviendo las deposiciones. Además de la calidad estimulante del intestino, el café también puede dar como resultado deposiciones más flojas porque a medida que las heces se mueven rápidamente a través del colon, hay menos tiempo para que el cuerpo reabsorba agua (y las heces se reafirmen). La acidez del café también hace que el cuerpo produzca más bilis, lo que puede provocar heces más flojas.
Consejo: pruebe los asados más oscuros, como el asado francés, que tienden a tener menos cafeína que los asados más livianos. También omita la leche o la crema, el exceso de azúcar y edulcorantes como el sorbitol, que también puede provocar heces sueltas.
4) Alimentos grasos
Una comida grasosa o una dieta rica en grasas (como la dieta ceto) puede desencadenar evacuaciones intestinales y heces blandas en algunas personas. Los alimentos en el estómago y el intestino delgado (especialmente los alimentos grasos) desencadenan contracciones en el colon y el movimiento de las heces. Llamado reflejo gastrocólico, estas contracciones en el intestino grueso pueden provocar una evacuación intestinal poco tiempo después de comer. Ciertas afecciones, como la pancreatitis crónica, también pueden dar lugar a diarrea o heces blandas y grasas.
Aunque una comida rica en grasas puede desencadenar heces sueltas, hable con su médico si se trata de una ocurrencia regular.
5) Comida picante
Los alimentos picantes y calientes pueden irritar el revestimiento intestinal y causar heces blandas. Normalmente ocurre después de una comida picante y vuelve a la normalidad poco después. Los compuestos de alimentos picantes no son absorbidos por el cuerpo y llegan a los intestinos.
Consejo: Aunque no todos los que comen alimentos picantes tienen heces blandas, si le sucede a usted, trate de limitar su ingesta de alimentos picantes. Comer yogur, arroz o pan puede ayudar a compensar algunos de los efectos de la comida picante en los intestinos.
6) Alcohol
El etanol en el alcohol acelera las contracciones en el colon, lo que significa que los desechos se mueven a través de los intestinos más rápido y hay menos tiempo para que el colon absorba agua, lo que puede provocar heces acuosas.
Consejo: Si nota que beber afecta sus heces, intente ver si el vino y las bebidas alcohólicas le dan menos problemas digestivos que la cerveza o el licor de malta. Reducir el consumo general también ayudará.
7) Intolerancia a la lactosa
Un azúcar natural, la lactosa se encuentra en la leche, el helado, el queso y otros productos lácteos. Muchos adultos tienen un bajo nivel de lactasa, una enzima que rompe la lactosa. El consumo de leche o productos lácteos puede provocar heces blandas y diarrea en personas con intolerancia a la lactosa .
8) Síndrome del Intestino Irritable
Una condición que afecta el intestino grueso, el síndrome del intestino irritable (SII) puede causar calambres, dolor abdominal, gases, hinchazón, estreñimiento y diarrea. Los síntomas varían ampliamente de persona a persona. Algunas personas tienen deposiciones sueltas o diarrea, mientras que otras tienen estreñimiento o alternan entre las dos.
9) Enfermedad celíaca
Los productos de gluten como pan, pasta y productos horneados son un problema para las personas con enfermedad celíaca. Una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno, el gluten causa una reacción autoinmune en personas con enfermedad celíaca. Uno de los síntomas puede ser diarrea o heces blandas.
La condición puede causar baja energía, pérdida de peso involuntaria y falta de crecimiento. Si la afección no se trata, puede ser difícil vincular los alimentos que contienen gluten a los síntomas debido a daños en el revestimiento intestinal.
10) Medicación
Para algunas personas, el uso de remedios a base de hierbas (como el sen ) o medicamentos (como los antiácidos que contienen hidróxido de magnesio) pueden provocar el paso de deposiciones sueltas. Algunos de los medicamentos y suplementos incluyen:
- Antiácidos que contienen hidróxido de magnesio
- Antibióticos
- Quimioterapia
- Magnesio
- Senna
La investigación sugiere que los probióticos pueden ayudar a prevenir la diarrea que puede ocurrir después de tomar antibióticos. Esta investigación incluye un informe publicado en Nutrition in Clinical Practice en 2016, que incluyó el análisis de ensayos clínicos publicados previamente que evaluaban los efectos de los probióticos en personas con diarrea asociada a antibióticos.
Su análisis reveló que los probióticos se asociaron con un menor riesgo de diarrea asociada a antibióticos en adultos (pero no en los mayores de 65). Según otro estudio, Lactobacillus rhamnosus GG y Saccharomyces boulardii son las cepas más efectivas para la diarrea asociada a antibióticos.
11) La gripe del estómago
La gripe estomacal puede causar diarrea, vómitos, calambres, fiebre y dolor de cabeza. También conocida como gastroenteritis viral, es altamente contagiosa.
Los virus (como norovirus, rotavirus y adenovirus) se dirigen al tracto digestivo y producen inflamación del estómago y los intestinos, diarrea, vómitos y cólicos.
Los síntomas generalmente aparecen de uno a tres días después de que se ha infectado y pueden variar de leves a graves. Comer alimentos como plátanos, arroz, puré de manzana y pan tostado puede ayudar. Los jóvenes, los adultos mayores y las personas con sistemas inmunitarios débiles corren el riesgo de sufrir deshidratación y deben vigilarse cuidadosamente.
12) Intoxicación alimentaria
También conocida como gastroenteritis bacteriana, la intoxicación alimentaria es el resultado de ingerir alimentos que no se cocinaron bien, almacenados durante demasiado tiempo a temperatura ambiente o que no se recalentaron adecuadamente y están contaminados con bacterias como la salmonella o E.coli. El resultado es una inflamación en el estómago y los intestinos, y síntomas que pueden incluir diarrea, vómitos, calambres abdominales y náuseas.
Para los casos leves, mantenerse hidratado y comer alimentos ricos en potasio puede ayudar a aliviar los síntomas, aunque algunas personas requieren tratamiento.
13) Síndrome de dumping
Una afección que se ve con más frecuencia en personas que han tenido cirugía bariátrica (pérdida de peso), esofágica o gástrica, el síndrome de dumping es cuando los alimentos que usted come se mueven demasiado rápido desde el estómago hacia el intestino delgado, lo que causa heces blandas.
14) Otras condiciones de salud
- Malabsorción de ácidos biliares
- enfermedad de Crohn
- Hipertiroidismo
- Infecciones parasitarias
- Colitis ulcerosa
Estas condiciones pueden diagnosticarse o manejarse, por lo que es mejor que trabaje con su proveedor de atención médica si sospecha que las tiene o si le han diagnosticado.
Una palabra de
Muchos casos de excremento suelto son el resultado de algo que comió y volverá rápidamente a la normalidad. Cuando sucede, normalmente dura de dos a tres días. Algunas personas tienen deposiciones sueltas más a menudo, debido a cambios en la dieta o como parte del síndrome del intestino irritable (SII) u otras afecciones. Debe consultar a su médico si sus síntomas no se resuelven o se vuelven habituales.
Consulte a un profesional médico de inmediato si tiene alguno de los siguientes síntomas:
- Dolor abdominal severo
- Sangre o pus en el excremento
- Heces negras o alquitranadas
- Escalofríos, vómitos, aturdimiento, mareos o desmayos
- Confusión
- Deshidratación (boca seca, micción poco frecuente u oscura)
- Fiebre 101 F o más alta o que dura más de varios días
- Frecuencia cardíaca rápida
- Pérdida de peso inexplicable
También llame a su proveedor de atención médica si es un adulto mayor, recientemente hospitalizado, está embarazada o tiene un sistema inmune comprometido (por ejemplo, tomar esteroides, medicamentos para el rechazo de trasplantes o inhibidores del TNF-alfa como infliximab o etanercept). Comprensiblemente, es un tema incómodo para hablar, pero su médico lo entiende y está allí para ayudarlo. La conversación puede hacer que se sienta incómodo, pero proporcionará alivio para sus síntomas.
Fuentes:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Los probióticos reducen el riesgo de diarrea asociada a antibióticos en adultos (18-64 años) pero no en personas mayores (> 65 años): Un metaanálisis Nutr Clin Pract. 2016 ago; 31 (4): 502-13.
> Descargo de responsabilidad: la información contenida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no sustituye el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento de un médico con licencia. No está destinado a cubrir todas las precauciones posibles, las interacciones medicamentosas, las circunstancias o los efectos adversos. Debe buscar atención médica inmediata ante cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar cualquier medicamento alternativo o hacer un cambio en su régimen.