La mentalidad es tan importante como la medicación
Vivir con dolor crónico y otros síntomas debilitantes de la artritis es difícil. Incluso si está trabajando con un médico increíble y tiene un plan de tratamiento efectivo y hecho a medida, a veces puede ser fácil desviarse y desarrollar malos hábitos o una actitud negativa. Todos estos son problemas que puedes superar. Aquí hay diez maneras de hacer eso.
1. Deja de pensar que no puedes hacer ejercicio
Muchas personas que tienen artritis temen que si están activas tendrán más dolor y por lo tanto no hacen ningún ejercicio .
Este puede ser uno de los mayores malentendidos sobre la artritis . Al mismo tiempo, es una idea irónica porque la inactividad realmente empeora el dolor y la discapacidad de la artritis con el tiempo, mientras que el ejercicio regular mantiene las articulaciones en movimiento y evita la rigidez, fortalece los músculos alrededor de las articulaciones y mejora la movilidad. Entonces, si ha estado sedentario por miedo a empeorar su artritis, hable con su médico para asegurarse de que esté bien hacer ejercicio. Luego, comience lentamente con movimientos suaves y favorables a las articulaciones. Está bien que respetes tu dolor de artritis, pero no tienes que dejar que te detenga.
2. Deja de ceder a un estilo de vida sedentario
No solo algunas personas con artritis piensan que no pueden hacer ejercicio, sino que también creen que necesitan ser más sedentarias de lo necesario. Por supuesto, es importante relajarse después de un día especialmente activo, o cuando su cuerpo le dice que lo haga, pero no debe convertirse en una forma de vida.
3. Deja de comer una dieta poco saludable que se acumula en libras
¿Qué tiene que ver tu dieta con la artritis? Comer bien y mantener tu peso ideal es especialmente importante si tienes artritis. El exceso de libras puede poner mucho estrés en las articulaciones que soportan peso, lo que probablemente empeore el dolor de la artritis . Incluso el aumento de peso moderado puede estresar las articulaciones que ya están cargadas de artritis.
4. Deja de ignorar tus limitaciones físicas
Así como hay personas con artritis que no están activas en absoluto, hay quienes se esfuerzan más allá de sus límites. El truco es controlar tus actividades . Exagerarlo es tan dañino como exagerar. Al presionar tus límites puedes aumentar el dolor y aumentar el riesgo de daño articular. Respete el dolor y elija actividades teniendo en cuenta sus limitaciones físicas.
5. Deje de evitar las ayudas a la movilidad porque su orgullo se pone en el camino
Puede ser necesario un bastón, un andador o una silla de ruedas para que algunas personas con artritis puedan mantenerse independientes y moverse por sí mismas. Es comprensible que pueda ser difícil pensar en la necesidad de algún tipo de ayuda de movilidad, pero si la necesitas y no la usas, te arriesgas a perder cosas que te gustarían. Un bastón o una silla de ruedas no define quién es usted, y nadie lo juzgará o menospreciará por usarlo. De hecho, es probable que te admiren por salir y divertirse a pesar de necesitar un poco de ayuda.
6. Deja de pensar que tu artritis está desapareciendo
Muchas formas de artritis son enfermedades crónicas, lo que significa que no se pueden curar. Tan difícil como es aceptar esto, es importante intentarlo. Al ser realista acerca de la artritis desde el principio, desde ver a un médico tan pronto como tenga los síntomas para que pueda comenzar el tratamiento rápidamente hasta comprender que la afección no desaparece, podrá tomar decisiones que lo mantendrán saludable y saludable. activo como sea posible.
7. Deje de temer medicamentos que puedan ayudarlo
Los pacientes con artritis a veces evitan los analgésicos porque temen volverse adictos a ellos o eligen no usar drogas biológicas porque temen posibles efectos secundarios graves. Recuerde, sin embargo, que su médico nunca le prescribirá algo que pueda hacerle daño o que pueda volverse dependiente siempre y cuando lo tome según las indicaciones. Asegúrese de comprender cuándo y qué cantidad de medicamento debe tomar y cómo debe tomarlo (con o sin alimentos, por ejemplo) y sus medicamentos para la artritis no deben hacer más que facilitarle la vida.
8. Deje de retener cuando consulte con su médico
Es tentador no decirle todo a su médico, especialmente si tiene miedo de someterse a pruebas desagradables o de cambiar el régimen de tratamiento con el que se siente cómodo. Pero para que su médico tenga la mejor oportunidad de ayudarlo, necesita saber todo. Hable abiertamente sobre lo que mejora o empeora su afección, qué preocupaciones tiene y qué no comprende.
9. Deja de sentirse culpable
La artritis puede inmiscuirse en la vida. Puede evitar que realice algunas de las cosas más mundanas y normales, como el cuidado de sus responsabilidades en el hogar o el trabajo. Puede comenzar a sentirse culpable cuando no puede hacer lo que cree que se espera de usted. Se honesto si estás luchando; las personas que lo aman y cuidan comprenderán y estarán encantadas de ayudarlo a superar sus limitaciones.
10. Deja de preguntar "¿Por qué a mí?"
No hay dudas al respecto: la artritis puede cambiar su vida de maneras difíciles de tragar. Cuando tienes mucho dolor o estás teniendo un día especialmente malo, es muy humano que te encuentres preguntándote por qué te han hecho este desafío: lo que hiciste para merecer un destino tan injusto en la vida. Encuentre maneras de mantenerse alejado de este tipo de pensamiento. No cambiará nada, e incluso puede empeorar las cosas. Un consejero o terapeuta puede ayudarlo a guiarlo hacia una mentalidad más positiva si está luchando por encontrar su camino.