Consejos para la dirección Claro de una llamarada
Una vez que haya experimentado un ataque de artritis, nunca lo olvidará. Hemos definido un brote de artritis y explicamos cómo controlar un brote cuando ocurre. Pero, lo mejor que puede hacer es tratar de evitar un brote de artritis por completo.
He compilado algunos consejos para prevenir un brote de artritis. Si bien estos consejos no ofrecen ninguna garantía de que nunca tendrá otro brote, son acciones de sentido común que con demasiada frecuencia ignoramos por una razón u otra.
Ser consciente de estos consejos debería, al menos, reducir la posibilidad de que estalle.
Cumpla con su plan de tratamiento
Una vez que su médico haya establecido un régimen de tratamiento para usted, cumpla con el plan. No omita sus medicamentos u otros tratamientos. Es importante mantener la inflamación y el dolor bajo control. Saltarse los medicamentos le da a su cuerpo la oportunidad de estallar, lo que permite que el dolor y la inflamación aumenten. La artritis se puede comparar con las brasas de un fuego, ardiendo y buscando una oportunidad para volver a encenderse. No lo ayudes conscientemente a encenderse.
Sigue moviendo pero ritmo tus actividades
Los médicos recomiendan que los pacientes con artritis sigan moviéndose para mantener el rango de movimiento en sus articulaciones y la fuerza muscular. Pero, al mismo tiempo, es importante no exagerar las actividades. Las actividades exageradas e ignorar las limitaciones físicas pueden provocar un brote. El consejo para controlar sus actividades parece increíblemente obvio, pero el deseo de no ser retenido por la artritis hace que sea difícil hacerlo.
Encuentra el equilibrio que te mantiene en movimiento a un ritmo razonable.
Proteja sus articulaciones
Es importante para nosotros no estresar nuestras articulaciones o agregar una carga adicional a la mecánica de nuestras articulaciones, especialmente las que ya están afectadas por la artritis. Seguir algunos simples principios puede ayudarnos a proteger nuestras articulaciones y, al hacerlo, disminuir el dolor y la inflamación y el riesgo de un brote.
Reduce el estres
El estrés tiene un impacto negativo en la artritis. Casi cualquier persona que conozca con artritis le dirá que el estrés de cualquier tipo empeora sus síntomas de artritis. Ciertamente, la vida no está exenta de estrés. Algunas veces está fuera de nuestro control (por ejemplo, la muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo, el divorcio). Pero otras veces, tenemos más control. Debemos hacer lo que podamos para simplificar nuestras vidas, organizar, conservar la energía y desarrollar una actitud de aceptación. Cortar el estrés puede ayudar a reducir el riesgo de un brote de artritis.
Descanse lo suficiente y duerma
Obtener una buena cantidad de descanso y sueño es importante para las personas con artritis. Necesitamos descansar nuestros cuerpos incluso más que el humano promedio y saludable. No tome este consejo demasiado lejos; no se supone que debemos volvernos sedentarios en nuestras vidas. Se supone que debemos lograr un equilibrio entre el descanso y la actividad que ayudará a mejorar nuestra salud en general. El sueño interrumpido, especialmente de forma regular, parece aumentar el dolor y el riesgo de un brote. Esto puede ser difícil de manejar, porque a veces es un círculo vicioso, con artritis que causa interrupción del sueño y trastornos del sueño que empeora la artritis.
Aléjate de los alimentos que te hacen sentir peor
El efecto de la dieta sobre la artritis se ha discutido durante años.
Algunos afirman que no hay un efecto directo, mientras que otros afirman que ciertos alimentos aumentan la inflamación y empeoran los síntomas de la artritis. Este es probablemente el consejo más individual de todos los enumerados. Si sabe que ciertos alimentos empeoran su artritis, aléjese. Este no será el caso para todas las personas con artritis, pero si se aplica a usted, no consuma alimentos que desencadenan inflamación.