La mala calidad del sueño es igualmente problemática como el dolor articular y la movilidad limitada para muchas personas que sufren de artritis. La interrupción del sueño parece ser una consecuencia pasada por alto de la artritis para muchas personas. Las personas que sufren de artritis necesitan prestar más atención al síntoma a menudo descartado del sueño interrumpido, según los resultados de un estudio nacional.
Problemas para dormir: a menudo un síntoma descartado de la artritis
La mayoría de las personas, si se les pide que enumeren los síntomas de la artritis, incluirían dolor, rigidez, incomodidad y movilidad limitada en su respuesta. Innumerables artículos, informes y estudios se han centrado en los síntomas de la artritis , los tratamientos para la artritis y la artritis. La fatiga también se reconoce como un síntoma de muchos tipos de artritis, en el sentido de estar "desgastada" o "falta de energía". Sin embargo, a menudo se pasa por alto el impacto de la artritis en el sueño.
Sobre el estudio
Investigadores de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill encuestó a 937 beneficiarios de Medicare, de 65 años o más. En el estudio nacional, los participantes se hicieron preguntas sobre cómo buscaron alivio de la artritis y cómo la artritis los afectó. Diversas interrupciones en la vida diaria causadas por la artritis fueron citadas por los participantes en el estudio.
Resultados del estudio
Los resultados del estudio se informaron en la edición de febrero de 2000 de Archives of Family Medicine .
Alrededor de un tercio de los participantes del estudio informaron una correlación entre la artritis y la pérdida de sueño. Es probable que el problema sea aún mayor, pero muchas personas no lo notan, ya que piensan que los problemas para dormir no son anormales o que no se puede hacer nada para resolverlos.
Más que cualquier otra interrupción informada, los pacientes del estudio que reconocieron la pérdida de sueño como un problema también trataron de encontrar un remedio.
Los participantes del estudio buscaron aliviar sus problemas de sueño a través de tratamientos tradicionales, remedios naturales y medidas de autocuidado.
Habla con tu doctor
Se debe prestar más atención al síntoma que a menudo se descarta de los problemas para dormir en las personas con artritis. Puede haber una serie de razones para los problemas para dormir. El primer paso es hablar con su médico. Su médico puede ayudarlo mejor si usted:
- Hágale saber a su médico que tiene problemas para dormir
- explica el problema en detalle
Insomnio
El insomnio es dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido o para no tener un sueño reparador. "El Dr. Bones", un reumatólogo jubilado que comenta sobre la artritis y el insomnio, dijo: "El insomnio asociado con la artritis puede deberse a dolor crónico, estrés relacionado con la artritis o uno de los muchos medicamentos necesarios para controlar la enfermedad. los artríticos están fatigados a la hora de acostarse pero no están físicamente cansados. Esto se debe a la reducción de la actividad física debido a la inmovilidad de la articulación. Hacer frente al insomnio requiere un tratamiento complejo que incluye el reacondicionamiento físico ".
Medidas de autoayuda
Existen muchos consejos útiles y tratamientos no farmacológicos para el tratamiento de los problemas para dormir.
- limitar el alcohol (el alcohol puede ayudarlo a quedarse dormido, pero interfiere con la capacidad de permanecer dormido)
- limitar las sustancias que contienen cafeína (p. ej., soda, café, chocolate)
- Trate de establecer un horario regular de sueño / vigilia (un horario de sueño regular ayuda a regular y configurar el reloj interno del cuerpo, lo que nos dice cuando estamos cansados y cuando es hora de dormir)
- Haga que su área de dormir esté libre de distracciones (apunte a un entorno tranquilo, mantenga la habitación oscura, mantenga la televisión del dormitorio libre, etc.)
- considere tomar un refrigerio ligero durante la noche (aperitivos ligeros después de la cena pueden evitar que el hambre lo despierte en el medio de la noche)
- evite el exceso de excitación durante al menos 2-3 horas antes de ir a dormir (las cosas que tienden a poner su cuerpo y mente en "modo de excitación" son: comidas pesadas, ejercicio extenuante, argumentos, pagar facturas, películas llenas de acción, etc. .)
Medicamentos para dormir
Hay una serie de medicamentos que son útiles para los problemas para dormir. Según sus síntomas de sueño y otros factores, su médico puede recetarle medicamentos para dormir, estos medicamentos pueden incluir:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Suplementos dietéticos
Los suplementos dietéticos también utilizados para los problemas para dormir incluyen:
- Melatonina : la melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal. Los productos de melatonina generalmente son versiones sintéticas de la hormona natural. La melatonina se usa como una ayuda para dormir para ayudar a aliviar el insomnio.
- Raíz de valeriana: los productos a base de valeriana se elaboran a partir de las raíces o tallos de la planta de valeriana. Las raíces secas a menudo se preparan como tés, o se ponen en cápsulas o tabletas. La valeriana se usa como ayuda para dormir para ayudar con el insomnio y otros problemas para dormir.
Fuentes:
Los pacientes con artritis se quejan de problemas para dormir, Guía del médico, 2/17/00
Hoja informativa de NCPTSD, Pamela Swales, Ph.D.