Trucos simples para beber más agua

Beber suficiente agua durante el día puede ser una lucha, parece bastante simple. Pero, puede haber barreras para mantenerse hidratado. Algunas personas no disfrutan el sabor del agua y buscan formas de hacer que el agua sepa mejor o en su lugar terminen bebiendo bebidas azucaradas. Otros pueden sentarse a trabajar o estudiar durante el día, y no pensar en tomar algo de agua para beber a mano.

Las personas con enfermedad inflamatoria intestinal (EII) deben tener cuidado de beber suficiente agua, especialmente si la diarrea es un problema. Parte de la ingesta diaria de agua también se puede obtener a través de una dieta saludable, pero si la absorción es un problema, es aún más importante beber agua.

Las necesidades de agua de cada persona son un poco diferentes, por lo que no hay una regla firme sobre cuánto beber. La clave es determinar sus propias necesidades de agua según su salud, su entorno (como el clima cálido y seco) y si hace suficiente ejercicio para sudar.

Si le parece aburrido el agua, hay varias formas simples y saludables de hacerlo una bebida más atractiva. Si se olvida de tomar agua o simplemente no tiene el hábito, existen varios trucos simples que puede usar para aumentar la ingesta de agua durante el día. Si realmente crees que estás deshidratado, consulta con tu médico cuál es la mejor forma de hidratarte lo suficiente.

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Trátate a una jarra que te encanta

Una forma de beber más agua es asegurarse de que siempre esté cerca. Una jarra o jarra de agua sentada cerca podría estimularlo para que recuerde servirse un vaso cada cierto tiempo.

Elija una jarra que le guste y que se adapte a su personalidad o su decoración. Quizás incluso tengas uno que te fue regalado o que solo salgas para ocasiones especiales.

El vidrio y el acero inoxidable hacen buenas elecciones y a menudo hacen un buen acento en una mesa o un mostrador. Un lanzador no tiene por qué ser costoso; solo necesita ser algo que le guste y que pueda mantenerse cerca durante el día.

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Pruebe una infusión de frutas

¿Le parece aburrido el sabor del agua? El agua es lo mejor para mantenerse hidratado, pero es comprensible si lo desconecta debido al sabor o al factor "meh".

No intente buscar otros tipos de bebidas o polvos mezclados. Muchos de ellos contienen ingredientes que no son saludables. En cambio, puede usar algunas frutas o hierbas frescas para infundir un poco de sabor natural en el agua.

La forma más rápida y fácil es agregar un poco de limón a su agua. Lave y corte un limón fresco. Tome una cuña y apriétela sobre su vaso de agua para darle un sabor cítrico fresco. Si tienes frío, prueba un poco de limón en agua caliente y observa cuán reconfortante es.

Si desea probar algo más aventurero, no hay escasez de recetas para infundir agua con ingredientes frescos. Si decides que ese es el camino a seguir, incluso podrías intentar usar un lanzador de infusión para que sea un poco más fácil

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Trae agua contigo a las reuniones

Una de las barreras para obtener suficiente agua todos los días es gastarla en una oficina en la que tal vez no recuerdes llevar el agua contigo. La mayoría de las personas tiene una botella de agua reutilizable o una taza de café en el trabajo. Una forma de recordar beber es llenar su botella de agua cada vez que va caminando a la oficina de un colega o va a una reunión. Pase el enfriador de agua y obtenga una recarga.

Si las reuniones tienden a hacer que desees cabecear, es posible que tengas la tentación de traer un poco de café o té, pero prueba un poco de agua caliente con limón. Si recuerda llenar su botella de agua dos o tres veces en el trabajo, le ayudará a satisfacer sus necesidades de agua durante el día.

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Obtenga un vidrio más grande

En algunos casos, más grande no es necesariamente mejor. Pero cuando se trata de beber su cantidad recomendada de agua todos los días, un cambio a un vaso más grande podría ser el truco que necesita.

Si actualmente usa un vaso que contiene seis onzas, doblarlo a 12 significa menos viajes al grifo y puede terminar bebiendo el doble de agua en el largo plazo. Es un cambio tan fácil de hacer que probablemente podrías hacerlo ahora mismo.