Una de las aplicaciones (o aplicaciones) relacionadas con el sueño más populares para iPhone, 'Sleep Cycle' funciona mediante el seguimiento de tus movimientos durante la noche con el fin de sincronizar perfectamente tu despertar matutino. ¿Cuáles son los pros y los contras de esta aplicación?
Cómo funciona
'Sleep Cycle' depende del acelerómetro de tu iPhone para controlar el movimiento. La idea es que coloques tu iPhone cerca de ti en la cama y que registre los movimientos.
Cuando estás en un sueño profundo, especialmente el sueño REM , documentará esta quietud. Cuando esté inquieto hacia la mañana, a la deriva en etapas más livianas de sueño, aprovechará esta vigilia para avisarle que se levante por el día.
La interfaz de la aplicación es excelente. Hay cinco pestañas de controles e información. La primera pestaña ofrece instrucciones sobre cómo colocar su teléfono y usar la aplicación. En la configuración, puede elegir un sonido de alarma (incluida una canción favorita) y establecer sus opciones de repetición. Selecciona un período de 30 minutos durante el cual desea despertar. Luego, cada noche después de usarlo, crea una página de resumen que incluye un hipnograma (que muestra las etapas del sueño ), así como su hora de acostarse, despertarse y el tiempo de sueño total y promedio . También hay opciones para compartir esta información por correo electrónico y Facebook.
'Ciclo de sueño' es preciso para rastrear la consistencia de su horario de sueño . Esto es similar a documentar sus patrones de sueño con un diario de sueño , y similar al monitoreo que se logra mejor con un actígrafo .
Pero a un costo de solo 99 centavos, es mucho menos costoso que la actigrafía.
Contras
Desafortunadamente, hay muchos inconvenientes en la aplicación 'Sleep Cycle':
- Para funcionar, el programa debe ejecutarse durante la noche y esto consumirá lentamente su batería. Aunque sin duda variará con la edad de la batería, agotó la mía en un 20% durante 8 horas. Las instrucciones recomiendan que mantenga su teléfono enchufado, lo que podría representar un riesgo de asfixia en caso de que quede envuelto en el cable.
- El acelerómetro captará cualquier movimiento, incluidos los de los compañeros de cama o las mascotas.
- Lleva el teléfono a la habitación y, a menos que coloque el teléfono en modo avión, le molestarán llamadas, mensajes de texto y alertas durante toda la noche.
- El hipnograma del ciclo de sueño (para el cual se nombra la aplicación) no parece ser exacto. Si tiene un colchón suave u otra ropa de cama, la precisión sufrirá aún más porque se perderán los movimientos.
- Establecer una ventana de 30 minutos para que mi alarma suene a menudo me deja dormir menos de lo deseado. Escogería la última vez para ser el momento en el que absolutamente tenía que despertarme. Muy a menudo me despertaba antes, lo que me dejaba menos horas de sueño de las que deseaba. Nunca sentí realmente que me había despertado más fresco debido al despertador perfectamente sincronizado.
- En general, tener el teléfono en la cama también me hizo más consciente de estar despierto o dormido, y esto pareció fragmentar mi sueño.
Por lo tanto, aunque 'Sleep Cycle' es un desarrollo emocionante de tecnología barata que puede ayudarnos a controlar nuestro sueño, parece que realmente solo es preciso realizar un seguimiento de su hora de acostarse y despertarse. No debe usarse como una alternativa a estudios de sueño más sofisticados.
Hay muchos problemas con su uso, y no lo recomendaría por estos motivos.