Los monitores pequeños registran el movimiento para evitar el sueño y la vigilia
Hay muchas formas posibles de evaluar el sueño , y una de las monitorizaciones de actigrafía menos intrusivas se puede usar para evaluar el sueño en el hogar con un dispositivo llamado actígrafo. ¿Qué es la actigrafía? ¿Cómo utilizan los rastreadores de fitness como FitBit, Up Band, Nike Fuel band y Apple Watch esta tecnología para rastrear sus movimientos y comportamientos? ¿Pueden estos dispositivos detectar con precisión los patrones de sueño-vigilia?
Descubra la respuesta y cómo se pueden usar estos datos para ayudarlo a dormir mejor.
¿Qué es la Actigrafía?
La Actigrafía es la medición continua de actividad o movimiento con el uso de un pequeño dispositivo llamado actígrafo. Estos dispositivos médicos a menudo se utilizan en la investigación y se pueden utilizar en la práctica clínica en el tratamiento de los trastornos del sueño, especialmente los trastornos del ritmo circadiano y las condiciones que causan somnolencia diurna excesiva (hipersomnia) o insomnio. Los períodos de movimiento sugieren vigilia, mientras que aquellos de relativa quietud probablemente corresponderían al sueño o quietud.
Con solo presionar un botón, también puede tener la capacidad de marcar eventos como horarios de acostarse o despertar. Aunque los dispositivos profesionales pueden costar cerca de $ 1000, los rastreadores modernos de la aptitud también pueden rastrear sus patrones de actividad e inferir estimaciones aproximadas del tiempo del sueño por más cerca de $ 50 a $ 200.
¿Qué aspecto tiene un Actigraph?
Un actigraph es un dispositivo pequeño, del tamaño de un reloj de pulsera.
Es liviano y generalmente se usa en una extremidad, como en la muñeca o el tobillo. Puede ser incorporado en un reloj. También puede ser un dispositivo clip que se puede aplicar a su ropa como accesorio. Cada vez más, estos dispositivos se están integrando en otros artículos cotidianos, como ropa o ropa de cama.
¿Cómo funcionan Actigraphy y Fitness Trackers?
Un actigraph monitorea el movimiento y puede usarse para evaluar ciclos de sueño-vigilia o ritmos circadianos durante un período prolongado de tiempo. Utiliza algo llamado acelerómetro para registrar el movimiento. Estos a menudo se integran en teléfonos inteligentes y también pueden ser dispositivos separados. Esta información luego se usa para crear un gráfico. Los tiempos activos resultan en un pico (o barra) en el gráfico, mientras que los tiempos de silencio, como el sueño, se representarán mediante una línea plana.
Las Actigraphs se pueden usar durante semanas o incluso meses. En general, los dispositivos actígrafos médicos pueden registrar datos durante 24 horas por día durante aproximadamente dos semanas. Los modelos comunes pueden tomar mediciones hasta 32 veces por segundo. Son útiles para ayudar a determinar si existen interrupciones en el ciclo sueño-vigilia, como puede ocurrir en muchos trastornos del sueño diferentes. Por lo general, no son lo suficientemente precisos para detectar etapas específicas del sueño, pero esto puede cambiar a medida que la tecnología mejora.
El sueño es más que la ausencia de movimiento, ya que alguien podría permanecer inmóvil y el dispositivo no podría detectar la diferencia. Los dispositivos que pueden incorporar medidas adicionales con el tiempo pueden detectar las medidas necesarias para identificar realmente el sueño.
Los dispositivos actuales no son confiables para estos propósitos y no se sostienen bien contra las medidas estándar de sueño, como la polisomnografía, que depende de la medida de los patrones eléctricos del cerebro con electroencefalografía (EEG) .
¿Qué trastornos del sueño se pueden evaluar con la actigrafía?
Hay muchos trastornos del sueño que se pueden entender mejor al completar el monitoreo de actigrafía. Estos pueden incluir:
- Trastornos del ritmo circadiano
- Síndrome de la fase avanzada del sueño
- Síndrome de la fase tardía del sueño
- Trastorno del sueño del ritmo circadiano no forzado
- Ritmo de sueño-vigilia irregular
- Trastorno del sueño Shift-work
- Insomnio
Su médico puede ordenar 2 semanas de uso de actigrafía con documentación utilizando un registro de sueño. Muchos pacientes también llevan esta información recopilada de rastreadores de ejercicios a su médico cuando tienen dificultades para conciliar el sueño. Los despertares frecuentes durante la noche pueden sugerir apnea obstructiva del sueño y pueden ocurrir pasos sin conciencia en las parasomnias como el sonambulismo.
¿Cuáles son las limitaciones de la actigrafía?
Además de proporcionar información sobre si está activo o inactivo, no hay mucho más que los dispositivos puedan registrar. Además, no es muy inteligente, así que si deja su actígrafo sentado en su tocador, puede parecer que está durmiendo todo el tiempo que permanezca allí. La memoria puede ser limitada, por lo que es necesario descargar la información a intervalos regulares. Además, a menudo los resultados deben correlacionarse con un diario de sueño . Como se señaló, estos dispositivos actualmente no pueden detectar con precisión las etapas de sueño.
Los estudios formales del sueño, llamados polisomnografía , proporcionan evaluaciones mucho más detalladas de su sueño, pero la simplicidad y la disponibilidad de la actigrafía pueden ser una alternativa aceptable en algunas situaciones. En algunos casos, puede ser un buen primer paso para aprender sobre su sueño.
A medida que la tecnología avanza, estos dispositivos pueden volverse más útiles en el diagnóstico y manejo de los trastornos del sueño y contribuir a otras medidas de salud y bienestar.