Remedios naturales para aliviar la migraña

Si usted o alguien que conoce tiene migrañas, probablemente sepa demasiado bien lo incómodas que pueden ser. Dolor punzante, náuseas y sensibilidad a la luz o al sonido son algunos de los síntomas de las migrañas. Alrededor del 20 por ciento de las personas experimentan un aura: destellos de luz, zigzags o puntos ciegos en la visión o hormigueo en un brazo o pierna.

El tratamiento de las migrañas puede ser complicado porque las causas y los factores desencadenantes son individuales.

Aquí hay remedios que pueden ayudar a abordar algunos de los factores que podrían estar causando el tuyo.

Disparadores de dietas y alimentos

Ciertos alimentos pueden desencadenar migrañas en algunas personas. Los desencadenantes de alimentos tienden a ser individuales, por lo que a veces se recomienda una dieta de eliminación para identificar los factores desencadenantes de una persona. Aunque puede ser frustrante determinar qué alimentos causan problemas, puede valer la pena. Aquí hay alimentos que tienden a causar problemas:

Otros alimentos que pueden causar problemas incluyen cafeína, nueces, vinagre, frutas cítricas y jugos, y ciertas frutas, verduras y productos de pan.

Algunas investigaciones sugieren que una dieta baja en grasas puede ayudar a prevenir las migrañas. Por ejemplo, un estudio publicado en Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases examinó tres tipos de dietas (dieta habitual, lípidos normales o baja en lípidos) en participantes con migrañas episódicas o crónicas. Después de tres meses, la dieta baja en lípidos redujo significativamente el número y la gravedad de los ataques de migraña en comparación con una dieta de lípidos normal.

Aceites esenciales

Los aceites esenciales a veces se utilizan para las migrañas. Los aceites generalmente se inhalan o se aplican (diluyen) en pequeñas cantidades a la piel. No deben aplicarse con toda su potencia o en grandes cantidades o ingerirse.

Un estudio publicado en European Journal of Neurology descubrió que la inhalación de aceite de lavanda puede ayudar a aliviar los síntomas más rápidamente durante una migraña. Los participantes en el estudio inhalaron aceite esencial de lavanda o usaron un placebo (parafina líquida) durante 15 minutos. Se les pidió que registraran la gravedad y los síntomas de su dolor de cabeza cada 30 minutos durante dos horas. Aquellos que usaron el aceite de lavanda tuvieron una mayor reducción en la severidad del dolor de cabeza.

Puntos de presión

Para algunas personas que sufren migrañas, estimular ciertos puntos de presión en el cuerpo (a menudo en las manos y las muñecas) puede ayudar a aliviar los síntomas.

Por ejemplo, un estudio publicado en Neurological Sciences descubrió que la presión aplicada a un punto de acupresión en la muñeca (llamada PC6) aliviaba los síntomas de náuseas durante las migrañas. PC6 se usa a veces para el mareo y otros tipos de náuseas y es el punto de acupresión estimulado en productos comercializados como "Sea Bands" o bandas de muñeca de acupresión.

Mientras que la acupresión estimula los puntos usando la presión de los dedos, algunas investigaciones sugieren que la acupuntura con aguja puede ayudar a prevenir las migrañas. Un informe publicado en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas en 2016 revisó estudios previamente publicados sobre el uso de la acupuntura para prevenir migrañas episódicas.

Los autores del estudio concluyeron que la evidencia disponible sugiere que la acupuntura puede reducir la frecuencia de las migrañas y puede ser al menos tan efectiva como el tratamiento con medicamentos profilácticos.

Yoga

Practicar yoga puede ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de las migrañas, sugiere un estudio publicado en Advanced Biomedical Research. Para el estudio, las mujeres con migrañas recibieron medicamentos o tomaron parte en un entrenamiento de yoga de 12 semanas además de recibir medicamentos. Después del período de tres meses, aquellos que participaron en el entrenamiento de yoga tuvieron una reducción significativa en la frecuencia de la migraña, la gravedad y el impacto del dolor de cabeza en sus vidas. No hubo diferencias en los niveles sanguíneos de óxido nítrico (una molécula que se cree juega un papel clave en las migrañas).

Línea de fondo

Si usted o alguien que conoce experimenta migrañas, es probable que sepa cuán debilitantes pueden ser. La administración regular y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a mantener alejadas a las migrañas. Incluso pequeños cambios, como mantenerse hidratado y estar en un horario de sueño regular pueden hacer una gran diferencia para algunos. Su médico puede ayudarlo a explorar sus opciones de tratamiento y analizar cambios en su dieta y estilo de vida que pueden ayudarlo a controlar sus síntomas.

Fuentes:

> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. Acupresión en el control de las náuseas asociadas a la migraña. Ciencias neurológicas. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.

> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Intervención de yoga en sangre NO en mujeres migrañosas. Adv Biomed Res. 2015 31 de diciembre; 4: 259.

> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, et al. La dieta baja en lípidos reduce la frecuencia y la gravedad de los ataques de migraña aguda. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 abr; 25 (4): 370-5.

> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, y col. Acupuntura para la prevención de la migraña episódica. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 28; (6): CD001218.

> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Aceite esencial de lavanda en el tratamiento de la migraña: un ensayo clínico controlado con placebo. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.

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