Programa de ejercicios después de la fractura de un boxeador

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Comience con el programa de ejercicios de fractura de su boxeador

Si sufrió una fractura de boxeador , puede beneficiarse de los servicios especializados de un fisioterapeuta para ayudarlo a recuperarse por completo. Su fisioterapeuta puede evaluar el rango de movimiento (ROM) , la fuerza y ​​la función de su mano y brazo, y hacer recomendaciones para ayudarlo a retomar su actividad normal.

Una parte de tu rehabilitación para la fractura de un boxeador es un programa de ejercicios. Los ejercicios para la fractura de un boxeador están diseñados para ayudar a que su mano y sus dedos se muevan mejor y funcionen normalmente. Es probable que su PT le recete ejercicios para que haga como parte de un programa de ejercicios en el hogar.

Aquí hay un programa de ejercicios paso a paso que puede ser similar a uno prescrito por su fisioterapeuta o médico después de la fractura de un boxeador.

Consulte a su médico para asegurarse de que el ejercicio sea seguro para usted y luego visite su fisioterapeuta para conocer qué ejercicios son mejores para su condición específica.

Listo? Empecemos.

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Rango de movimiento de muñeca, mano y dedo

Si usaba yeso o férula mientras la fractura de su boxeador se estaba recuperando, es posible que el rango de movimiento de sus dedos, manos y muñecas sea limitado una vez que su médico retire el yeso. Sus ejercicios iniciales prescritos por su PT pueden ser para restaurar la ROM normal.

Los ejercicios pueden ser ROM pasiva, donde su fisioterapeuta hace los estiramientos por usted, o su fisioterapeuta puede hacer que comience con movimientos suaves de muñeca y dedos. Mueva cada dedo a través de su movimiento completo, flexión y enderezamiento, con un poco de presión extra. Mantenga cada estiramiento por 10 segundos, y haga cada estiramiento 5 veces.

Los movimientos de la muñeca que debe estirar incluyen:

• Flexión
• Extensión
• Desviación radial (doblando la muñeca hacia el pulgar)
• Desviación cubital (doblando la muñeca hacia el dedo meñique)
• Pronación (girando la muñeca y la mano como si estuvieras sirviendo una bebida)
• Supinación (levantando la palma de la mano como si estuvieras sosteniendo un plato de sopa)

También es posible que deba realizar ejercicios suaves de rango de movimiento del codo si ha estado protegiendo su mano manteniendo todo el brazo inmovilizado en un cabestrillo. Su fisioterapeuta puede mostrarle la mejor manera de mejorar la forma en que su codo se dobla y endereza.

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Ejercicios de fortalecimiento de agarre

Después de un período de inmovilización por la fractura de un boxeador, los músculos de su mano pueden sentirse un poco débiles. Trabajar en su fuerza de agarre puede ayudar a mejorar la forma en que funciona su mano. Los ejercicios de fortalecimiento de agarre pueden incluir:

• El ejercicio de la empuñadura de toalla
• Ejercicios de masilla
• Usar un dispositivo como DigiFlex para mejorar la fuerza de agarre

Su fisioterapeuta puede mostrarle los mejores ejercicios para mejorar su fuerza de agarre después de la fractura de un boxeador.

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Ejercicios de fortalecimiento de los dedos

Así como fortalecer el agarre puede ser parte de la rehabilitación de fracturas de su boxeador, también puede ser útil trabajar para fortalecer los músculos de los dedos. Mantener sus dedos fuertes puede ayudar a mejorar su coordinación motora fina.

Las diferentes formas en que puede fortalecer los músculos de sus dedos pueden incluir:

• Trabajando con masilla de terapia
• Usar bandas de goma elásticas alrededor de los dedos para fortalecerlos
• Usando un dispositivo de ejercicio DigiFlex

Su fisioterapeuta puede mostrarle la mejor manera de fortalecer los músculos de los dedos después de la fractura de un boxeador.

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Ejercicios de brazo y hombro después de la fractura de boxeador

Después de un período de inmovilización mientras la fractura de su boxeador se está recuperando, los músculos de su hombro y brazo pueden volverse un poco débiles o apretados. Trabajar para mejorar la movilidad y la fuerza en su brazo y hombro puede ayudarlo a recuperarse completamente.

Los ejercicios que pueden ser beneficiosos pueden incluir:

• Fortalecimiento del manguito de los rotadores
• Ejercicios de estabilidad escapular
• Ejercicios de fortalecimiento de la muñeca
• Ejercicios de fuerza de codo y movilidad del codo

Su fisioterapeuta puede mostrarle exactamente dónde dirigirse a los ejercicios de fortalecimiento de la extremidad superior para obtener el máximo beneficio de su programa de ejercicios.

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Volver a la función después de la fractura de boxeador

Así que ha trabajado en la ROM y la fuerza de su hombro, codo y muñeca. ¿Ahora que?

La última pieza del rompecabezas para su programa de rehabilitación después de la fractura de un boxeador es volver al funcionamiento completo. Hable con su PT sobre algunas de las cosas con las que está luchando, y él o ella pueden diseñar un programa de ejercicio específico y sugerir estrategias para ayudarlo a maximizar su función. Su terapeuta puede evaluar su fortaleza y movilidad general y hacer recomendaciones sobre lo que puede hacer para regresar a su nivel de actividad inicial.

Lidiar con la fractura de un boxeador puede ser algo difícil de hacer. Al trabajar en estrecha colaboración con su dcotor y su fisioterapeuta, y al seguir un programa de rehabilitación similar a este paso a paso, puede estar seguro de volver rápida y seguramente a su nivel normal de actividad.