Ubicados debajo de la caja torácica en la parte inferior de la espalda, los riñones son un par de órganos en forma de frijol responsables de eliminar los desechos de su cuerpo. Cada día, los riñones procesan aproximadamente 200 cuartos de galón de sangre para ayudar a eliminar aproximadamente dos cuartos de exceso de agua y productos de desecho de los alimentos y la descomposición normal de los tejidos activos.
Los riñones también liberan tres hormonas importantes: eritropoyetina (que estimula la médula ósea para producir glóbulos rojos), renina (que regula la presión sanguínea) y calcitriol (la forma activa de la vitamina D, que ayuda a mantener el calcio de los huesos y el equilibrio químico normal) en el cuerpo).
¿Qué es una limpieza de riñón?
Si consume los líquidos adecuados, que pueden tomar la forma de alimentos como frutas y verduras, así como agua y otros líquidos, los riñones se limpian por sí mismos.
Una serie de productos, alimentos o dietas especializadas (generalmente comercializados bajo el término "limpieza de riñones") pretenden desintoxicar los riñones para promover una función renal saludable y prevenir cálculos renales. Las limpiezas de riñón también pretenden ayudar a mantener bajo control la presión arterial, mejorar el funcionamiento del tracto urinario y de la vejiga, aumentar la inmunidad y eliminar las toxinas de todo el cuerpo.
Aunque los componentes individuales de una limpieza de riñón (como ciertas hierbas, alimentos o nutrientes) pueden ofrecer beneficios para la salud, no hay evidencia científica que respalde su uso en la limpieza de los riñones o la prevención de cálculos renales o infecciones. Si está interesado en tomar enfoques naturales para mejorar la salud de sus riñones, hable con su médico y considere consultar a un profesional de la salud calificado.
Las limpiezas de riñón varían en enfoque. Aquí hay un vistazo a algunos de los tipos más comunes de limpieza de riñones:
1) Hierbas
Algunas limpiezas de riñones se basan en remedios herbales, como:
- Té de diente de león
- Raíz de malvavisco
- Enebro
- Ortigas
- Perejil
- trébol rojo
- Jengibre
- Vara de oro
2) Alimentos
Otras limpiezas de riñones enfatizan ciertos alimentos, que incluyen:
- Jugo de remolacha
- Sandía
- Jugo de limon
- Jugo de arándano
- Semillas de calabaza
- Batidos
- Jengibre
- Cúrcuma
3) Vitaminas
Algunos proponentes recomiendan incorporar las siguientes vitaminas y minerales en una limpieza de riñón:
- Vitamina B2
- Vitamina B6
- Magnesio
En muchos casos, una limpieza de riñón integrará hierbas, vitaminas y minerales en una dieta basada en alimentos integrales diseñada para eliminar los riñones.
Posibles preocupaciones
Si bien los defensores de la limpieza de los riñones sugieren que mejoran la capacidad de los riñones para eliminar los desechos del cuerpo, sus afirmaciones no están respaldadas por datos científicos. Al igual que otros suplementos, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no exige que los productos comercializados para la limpieza de riñones sean seguros y efectivos. Mientras que los consumidores enfrentan tales riesgos al comprar cualquier suplemento dietético, estos riesgos pueden ser de mayor magnitud con los suplementos que contienen una variedad de hierbas en altas dosis.
Las mujeres embarazadas o lactantes, los niños y las personas con enfermedad renal no deben intentar una limpieza de riñón. Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos , pero si está considerando el uso de una limpieza o suplemento renal, hable primero con su proveedor de atención primaria. Evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.
Cuidando tus riñones
Aquí hay varios métodos respaldados por la ciencia para cuidar sus riñones y reducir su riesgo de enfermedad renal:
- Evite fumar y el consumo excesivo de alcohol y cafeína
- Mantener la presión arterial normal y los niveles de azúcar en la sangre
- Mantenga su colesterol bajo control
- Beba suficiente agua y otros líquidos
- Mantente en un peso saludable
Aunque no hay evidencia de que un enrojecimiento renal pueda ayudar a prevenir cálculos renales, puede reducir el riesgo tomando suficientes líquidos y reduciendo el consumo de sodio. Las personas con antecedentes de cálculos renales también pueden querer evitar alimentos ricos en oxalato, como chocolate, okra, batatas, semillas de sésamo, verduras, nueces y espinacas.
Existe cierta evidencia que sugiere que la hierba Phyllanthus puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales.
A pesar de afirmar lo contrario, la investigación muestra que una alta ingesta de calcio a través de los alimentos puede disminuir el riesgo de cálculos renales. Sin embargo, tomar calcio en forma de suplemento puede aumentar el riesgo.
> Fuentes:
Curhan GC, Willett WC, Speizer FE, Spiegelman D, Stampfer MJ. Comparación del calcio en la dieta con suplementos de calcio y otros nutrientes como factores que afectan el riesgo de cálculos renales en las mujeres. Annals of Internal Medicine 1997 1; 126 (7): 497-504.
El centro de información nacional sobre enfermedades renales y urológicas. Los riñones y cómo funcionan. Publicación de NIH No. 09-3195 Febrero de 2009
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