El sueño interrumpido puede ser una barrera para sentirse mejor durante el día
Muchas personas con enfermedad inflamatoria intestinal (EII) experimentan sudores nocturnos. Puede ser una parte de la EII que ocurre cada noche, o puede ser un problema que aparece de vez en cuando. La sudoración nocturna puede ocurrir con mayor frecuencia durante un ataque de la enfermedad o quizás al cambiar de medicamento o al cambiar la dosis de un medicamento existente. No importa cuándo o con qué frecuencia se apoderen los sudores, es un problema que debe tratarse para poder dormir bien por la noche.
Despertarse varias veces por la noche por estar acalorado y sudoroso es molesto y desmoralizador. Despierto e incómodo, la tarea ahora es cambiar la ropa y posiblemente incluso la ropa de cama. Además, existe el riesgo de despertar a un compañero de cama o compañero de cuarto en el proceso. El día después de una mala noche de sueño es estresante, y las personas con EII tampoco necesitan agregar más estrés a sus vidas.
Sueño y EII
El sueño está íntimamente relacionado con el curso de la EII. Si bien este es un tema que todavía se está estudiando, se acepta que las personas que padecen EII necesitan un descanso de calidad para mantener sus síntomas bajo control. De hecho, algunos estudios han demostrado que las alteraciones en el sueño pueden ser el primer signo de un brote. Despertarse por la noche, no poder conciliar el sueño o insomnio, puede comenzar a suceder incluso antes de que aparezcan otros síntomas característicos, como la diarrea. El uso de un rastreador de sueño puede ayudar a algunas personas a vigilar el sueño y aspectos del mismo, como la calidad del sueño y cuántas veces hay un período de vigilia durante la noche.
¿Por qué sudores nocturnos suceden?
Uno de los muchos síntomas de un brote de EII (o, de hecho, de muchas de las posibles complicaciones de la EII) es la fiebre . Durante la noche, la fiebre puede aumentar varias veces, provocando que la temperatura corporal suba y baje. Si lleva puesto un pijama y también está cubierto con una sábana y una manta, es probable que comience a sudar.
Al principio puede que no te despiertes, pero luego la temperatura de tu cuerpo bajará, comenzarás a sentirte frío e incómodo, y eventualmente te despertarás empapado.
Si experimenta sudores nocturnos, se debe plantear en la próxima visita al médico. En el esquema más amplio de problemas que afectan a las personas con EII, podría no parecer un problema importante, pero es importante. Incluso si se siente bien, analice las alteraciones del sueño con su médico antes de que la situación se descontrole o se convierta en un problema mayor.
Consejos para controlar sudores nocturnos
La mejor manera de lidiar con sudores nocturnos que no puedes evitar es estar preparado para ellos. Minimizar las molestias y volver a dormir lo más rápido posible es la mejor manera de proceder. Algunos consejos para lidiar con sudores nocturnos incluyen:
- Mantente en la oscuridad. No enciendas demasiadas luces cuando te levantes con los sudores nocturnos, porque esto solo te despertará más. Ajustar la iluminación en el dormitorio y el baño para minimizar la luz brillante ayudará a conciliar el sueño más rápido.
- ¡Cambialo! Tenga a mano una muda de ropa y ropa de cama para que pueda secarse y volver a la cama lo más rápido posible. Mantenga 3 juegos de sábanas para que haya uno en la cama, uno limpio y otro que esté siendo lavado.
- Plan a seguir. Mantenga un poco de agua fría al lado de su cama para ayudarlo a refrescarse cuando se despierte.
- Apilarlos. Intente dormir con toallas gruesas o una manta extra para evitar mojar la ropa de cama. Si la toalla o la manta se satura, puede quitarlos y su ropa de cama debajo todavía estará fría y seca.
- Mantenlo limpio. Use un protector de colchón debajo de sus sábanas y sobre sus almohadas para ayudar a mantener su colchón limpio.
- Enfriarlo Mantenga su habitación fresca y evite enrollarse en la ropa y las mantas.
- El aire fresco ayuda. El aire que circula en la habitación con un ventilador de techo, un ventilador de ventana o incluso una ventana abierta puede ayudar a evitar que la habitación se sienta tapada y demasiado caliente.
Una palabra de
El sueño es vital para todos, pero las personas con EII son especialmente propensas a problemas con el sueño. Levantarse para ir al baño, sueños vívidos y sudores nocturnos pueden afectar el sueño. Hablar sobre el sueño con un gastroenterólogo puede no parecer intuitivo, pero es un aspecto importante de la EII que debe ser manejado. En algunos casos, trabajar con un especialista en sueño puede ayudar a obtener un sueño de mayor calidad y, por lo tanto, ayudar a reducir algunos de los posibles efectos secundarios de la pérdida de sueño, como un impacto negativo en los síntomas de la EII.