La distancia ideal para la visualización de TV

Puede ser sorprendente para algunos, pero sentarse muy cerca del televisor no es malo para sus ojos. Hace años, la comunidad médica advirtió a los consumidores de televisión sobre los peligros de la radiación X de los televisores. Si bien la preocupación era legítima, hoy el peligro no es un problema debido a los inventos de los televisores LCD y de plasma. Estas modernas pantallas planas no emiten radiación.

Sin embargo, muchas personas todavía se preocupan de que puedan lesionarse los ojos al sentarse demasiado cerca del televisor. Si se sienta cerca del televisor no causará daños a sus ojos o visión, la visión de cerca puede causar fatiga visual temporal o fatiga ocular.

Entonces, ¿qué tan cerca está demasiado cerca? ¿Cuál es la distancia ideal para mirar televisión? La respuesta puede sorprender a algunos, pero realmente no existe una fórmula mágica para calcular la distancia precisa.

Distancia y posición ideal de visualización de TV

Los profesionales de la salud visual recomiendan sentarse aproximadamente a una distancia de ocho a diez pies de la pantalla del televisor. La regla general es estar al menos 5 veces la distancia de la pantalla ya que la pantalla es ancha. Por ejemplo, si su televisor tiene 32 pulgadas de ancho, la distancia de visualización óptima es de 160 pulgadas o aproximadamente 13 pies.

Sin embargo, la mayoría de los optometristas y oftalmólogos están de acuerdo en que la mejor distancia para ver televisión es la distancia que le resulte más cómoda.

Mientras pueda ver la pantalla con claridad sin experimentar incomodidad, la distancia probablemente sea la correcta.

Además de ver la distancia, la posición de su televisor en relación con su lugar de sentado también es importante para evitar la fatiga visual. Ya sea que cuelgue su televisor en la pared o lo coloque sobre una mesa, intente colocarlo a la altura de los ojos o más abajo para evitar tensar los músculos oculares verticales o el cuello.

Forzar constantemente a tus ojos a mirar hacia arriba eventualmente hará que los músculos del ojo se fatiguen.

¿Por qué las pantallas causan tensión en los ojos?

La tensión ocular o astenopía es una afección ocular que causa una variedad de síntomas que incluyen fatiga, dolor en o alrededor de los ojos, visión borrosa, dolor de cabeza y visión doble ocasional. Los síntomas pueden ocurrir después de ver la televisión a una distancia cercana, leer, hacer trabajos de computadora o realizar cualquier actividad cercana que use los ojos. Intentar enfocarse en un objeto cercano durante un período prolongado de tiempo hace que el músculo ciliar se contraiga, produciendo los síntomas de tensión ocular. Los síntomas incluyen:

La fatiga visual también puede ocurrir porque las personas tienden a parpadear menos mientras miran la televisión o trabajan en proyectos tediosos. La persona promedio parpadea alrededor de 18 veces por minuto, refrescando y lubricando el ojo de forma natural. Pero algunos estudios han demostrado que las personas solo parpadean la mitad de las veces mientras miran la televisión o la pantalla de una computadora. Parpadeando tan pocas veces a menudo resulta en ojos secos, cansados, con picazón y ardor.

Además de sentarse demasiado cerca, ver demasiada televisión también puede causar fatiga visual debido al constante enfoque en un objeto pequeño y brillante en una habitación oscura.

La habitación oscura hace que los iris de los ojos se abran más para dejar entrar más luz, pero no se cierran tanto como deberían para enfocar la pantalla brillante.

Prevención

Los oculistas recomiendan una técnica simple para prevenir la fatiga ocular. Si observa una pantalla durante un período de tiempo prolongado, cambie su enfoque de cerca a lejos con regularidad. Cambie el enfoque desde cerca, por lo menos, a 20 pies de distancia, por ejemplo.

Cómo aliviar la tensión de los ojos

Si experimenta los síntomas de la fatiga visual después de ver televisión o mirar su dispositivo inteligente, aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar su malestar.

Síndrome del ojo seco

Además de la tensión ocular, una afección ocular común que resulta de la televisión o la visualización de la pantalla de la computadora es el síndrome del ojo seco . Con esta condición, una persona no tiene suficientes lágrimas de calidad para lubricar y nutrir el ojo.

Las lágrimas son necesarias para mantener la salud de la superficie frontal del ojo y para proporcionar una visión clara. Mirar una pantalla por largos períodos de tiempo puede resecar los ojos. El síndrome del ojo seco se trata al infundir con frecuencia gotas para los ojos de calidad.

Reglas para otros dispositivos

Parece que muchos niños tienden a mirar sus iPads y teléfonos inteligentes más de lo que ven la televisión. ¿Deben los padres monitorear qué tan cerca están sus niños de sus pantallas lejos de sus ojos?

La mayoría de los profesionales de la salud visual acuerdan que las tabletas, los teléfonos y las computadoras portátiles son inofensivos para la salud y la visión de los ojos. Sin embargo, estos dispositivos pueden causar fatiga visual, al igual que ver un televisor. Los síntomas pueden desarrollarse debido a que se enfoca en una pantalla mucho más pequeña a una distancia muy cercana a sus ojos.

Asegúrese de que su hijo mantenga su pantalla a la distancia de un brazo de sus ojos. Debería ver la pantalla al nivel de sus ojos o ligeramente debajo de ellos. Los dispositivos digitales portátiles, como los teléfonos inteligentes, deben mantenerse a la altura de los ojos.

Si su hijo parece tener dificultades para sostener sus dispositivos a esta distancia, puede tratar de ampliar el texto en la pantalla. Ajustar el tamaño del texto a veces puede hacer que la visualización sea más cómoda. Además, para ayudar a prevenir la fatiga ocular, anime a sus hijos a tomar descansos frecuentes de la pantalla para que sus ojos no se enfoquen.

Una palabra de

Si tiende a experimentar fatiga visual o fatiga ocular con frecuencia, considere consultar a su oculista. Su oculista realizará un examen ocular completo para identificar posibles causas subyacentes de la fatiga ocular y ofrecerá formas de aliviarlo.

> Fuente:

> EyeSmart, "Computadoras, Dispositivos digitales y Eye Strain". Academia Estadounidense de Oftalmología, 1 de marzo de 2016.