Salud ocular en el lugar de trabajo

Una entrevista con el Dr. Mark Jacquot

Se estima que los adultos pasan un promedio de 12 horas al día frente a una pantalla, ya sea un televisor, computadora portátil, computadora de escritorio, teléfono inteligente o tableta. Un informe reciente de The Vision Council muestra que cerca del 70% de los adultos estadounidenses experimentan algún tipo de fatiga visual digital debido a la exposición constante e intensa a dispositivos electrónicos. Con nuestro mundo pasando a la era digital, es cada vez más importante que protejamos nuestros ojos, empezando en el lugar de trabajo, donde el tiempo que pasamos sentados frente a la pantalla de una computadora o tableta consume gran parte de nuestro día.

Recientemente entrevisté al Dr. Mark Jacquot, director clínico senior de LensCrafters sobre operaciones de cuidado ocular y visión, sobre la salud ocular en el lugar de trabajo y cómo su compañía está cambiando la forma en que sus optometristas realizan exámenes oculares para diagnosticar problemas oculares relacionados con la cefalea digital y el síndrome de visión por computadora .

¿Qué significa realmente "salud ocular en el lugar de trabajo"?

La salud ocular en el lugar de trabajo está asociada con la higiene visual. Esto significa que cuando estemos en el lugar de trabajo, deberíamos verlo de forma cómoda y clara sin fatiga visual. Los empleados deben ser conscientes de las dificultades del uso prolongado de los ojos durante las horas de trabajo y de cómo los ojos pueden fatigarse si no tomamos descansos frecuentes y tomamos precauciones especiales con respecto a nuestros ojos y visión. La higiene visual también abarca los efectos que la luz ultravioleta (UV) y ciertas longitudes de onda de la luz azul tienen en el ojo en el trabajo.

¿Cómo debemos cuidar nuestros ojos en el lugar de trabajo?

Primero tenemos que someternos a un examen ocular completo para garantizar que tengamos la prescripción correcta para lentes o lentes de contacto y la tecnología de lentes apropiada incorporada en la lente para que se realice la tarea visual específica; más específicamente, en la computadora y al usar la gran cantidad de dispositivos digitales que mejoran nuestra vida hoy en día, pero que a la vez generan una tremenda fatiga ocular.

¿Qué causa la fatiga visual digital?

En realidad, hay tres componentes que están creando más fatiga visual digital. El primero es más un componente focal. La idea de estar encerrado en un rango muy cercano se ha demostrado en la investigación que causa problemas en los ojos y posiblemente hace que uno sea propenso a desarrollar miopía cuando se combina con otros factores genéticos que aumentan la propensión a ser miope.

En segundo lugar, cuando miramos una computadora, tendemos a parpadear con menos frecuencia. Parpadear menos crea desequilibrios en nuestra película lagrimal y las personas pueden comenzar a quejarse de una visión fluctuante, ojos secos o fatiga. La gente vendrá básicamente quejándose de la fatiga visual severa. Estamos empezando a ver más y más niños que llegan a una edad más temprana con miopía importante (miopía). Esto puede ser un subproducto de simplemente ser más educados, pero también estamos siendo bombardeados por el uso de más dispositivos digitales, computadoras , tabletas y pantallas pequeñas.

Lo tercero que debemos considerar cuando pensamos en la fatiga visual digital es la luz azul. Los dispositivos digitales emiten una cierta longitud de onda de luz azul. Algo de luz azul es bueno para nosotros porque controla nuestros ritmos circadianos. Sin embargo, la luz azul puede deprimir los niveles de melatonina en nuestro cuerpo. El exceso de luz azul emitida por dispositivos digitales puede interrumpir gravemente nuestros patrones de sueño, causando irritabilidad y problemas de comportamiento. Esto puede poner en riesgo la obesidad, la diabetes, la hipertensión y una serie de otros problemas médicos. La luz azul también se ha visto implicada en el empeoramiento de la progresión de enfermedades como la degeneración macular .

¿Cuáles son los síntomas de la fatiga visual digital?

¿Cómo pueden los empleadores ayudar a sus empleados?

Deben pensar en la ergonomía y cómo se configuran sus estaciones de trabajo. Los monitores deben configurarse a una altura adecuada y posiblemente se puedan usar ciertos filtros para reducir el resplandor de la pantalla de la computadora. El empleador también debe asegurarse de que proporcionen un beneficio de examen de la vista como parte del paquete de beneficios ofrecido al empleador. Un examen de la vista puede revelar problemas no diagnosticados que pueden crear fatiga en el lugar de trabajo o hacer que cierto paciente esté en riesgo de sufrir un síndrome de visión artificial y, a veces, incluso problemas sistémicos que afectan al cuerpo entero.

¿Cuáles son algunos consejos para ayudar a la persona que trabaja a reducir la fatiga visual digital?

Configure su espacio de trabajo correctamente : la parte superior del monitor debe estar a una pulgada por debajo del nivel de los ojos y aproximadamente a un brazo de distancia. Cuando levanta la vista, los músculos extraoculares de los ojos se tensaran, junto con los músculos de el cuello y los hombros. La posición menos estresante para nuestros ojos y para todo nuestro cuerpo es mirar al frente.

Practica la regla 20-20-20 : cada 20 minutos, mira hacia otro lado a unos 20 pies delante de ti durante 20 segundos. Al apartar la vista de su monitor de un objeto a la distancia, los ojos se vuelven a enfocar. Cuando miramos de cerca al objeto, los músculos de nuestros ojos se flexionan y se tensan, pero cuando miramos a lo lejos, se relajan. Los músculos oculares demasiado tensos causan una visión borrosa y pueden llevar a la disminución de la visión.

Use lágrimas artificiales : la persona promedio parpadea 15 veces por minuto. Cuando se mira a un monitor, esa estadística se reduce a la mitad, por lo que los adultos se quejan de tener los ojos secos después de una exposición prolongada a las pantallas. Las lágrimas artificiales pueden ayudar a mantener los ojos hidratados y los músculos relajados.

Use anteojos con lentes antideslumbrantes : aquellos que necesitan gafas específicas para pantallas deben considerar la posibilidad de obtener un recubrimiento antirreflectante en las lentes para minimizar el resplandor de la pantalla.

¿Cómo está LensCrafters cambiando su tecnología de exámenes para diagnosticar y tratar problemas asociados con la fatiga visual digital?

En primer lugar, recomendamos exámenes oculares regulares, preferiblemente cada año. En LensCrafters, estamos instituyendo un nuevo sistema llamado AccuExam . AccuExam es la tecnología de examen digital de vanguardia de Lenscrafters que puede diagnosticar problemas de visión de una manera mucho más detallada. Es uno de los exámenes más avanzados que hemos podido proporcionar. AccuExam nos permite recopilar datos de forma rápida y precisa y elimina las conjeturas de las manos del paciente. El sistema incluye el abberómetro Marco OPD III y el foróptero automático TRS 5100. La parte subjetiva del examen será más corta, relajada y será mucho menos exigente para el paciente. También tiene un excelente software para demostrar problemas de visión y cómo los anteojos o lentes de contacto pueden corregir su visión. El AccuExam también ayuda a identificar problemas que podrían agravar la fatiga visual digital.

Nuestros doctores todavía juegan un papel crucial y personalizado en el examen y darán la mejor recomendación basada en los resultados de AccuExam. El sistema libera al médico para que pueda pasar más tiempo de calidad con el paciente discutiendo los resultados de su examen y conociendo al paciente a nivel humano. Nuestro sistema también incluye un maravilloso sistema de consulta para ayudar a los pacientes a comprender su problema de visión. Toda la experiencia de examen se verá reforzada por AccuExam. Esperamos que el sistema AccuExam revolucione los exámenes de la vista y mueva la optometría al siglo XXI.