Usar zapatos que no le quedan bien es más común de lo que piensas. Pasar el día en un par de zapatos demasiado pequeños (o demasiado grandes) por el simple hecho de verse bien podría parecer una infracción menor, pero puede ocasionar graves problemas en los pies. Si recientemente ha experimentado dolor en los pies de sus zapatos, debe explorar si sus zapatos le quedan bien.
El ajuste pobre del zapato es común
Varios estudios han encontrado que solo alrededor de una cuarta parte de las personas usa zapatos de la longitud y el ancho correctos.
Esto es especialmente alarmante cuando los estudios trataban a pacientes ancianos que pueden estar en riesgo de caídas cuando sus zapatos tienen un ajuste descuidado y personas con diabetes que tienen mayor riesgo de úlceras del pie diabético por la presión y frotándose los zapatos.
Un estudio de 2017 examinó a las personas mayores con antecedentes de lesiones como callos y durezas que indican que sus pies experimentan fricción y presión en el calzado. Descubrieron que solo el 14 por ciento llevaba calzado adecuado y el 37 por ciento tenía evidencia de neuropatía. El estudio citó la investigación de 2007 de personas con diabetes. Solo el 24 por ciento de los sujetos en el estudio anterior tenía zapatos que le quedaban bien al sentarse. Peor aún, solo el 20 por ciento tenía zapatos que le quedaban bien al ponerse de pie. La mayoría de los participantes con zapatos inapropiados usaban zapatos demasiado angostos.
Un estudio de 2010 de personas entre 60 y 90 años encontró casi la mitad de las mujeres y más del 69 por ciento de los hombres usaban zapatos que eran demasiado largos para la longitud de sus pies.
La importancia de los zapatos que se ajustan
El uso de zapatos que se ajustan no es tan fácil como parece, como lo demuestran estos estudios. Estos hallazgos son particularmente importantes para las personas con diabetes . Una de las complicaciones más comunes de la diabetes es la neuropatía o el daño a los nervios . La neuropatía diabética tiende a afectar las partes del cuerpo que están más alejadas del cerebro y la médula espinal.
No es raro que una persona con diabetes experimente una sensación de ardor, entumecimiento o pérdida de sensibilidad en los dedos de los pies y en los pies, lo que a la larga puede provocar ulceración o infección . Desafortunadamente, no hay muchos medicamentos efectivos que puedan revertir el daño a los nervios, por lo que es aún más importante para las personas con diabetes usar zapatos que quepan.
Por qué cambian tus tallas de calzado
Es natural que el tamaño de tu zapato cambie con la edad. Tus tendones se relajan y tus pies se extienden de forma natural. Los pies de las mujeres se ven afectados por las hormonas durante el embarazo, lo que a menudo resulta en un aumento en el tamaño del calzado. Sus pies pueden hincharse si tiene una condición o medicamentos que le hacen retener agua.
Incluso en los jóvenes, los pies se hinchan un poco al final del día. También se hinchan cuando te involucras en una actividad vertical como caminar, correr o practicar deportes. Mientras que sus zapatos pueden caber justo en la mañana o antes de su entrenamiento, pueden ser demasiado apretados más adelante.
Si no está seguro de si sus zapatos le quedan bien, vaya a una tienda de zapatos y obtenga el tamaño de un profesional. Se recomienda que mida sus pies al menos una o dos veces al año. Es inteligente medirse cada vez que compre zapatos nuevos.
> Fuentes:
> 10 puntos de ajuste de calzado adecuado. American Orthopedic Foot & Tokle Society. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000006623.
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