¿En qué mano debería sostener mi bastón?

Aprenda cómo usar correctamente un bastón mientras camina

Los bastones se pueden utilizar para muchas afecciones, que incluyen lesiones, artritis , problemas de equilibrio y después de cirugías. Un bastón puede ayudar a estabilizar su forma de andar y aliviar la presión de una pierna o cadera lesionada. Sin embargo, si no lo está usando adecuadamente, no sentirá todos sus beneficios mientras camina.

Una de las preguntas más comunes que las personas le hacen a su fisioterapeuta es qué mano debe sujetar el bastón.

Te puede sorprender saber que probablemente no sea la que crees que debería ser.

¿Qué mano debería sostener el bastón?

Cuando use un bastón , sosténgalo en la mano opuesta a la pierna que necesita apoyo. Esto es mucho más eficiente y útil que sostenerlo en su lado débil o lesionado. Además, mientras caminas, moverás el bastón al mismo tiempo que tu pierna más débil.

Piénselo de esta manera: sostenga el bastón en su lado fuerte y muévalo junto con su lado débil.

Por ejemplo, si tiene una rodilla derecha lesionada, sostenga el bastón con su mano izquierda. Cuando coloque la pierna derecha, sacuda el bastón con la pierna. Al ejercer presión sobre la pierna derecha, también coloque presión sobre el bastón con la mano izquierda.

Este método siempre te brinda una abrazadera firme mientras caminas y alivia la presión al depender de tu lado fuerte. Esto, a su vez, reduce el dolor.

Pruébalo y da unos pocos pasos por la casa para ver si notas la diferencia.

Si estaba luchando con el equilibrio antes, este pequeño cambio debería ayudar considerablemente y sentirse mucho más seguro.

Más consejos para usar su bastón

Los bastones son dispositivos tan simples que parece que solo puedes levantar uno y empezar a caminar, ¿verdad? Es cierto que los bastones son ayudas para caminar fáciles de usar, pero hay algunos consejos que te ayudarán a llevarte un poco mejor.

Es importante que su bastón tenga el tamaño adecuado. La mayoría de los bastones se pueden ajustar fácilmente para satisfacer sus necesidades. Por lo general, el bastón está dimensionado a la altura de la cadera, por lo que su codo está ligeramente doblado mientras sostiene el bastón a su lado.

Al subir escaleras, deja que tu buena pierna lidere. Una vez que esté firmemente plantado en el escalón más alto, siga con el bastón y la pierna más débil. Lo contrario es cierto al bajar escaleras y debes conducir con la pierna lesionada. De hecho, un fisioterapeuta entrevistado por la Arthritis Foundation recomienda el dicho "Up with the good, down with the bad".

Esos dos consejos deberían darle un buen comienzo para usar correctamente su bastón. Para obtener el máximo beneficio, es una buena idea aprender sobre los errores comunes que las personas cometen con los bastones para poder evitarlos. Por supuesto, si tiene inquietudes o preguntas, hable con su fisioterapeuta o médico.

> Fuente:

> Larson H. Cómo elegir el bastón adecuado. Arthritis Foundation.