Cómo moverse mejor con muletas
Cuando te rompes la pierna o te lesionas la rodilla, puedes llegar a casa con un par de muletas. Si nunca antes ha usado muletas, necesita conocer algunos trucos clave para usarlas correctamente. Desafortunadamente, muchos de nosotros no recibimos las instrucciones correctas antes de intentar usarlos.
Usar muletas requiere una buena fuerza y flexibilidad en la parte superior del cuerpo. Usar muletas también requiere que la lesión se aísle en una sola pierna; los pacientes con un brazo lesionado o dos piernas lesionadas generalmente necesitarán otro tipo de apoyo.
Lea estos consejos para usar sus muletas correctamente.
He aquí cómo usar las muletas
- Tamaño de las muletas :
Las muletas deben tener el tamaño adecuado para que se usen adecuadamente y no causen problemas. No debe suponer que las muletas que tiene en casa son las correctas para usted, es posible que deba ajustarlas u obtenerlas del tamaño adecuado. Las muletas deben:- Esté aproximadamente de una a dos pulgadas debajo de la axila cuando esté de pie;
- Tener manijas a la altura de la cadera, de modo que los codos estén ligeramente doblados cuando agarre
- Compruebe el relleno y los agarres:
Verifique las muletas para asegurarse de que tengan un amplio cojín en la axila, los agarres y especialmente en la base que hace contacto con el piso. Estas partes de muletas pueden ser reemplazadas por una tienda de suministros médicos si se desgastan. Pronto sentirás el dolor si no tienen suficiente relleno. - Levantarse de una silla:
Coloque ambas muletas en la mano del lado afectado (es decir, si se lastimó la pierna derecha, agarre ambas muletas por el mango con la mano derecha). Sujete el reposabrazos de su silla con una mano y la muleta con la otra mano. Coloque su peso sobre la pierna sana y empuje hacia arriba con los brazos.
- Caminando con muletas:
Mueva ambas muletas juntas una corta distancia frente a usted (aproximadamente 18 pulgadas). Siempre tome pasos cortos cuando esté con muletas. Mientras se sostiene con las manos, permita que su cuerpo se balancee hacia adelante como si fuera a pisar la pierna lesionada, pero en lugar de colocar el peso sobre la pierna lesionada, descanse su peso en las manijas de la muleta. No permita que la parte superior de la muleta toque su axila: mantenga su cuerpo apoyado con las manos.
- Subir escaleras (opción 1):
Párese cerca del escalón y coloque las muletas en el nivel del suelo. Con su peso sobre las muletas, levante el pie sano hasta el escalón. Luego lleva las muletas hasta el nivel de paso. Repita esto para cada paso. - Subir escaleras (opción 2):
Una alternativa, si hay una barandilla, es sostener ambas muletas con una mano y sostener la pasamanos con la otra. De nuevo, conduce con la pierna sana. - Bajando escaleras con muletas - Sin peso
Si no puede soportar ningún peso en la pierna lesionada, deberá sostener el pie de la pierna lesionada por delante y bajar cada paso de su pierna sana. Asegúrese de sostenerse con las muletas que tiene frente a usted en el siguiente paso inferior, o use la baranda en un lado mientras sostiene las muletas en la otra mano. Puede ser inteligente que alguien te ayude al principio, especialmente si no tienes una buena fuerza en la parte superior del cuerpo. - Gong escaleras abajo si puede soportar un poco de peso en la pierna lesionada
Si su médico dice que puede soportar peso brevemente en la pierna lesionada, coloque las muletas en el siguiente escalón más bajo y baje con la pierna lesionada. Luego, rápidamente baja la pierna sana. Tómalo paso a paso. - No permita que sus axilas descansen sobre las muletas, incluso cuando descansa.
- Al subir y bajar escaleras, avance paso a paso y descanse en cada paso.
Fuente:
Cómo usar muletas, bastones y andadores, OrthoInfo, Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, febrero de 2015.