La mayoría de las personas siente intuitivamente que la construcción de más capacidad intelectual puede ayudar a proteger nuestro cerebro de las consecuencias de lesiones graves como apoplejía y traumatismo craneal. Los estudios científicos han demostrado que, de hecho, es cierto que un cerebro bien acondicionado puede resistir mejor el daño de la lesión cerebral y que la construcción de nuestro cerebro incluso proporciona protección inherente contra el accidente cerebrovascular en primer lugar.
Si bien los campamentos cerebrales preventivos y los centros cerebrales de ejercicio físico en realidad no existen en este momento (sería bueno, ¿no?), Usted tiene una serie de oportunidades para crear su propia experiencia de ejercicio cerebral para ayudar a protegerse contra las consecuencias devastadoras de apoplejía.
1. Juega videojuegos
Si bien se ha demostrado que los videojuegos empeoran el TDA (trastorno por déficit de atención) y el TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) si se usan en exceso, se pueden usar conscientemente para desarrollar habilidades cognitivas y atención . La clave es evitar los juegos excesivamente repetitivos que desarrollan la misma habilidad una y otra vez, sino que continúan desafiándose utilizando una gama más amplia de sus habilidades, especialmente las habilidades que no son automáticas o intuitivas para usted. Además, es importante limitar el tiempo de reproducción de los videojuegos a no más de media hora por día algunas veces por semana.
2. Leer
Lea algo que sea interesante y relevante para usted, pero del que ya no sepa mucho, como las inversiones en su plan de jubilación o los materiales que componen su piso.
Siempre es bueno enriquecerte aprendiendo sobre una amplia gama de temas para ayudar a construir las conexiones entre las diferentes partes de tu cerebro. O considere leer una novela de ficción: algunas novelas profundizan en las emociones de los personajes y nos proporcionan una idea de nuestros propios sentimientos y comportamiento y nos ayudan a comprender a otras personas en nuestras vidas.
3. Sé tranquilo
Pase un día por semana sin música o radio en su viaje al trabajo. O pase 15 minutos sin ninguna aportación, sin lectura, sin medios, sin música y sin nada que hacer. Vea cómo los 15 minutos inusuales y refrescantes de tranquilidad pueden ser una o dos veces por semana.
4. Recordatorio
Recuerda un episodio agradable o emocionalmente neutro del pasado: el programa de talentos de tu escuela intermedia, tus prácticas atléticas en la escuela secundaria, un curso electivo universitario que tomaste y sobre el que no te estresaste. Disfrute del recuerdo de un evento que no le ha dado un segundo pensamiento. Intenta recordar los detalles. Tu memoria es mejor de lo que piensas, y la mayoría de nosotros tenemos una variedad de experiencias de vida, pero solo recordamos (o reflexionamos) sobre algunas. A veces, las pequeñas lecciones aprendidas de estos recuerdos remotos pueden ser útiles o simplemente agradables más tarde en la vida.
5. Spring Clean
Haz una pila de objetos que no usas pero parece que no puedes eliminar. Guárdelos en un lugar fuera de la vista para que no se agreguen a su desorden: el sótano, el garaje o el ático. No se los regalará de inmediato para que no se arrepienta. A medida que despejas el desorden, tu mente puede procesar por qué no has podido soltar estos objetos. Al mantenerlos en el almacenamiento, no tiene que comprometerse realmente a dejar ir, pero puede disfrutar de una sensación de tranquilidad y orden.
6. Hacer frente a una tarea difícil.
¿Dejando de papeleo para refinanciar? ¿Dejar de solicitar un ascenso? ¿Dejar las vallas de reparación literal o figurativamente? Divida su tarea desafiante en muchos pequeños pasos, al menos 15 pasos. Cada paso se sentirá más manejable que todo el trabajo y ayudará a su mente a pensar críticamente acerca de las tareas en su vida que son las más desafiantes.
7. Obtenga un amigo o grupo de campamento de cerebro y ayúdense mutuamente.
Considere la posibilidad de crear un sistema de puntos para ayudar a realizar un seguimiento de su progreso. Del mismo modo que las personas se ayudan entre sí con la aptitud física, los amigos, compañeros de trabajo o vecinos pueden ayudarse unos a otros con la aptitud cerebral.
Pensamientos finales
La ciencia muestra que usar tu cerebro ayuda a protegerlo. Un derrame cerebral es repentino y puede ser devastador. Preste atención a mantener su cerebro saludable para que pueda usarlo a su máxima capacidad en los próximos años.