Supere los desafíos de vivir con asma
Vivir con asma puede ser un desafío, pero si presta atención a los detalles del manejo exitoso del asma, usted o su hijo pueden llevar una vida activa y saludable. Se trata de lo que necesita saber y hacer para tener un mejor control de su asma.
Muchos pacientes asumen que es una tarea desalentadora. Pero hacer algunos cambios y hacerlos parte de su vida diaria es una forma efectiva de aprender un mejor manejo del asma.
Por ejemplo, si no monitoriza regularmente su asma , simplemente verificando y registrando los picos de flujo una vez al día podría marcar una gran diferencia en el control de su asma.
Un enfoque positivo para vivir con asma comenzará con un plan sólido de control del asma centrado en controlar su asma y evitar que interfiera con su estilo de vida. Trabaja con tu médico para diseñar un plan que funcione para ti. Tales planes incluirán:
- Estilo de vida y cambios ambientales que lo ayudarán a evitar los factores desencadenantes del asma
- Medicamentos para el asma para ayudar a prevenir y controlar los síntomas del asma
- Planes para lidiar con las emergencias ocasionales de asma, es decir, ataques de asma
Asegúrese de tomarse el tiempo para hablar con su médico acerca de su plan de manejo del asma o plan de acción, que también debe incluir seguimientos médicos regulares. Cuando las cosas no le funcionen, asuma un papel proactivo en su atención médica.
Vivir con asma es más fácil con el conocimiento
Existe una vieja verdad, "El conocimiento es poder", que debería guiar sus esfuerzos cotidianos de vivir con asma.
Cuanto más sepa sobre el asma, qué causa sus síntomas y cómo prevenirlos, mejor podrá cuidarse usted mismo. Y lo más saludable que será en general. Sin embargo, no solo necesita estar informado (piense en todos los asmáticos que saben que fumar es malo para su salud, pero continúa fumando), debe poner su conocimiento en acción.
Aquí hay algunas cosas que necesita saber:
- Cómo usar su medicina correctamente Primero, descubra todo lo que pueda sobre su medicamento para el asma, incluyendo cómo y cuándo tomarlo, los posibles efectos secundarios y cómo controla su asma. Si usa un inhalador de dosis medida, aprenda cómo usarlo correctamente.
- Cuáles son sus factores desencadenantes y cómo evitarlos. Es esencial saber qué provoca o desencadena sus síntomas de asma. Los desencadenantes difieren para cada persona, por lo que podría tomar un tiempo para descubrir qué es lo que todos ustedes tienen. Mantener un diario de asma puede ayudar. Una vez que sepa cuáles son sus desencadenantes, puede esforzarse por evitar o al menos limitar su contacto con ellos.
No permita que el asma se interponga en la vida cotidiana
Recuerde, todavía es posible mantenerse activo y mantenerse saludable, incluso cuando padece asma. El tratamiento del asma ha llegado tan lejos en las últimas décadas que las personas que tienen asma hoy en día pueden hacer casi cualquier cosa que las personas sin asma puedan hacer, incluidos los deportes competitivos. De hecho, muchos atletas olímpicos ganadores de medallas tienen asma.
La clave para vivir con asma exitosamente es mantenerlo bajo control. Limite el contacto con los desencadenantes del asma controlando su entorno, supervisando su afección con un medidor de flujo máximo y siguiendo estrictamente su plan de tratamiento.
Cambiar en su entorno para eliminar sus desencadenantes del asma puede ser difícil, pero sus esfuerzos valdrán la pena. Deberías comenzar a sentirte mucho mejor cuando puedes mantener tu casa lo más libre de gatillos posible.
Además, el asma y el estrés pueden coexistir. Si bien aún existe cierto debate sobre el impacto exacto sobre el asma, aprender a lidiar con el estrés es algo positivo para tu vida en general: asma o no. Ya se trate de ejercicios de respiración, meditación o algún otro tratamiento, el control del estrés podría conducir a un mejor control del asma.
Cómo lidiar con emergencias
Es importante darse cuenta de que incluso las personas que toman sus medicamentos para el asma exactamente como se los recetaron y que trabajan para evitar los desencadenantes pueden sufrir ocasionalmente ataques de asma.
Entonces, es esencial contar con lo que se llama un " Plan de Acción contra el Asma " para esos momentos.
Un plan de acción para el asma es una guía escrita que puede ayudarlo a:
- Identifique las señales de que su asma comienza a perder el control. Estos signos incluyen tanto los síntomas como las lecturas de su medidor de flujo máximo.
- Sepa exactamente qué medidas tomar, en función de cómo se siente, su caudal máximo y en qué etapa se encuentra.
- Actúe rápidamente sobre los signos de peligro para prevenir o detener un ataque de asma.
- Cómo evitar los desencadenantes.
- Cómo y cuándo tomar sus medicamentos correctamente.
- Cuándo llamar a su médico o ir a la sala de emergencias.
Cuando su asma no está bajo control, algunas de las señales que no debe ignorar significan que su asma empeora:
- Síntomas de asma más frecuentes
- Síntomas más intensos de asma
- Síntomas que te despiertan en la noche
- Faltar a la escuela o al trabajo por asma
- El flujo máximo es bajo o cambia mucho día a día
- Los síntomas no responden tan bien a sus medicamentos para el asma
- Necesita usar su inhalador de alivio rápido con más frecuencia de lo normal
Lo importante es darse cuenta de que aún puede tener una vida sana y activa cuando vive con asma, aunque tal vez tenga que controlarse a veces o hacer algunos ajustes aquí o allá, como evitar los deportes al aire libre temprano en la mañana, cuando el polen los recuentos están en su punto más alto (suponiendo que el polen es uno de sus factores desencadenantes).
Consejos para sobrellevar y vivir con asma
Lidiar con cualquier problema de salud, incluido el asma, a veces puede ser estresante. Y, desafortunadamente, el estrés puede desencadenar ataques de asma. Por lo tanto, es importante aprender a enfrentar los desafíos y las frustraciones de vivir con asma de la manera más positiva posible.
También puede inspirarse al saber que muchas personas famosas han aprendido a vivir con asma y aún prosperan en sus vidas. No hay ninguna razón por la cual no puedas vivir tan bien con el asma.
También puede ser útil hablar con otras personas que también viven con asma. Probablemente pueda encontrar un grupo local de apoyo para el asma si vive en un área poblada, pero gracias a Internet, muchas opciones en línea también están disponibles hoy.
Vivir con asma puede ser aún más difícil para los niños, especialmente para los más pequeños, porque les resulta más difícil entender lo que está sucediendo. Su trabajo como padre es ayudar a su hijo a ser lo más activo y saludable posible, a pesar de tener asma.
Aquí hay algunos consejos del National Heart Lung and Blood Institute que, si se siguen, lo ayudarán a ayudar a su hijo a controlar el asma:
- Cumpla las citas con su médico para su hijo. Quizás quiera considerar visitar a un alergólogo , un neumólogo u otro especialista en asma.
- Trabaje con el médico de su hijo en un plan de acción para el asma y asegúrese de saber cómo seguirlo.
- Hable con su hijo sobre el asma y cómo controlarlo.
- Proteja a su hijo del humo de segunda mano en su hogar y en lugares públicos.
- Tome medidas para evitar que su hijo entre en contacto con los desencadenantes comunes del asma, como el polen, los ácaros del polvo, las cucarachas o la caspa de las mascotas.
- Déle a su hijo su medicamento contra el asma según lo recetado, y cuando su hijo tenga la edad suficiente, enséñele a tomar la medicina de forma independiente.
- Use un medidor de flujo máximo con su hijo para ayudar a controlar y controlar el asma.
- Tu hijo puede estar activo. Por lo tanto, asegúrese de que participe en las actividades cotidianas de los niños y juegue.
- Forme un equipo con los otros cuidadores, maestros o entrenadores de su hijo para ayudar a controlar su asma. Y asegúrese de que tengan copias del plan de acción para el asma de su hijo.
Fuente:
> NIH, (2007). Viviendo con asma. Recuperado el 9 de abril de 2007, del sitio web del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html