Evite estos errores para encontrar los mejores tacones altos de todos los tiempos
Los zapatos de tacón alto son más populares que nunca, y muchas mujeres a menudo preguntan: "¿Usar tacones realmente puede ser malo para mi cuerpo?" Los usuarios habituales de tacones altos que experimentan problemas en el pie, la espalda o la rodilla también se preguntan si hay alguna manera de que puedan usar cómodamente los elegantes zapatos que les encantan. Los podiatras y los especialistas en ortopedia a menudo ven de primera mano algunos de los problemas que se derivan del uso de zapatos de tacón alto.
Los estudios han demostrado que los zapatos de tacón alto crean una presión excesiva en la superficie plantar, o en la planta del pie, lo que puede ocasionar metatarsalgia (bola del dolor en el pie), exceso de estrés en las articulaciones del pie y dolor en los callos . Cuanto más alto es el talón, mayor es la probabilidad de que se produzcan desequilibrios musculares al caminar en los zapatos, lo que hace que ciertos músculos de las piernas y los pies trabajen demasiado. Estos desequilibrios pueden provocar problemas como dolor en la rodilla, dolor en el talón (fascitis plantar) y dedos en martillo.
A veces, una ocasión requiere un par de tacones de gran apariencia, pero nadie quiere sacrificar su salud y bienestar por la moda. Las siguientes fotos de celebridades identifican los errores comunes que las mujeres cometen al elegir los tacones, lo que ayuda a guiarlo a elegir mejores zapatos para su comodidad y salud.
Error n. ° 1: el zapato no se ajusta
Observe la brecha entre el zapato y las zonas del talón y el arco del usuario: es probable que indique que el zapato es demasiado largo y demasiado ancho. Esto puede hacer que el pie se mueva en el zapato mientras camina y seguramente causará dolor e incomodidad. En este caso, ella probablemente eligió un estilo que era demasiado ancho para su pie.
Es posible que se sorprenda al saber que el tamaño de su zapato ha cambiado a lo largo de los años. Un cambio en el tamaño del pie a menudo se puede atribuir a cambios hormonales y cambios naturales en los tejidos blandos que ocurren con el envejecimiento.
Mejor opción: la próxima vez que compre zapatos, asegúrese de medir sus pies tanto en longitud como en ancho. Tenga en cuenta que es posible que el tamaño correcto de zapato no siempre sea el adecuado, por lo que es útil probar algunos estilos diferentes hasta que encuentre el ajuste más cómodo. Para obtener más información, consulte: Cómo encontrar zapatos que se ajusten
Error n. ° 2: altura extrema
Uno de los problemas más comunes con los tacones altos es el dolor bajo la planta del pie . Un talón más alto significa más estrés en la bola del pie, el tobillo y la rodilla, que aumenta a medida que aumenta la altura.
Mejor opción: aunque estos tacones tienen una altura de talón extrema y parecen ser de un tamaño demasiado pequeño (observe los dedos colgantes), tienen tres características preferibles:
1. El grosor debajo de la bola del pie compensa parte de la altura del talón, y dependiendo del material del zapato, puede ofrecer una mejor amortiguación que un zapato con suela más delgada.
2. La triza del talón del zapato es preferible a un tacón de aguja porque es más estable.
3. El talón se coloca más hacia la parte posterior del zapato, que es más estable que un talón colocado más hacia el centro del zapato.
Error n. ° 3: cobertura insuficiente
Las únicas cosas que sostienen este zapato en su pie son una pequeña correa para el tobillo y una pequeña cantidad de material en los dedos de los pies. Mientras carga el pie derecho, el zapato se extiende a través de la mitad del pie y el talón, mostrando que no hay soporte adecuado. Esto permitirá demasiado movimiento en un talón elevado inestable. Puede apostar a que los largos períodos de caminar en estos zapatos lo dejarán con los pies cansados y adoloridos y lo pondrán en riesgo de sufrir un esguince de tobillo.
Mejor opción: su mejor opción es elegir estilos que se adapten bien a la forma de su pie, ofreciendo material adecuado para sostener su pie en el zapato; un buen ejemplo es una bota de tacón alto o un zapato con correas en el área de los dedos, arco y tobillo
Error # 4 - Tortura del dedo del pie
Ver la forma en que se aprietan los dedos de los pies en estos zapatos puntiagudos es doloroso de observar. Además de empujar los dedos de los pies en un espacio estrecho, existe un problema con el material del pie del zapato que no cubre los dedos de los pies. Esto obliga a los dedos de los pies a trabajar más duro para mantener la estabilidad, lo que posiblemente contribuya a las contracturas del dedo, como los dedos de martillo .
Mejor opción: una mejor opción es un zapato que tenga más material en los dedos de los pies y más una puntera redondeada. Otro problema del dedo del pie que puede agravarse con los zapatos de tacón alto es una deformidad del juanete .
Fuentes:
Smita Rao PT, PhD y Renata Ripa, MA. (2011) Pretty Pathways to Pain: activación muscular en zapatos de tacón alto. Revisión de extremidades inferiores . Nov; (3) 11. pp. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Cuando los pacientes insisten en usar tacones altos. Podiatría hoy . Junio; (24) 6. pp. 38-44.