Los beneficios de la espirulina

¿Es un Superfood?

Un tipo de alga azul-verde, la espirulina contiene una serie de nutrientes, incluidas las vitaminas B, beta-caroteno y vitamina E. Con alto contenido de proteínas (a menudo se usa como fuente vegana de proteína), la espirulina también contiene antioxidantes, minerales, clorofila y ficocianibina.

Usos para Spirulina

Según los defensores, se dice que la espirulina ayuda con los siguientes problemas de salud: trastorno por déficit de atención con hiperactividad, cáncer, fatiga, colesterol alto, triglicéridos altos e infecciones virales.

Los supuestos beneficios de la espirulina también incluyen la pérdida de peso, el aumento de la energía y la estimulación del sistema inmunitario.

Los beneficios de la espirulina

Hasta la fecha, pocos estudios en humanos han explorado los beneficios para la salud de la espirulina. Sin embargo, los estudios preliminares sugieren que la espirulina es prometedora para las siguientes condiciones:

Colesterol alto

La espirulina es prometedora para los trastornos de los lípidos, como el colesterol alto o los triglicéridos altos, según un estudio publicado en Annals of Nutrition and Metabolism . Para el estudio, los adultos mayores sanos consumieron espirulina o un placebo. Después de cuatro meses, la espirulina se asoció con reducciones significativas en el colesterol.

Alergias

La espirulina es prometedora en el tratamiento de la rinitis alérgica (alergias nasales), según una revisión publicada en 2009. De hecho, un estudio previamente publicado de personas con rinitis alérgica encontró varios beneficios para el consumo de espirulina (incluyendo mejoría en los síntomas como descarga nasal, estornudos , congestión y picazón).

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Diabetes

En un estudio de 2008 en el que participaron 37 personas con diabetes tipo 2, los investigadores encontraron que aquellos asignados a 12 semanas de suplementación con espirulina experimentaron una reducción significativa en los niveles de grasa en la sangre. Los beneficios de Spirulina también incluyeron una disminución en la inflamación y, para algunas personas, una disminución en la presión arterial y el colesterol.

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Cáncer oral

La espirulina puede ofrecer cierta protección contra el cáncer oral, según un pequeño estudio de los masticadores de tabaco con lesiones orales precancerosas. Durante 12 meses, los miembros del estudio tomaron una dosis diaria de espirulina o un placebo. Para el final del estudio, las lesiones se aclararon en 20 de los 44 participantes que habían consumido espirulina (en comparación con tres de los 43 participantes que habían sido asignados al grupo de placebo).

Posibles efectos secundarios

Aunque se asocian pocos efectos adversos con el uso de espirulina, el consumo de espirulina puede causar dolores de cabeza, reacciones alérgicas, dolor muscular, sudoración e insomnio en algunos casos. Las personas con alergias a mariscos, algas marinas y otras verduras marinas deben evitar la espirulina.

Si tiene una afección de la tiroides, un trastorno autoinmune, gota, cálculos renales, fenilcetonuria (PKU), o está embarazada o amamantando, la espirulina puede no ser adecuada para usted. Debe consultar con su proveedor de atención médica antes de tomarlo.

Es posible que la espirulina crecida en la naturaleza pueda absorber toxinas del agua, como microcistinas (que se sabe causan daño hepático severo), contaminantes y metales pesados. La mayoría de la espirulina vendida en los Estados Unidos se cultiva en laboratorios.

Al igual que con todos los suplementos, es importante consultar a su proveedor de atención médica antes de usar la espirulina para analizar si es apropiado para usted y si se puede tomar en combinación con otros medicamentos y / o suplementos. Conozca más sobre la seguridad del suplemento .

Formularios

La espirulina a menudo se vende en forma de polvo, pero también está disponible en cápsulas, tabletas y jugos. El polvo a veces se agrega a los batidos.

Aunque hay una gran cantidad de especies de algas azul verdosas comúnmente denominadas "espirulina", la mayoría de los suplementos de espirulina contienen Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima y / o Spirulina platensis.

Fuentes:

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