Comenzar el uso mientras se relaja puede hacer que el ajuste inicial sea más fácil
Si le han recetado presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) para tratar su apnea obstructiva del sueño , puede preguntarse antes de comenzar la terapia: ¿cómo me acostumbraré a esto? Puede requerir un poco de esfuerzo adaptarse al uso de la máquina de CPAP, pero al seguir unas simples recomendaciones, puede descubrir que es más fácil de lo que espera comenzar a usar el tratamiento.
Comience a usar CPAP con una actitud positiva
En primer lugar, enfoque la posibilidad de usar CPAP con una mente abierta y una actitud positiva. Si comienzas con la idea de que este dispositivo horrible te va a arruinar el sueño, lo que es tanto un inconveniente como un obstáculo, encontrarás que tu experiencia puede agriarse rápidamente. Cada revés menor se convertirá en evidencia adicional para justificar su eventual destitución del tratamiento. Sin embargo, comenzando con la actitud de que, aunque puede haber obstáculos iniciales, podrá hacer ajustes y que, en última instancia, este dispositivo lo ayudará a dormir mejor, a mejorar su concentración, estado de ánimo y energía, y a ayudar a su salud en general. -tendrás más éxito y recompensas por tus esfuerzos.
Selección de un proveedor de equipos para suministrar su CPAP
Una de las decisiones tempranas más importantes para iniciar el tratamiento con CPAP es la selección de una empresa de suministros.
Es posible que su médico del sueño le proporcione una lista de las compañías y, en algunos lugares, el equipo puede incluso ser provisto por consultorios médicos. Estos proveedores de equipos médicos duraderos (DME, por sus siglas en inglés) lo ayudarán a prepararse con la terapia que le recetó su médico del sueño. Aunque la mayoría de las personas son tratadas con CPAP, alternativamente se le pueden recetar máquinas que entreguen niveles binarios (o BiPAP o VPAP) o incluso configuraciones más sofisticadas.
Estos proveedores son negocios, por lo tanto, asegúrese de que le brinden un buen servicio al cliente. Una función inicial clave del proveedor del equipo es adaptarse a su primera máscara de CPAP.
Elegir su primera máscara de CPAP y hacerlo bien
Seleccionar una máscara de CPAP es un paso realmente importante en el comienzo del tratamiento, y el éxito o fracaso general puede depender de la decisión. Lo mejor es seleccionar una máscara que se adapte a sus necesidades individuales. Deberá tener en cuenta la anatomía de su rostro, incluida la forma de su nariz y la facilidad con que puede respirar a través de ella. La presencia de vello facial en los hombres puede influir en la elección. También debe considerar si es probable que respire por la boca, especialmente durante la noche mientras duerme, ya que esto puede provocar una fuga si no se resuelve con otros tratamientos (como septoplastia o medicamentos para la alergia ). Si tienes claustrofobia, esto también puede ser un factor importante.
En general, lo mejor es seleccionar la máscara más pequeña que pueda tolerar (como almohadas nasales o una máscara nasal con forma de triángulo). Esto reducirá la cantidad de área de superficie y disminuirá las fugas de aire y las marcas de presión en su cara. Las máscaras son como pares de zapatos: una vez que el tamaño no se ajusta a todas, y debe elegir una según sus preferencias individuales.
Si es posible, póngase bien ajustado e incluso pruebe la máscara en la tienda; si no funciona, intente devolverlo en el primer mes para una opción de reemplazo.
Practica con CPAP antes de usarlo por la noche
Una vez que hayas recogido tu equipo y te hayas llevado las cosas a casa, es posible que primero quieras practicar con el CPAP para que te ayudes a aclimatarte. La primera vez que usa CPAP puede ser un poco incómodo, y algunas personas incluso sufren de insomnio si se lo ponen de noche y no pueden conciliar el sueño de inmediato. Esto se puede mejorar practicando un poco antes de usarlo por la noche. Configure la máquina en otra parte de la casa donde pueda sentirse cómodo, tal vez en la sala de estar.
Al principio, relájate en la máscara misma. Si tiene claustrofobia, puede llevarla hasta la nariz o la boca con la máquina apagada. Si esto te hace sentir ansioso, intenta respirar lenta y profundamente. Si es necesario, simplemente retire la máscara. Intente extender gradualmente la cantidad de tiempo que se lo lleva a la cara, dejando que la ansiedad se disipe según sea necesario. Cuando esté listo, aplique las correas del arnés que sostienen la máscara en su lugar. Continúa respirando lenta y profundamente hasta que te sientas cómodo.
Luego, está listo para conectar la máscara al tubo y a la máquina de CPAP. Una vez que se hayan realizado todas las conexiones, encienda el dispositivo. En la mayoría de los casos, el dispositivo comienza con una configuración baja y aumenta gradualmente la presión de aire cuanto más tiempo la usa (una función llamada configuración de rampa). Esto te permite conciliar el sueño fácilmente, pero también te ayudará a practicar con él. Si la presión comienza a ser demasiado alta, puede restablecerla o incluso encender y apagar la máquina para bajarla nuevamente.
Tome respiraciones lentas y profundas con la máscara y presión. Descubrirá que la presión de aire llena los pulmones y facilita la inhalación. Por el contrario, al exhalar puede sentir un poco de resistencia. Escuchará el aire que escapa de los puertos de exhalación en la máscara. Esta resistencia inicialmente es un poco incómoda, pero sigue así: se vuelve más fácil.
Intenta enfocar tu mente en tomar respiraciones completas y parejas. Mantén tu boca cerrada. Si abres la boca con una máscara nasal, sentirás que el aire se precipita (siguiendo el camino de menor resistencia). Una vez que establezca un patrón de respiración cómodo, tal vez después de unos minutos, centre su atención en otra parte. Haz algo que te guste: mira un poco de televisión o una película, lee un libro o una revista, escucha música o accede a Internet. Distraícese y siga usando el CPAP durante 20 a 30 minutos. Esto lo ayudará a asociar el CPAP con algo que le gusta hacer, y se sentirá más relajado cuando lo use antes de acostarse. Si necesita más tiempo para ajustar, amplíe este período o intente de nuevo más tarde.
Descubrirá que al pasar un poco de tiempo ajustándose al CPAP mientras realiza una actividad relajante, será más fácil usarlo por la noche. Si tiene problemas, dedique un poco más de tiempo a practicar durante el día durante la primera semana, tanto como lo necesite. La mayoría de las personas encontrarán que después de unos días y noches de persistencia, se facilita el ajuste inicial para usarlo. También puede ayudar a ir a la cama más tarde de lo normal para que te quedes dormido más rápido con la máscara puesta. Aunque en última instancia puede variar de días a semanas, con suerte podrá comenzar a obtener los beneficios del tratamiento que desea.
Obtenga ayuda si lucha con el uso temprano de CPAP
Es importante que, si tiene dificultades, obtenga ayuda temprano. Intervenciones rápidas que corrigen los problemas iniciales asegurarán que la terapia sea exitosa para usted a largo plazo. Póngase en contacto con su proveedor de equipo o médico de sueño durante el período de ajuste inicial si tiene problemas. Estos proveedores también pueden controlar de forma remota su uso para organizar una intervención si tiene problemas.
Con el apoyo temprano, la selección cuidadosa de máscaras y un poco de práctica, puede acostumbrarse fácilmente al tratamiento con CPAP para su apnea del sueño.