El estrés es un gran desencadenante de dolor de cabeza relacionado con el trabajo
Los dolores de cabeza no solo hacen que la gente pierda el trabajo, sino que si se quedan en el trabajo, su nivel de trabajo a menudo se reduce.
De hecho, según un estudio anterior en el Journal of Occupational and Environmental Medicine, las personas pierden aproximadamente 4 días por año debido a dolores de cabeza, la mayoría de los cuales son migrañas o dolores de cabeza tipo tensión .
Hay una serie de razones por las cuales es probable que tenga dolores de cabeza en el trabajo.
Dicho esto, para la mayoría de nosotros, dejar el trabajo simplemente no es una opción, a menos que su dolor de cabeza sea incapacitante. Sin embargo, la buena noticia es que si conoce los posibles desencadenantes de dolor de cabeza relacionados con el trabajo, puede descubrir cuáles son los únicos, el primer paso para aliviar sus dolores de cabeza y prevenir que ocurran en el futuro.
Disparadores de dolor de cabeza en el trabajo
Hay varios factores desencadenantes potenciales que pueden causar dolor de cabeza en el trabajo. Éstas incluyen:
- Estrés de su trabajo diario
- Pobre sueño: despertarse demasiado temprano en los días de trabajo
- Retirada de cafeína : no beber café un día o una cantidad menor a la habitual
- Saltarse el desayuno o el almuerzo
- Desencadenantes ambientales como la luz / reflejos de la pantalla de su computadora
- Problemas mecánicos (por ejemplo, mala postura en su escritorio)
El estrés es probablemente el que más nos relacionamos. El estrés en el lugar de trabajo generalmente se refiere al estrés cognitivo, como el estrés de completar una tarea mental difícil en el trabajo.
También hay estrés psicológico en el trabajo, como el estrés emocional de trabajar con otros o la ansiedad relacionada con la efectividad de tu trabajo.
El estrés tiene muchos efectos en los dolores de cabeza de una persona. Por ejemplo, el estrés no solo puede desencadenar una migraña o cefalea tensional , sino que puede conducir a su desarrollo crónico.
El estrés también puede empeorar la discapacidad relacionada con el dolor de cabeza y la calidad de vida.
Cómo el estrés desencadena dolores de cabeza no se entiende completamente, aunque los científicos creen que puede hacer que ciertas personas sean más vulnerables a los desencadenantes ambientales. El estrés también puede conducir a la liberación de ciertos químicos inflamatorios, como la histamina, las prostaglandinas y el óxido nítrico, que desencadenan la inflamación y los receptores del dolor en el sistema nervioso.
Otros posibles desencadenantes de dolor de cabeza en el trabajo
Según un estudio de 2013 en el Journal of Occupational and Environmental Medicine, los posibles factores desencadenantes del dolor de cabeza en el trabajo incluyen:
- Disparadores psicológicos y sociales como el conflicto de roles
- Un ambiente de trabajo que no es muy social
- Bullying de su jefe o compañeros de trabajo
También es interesante observar que las personas que tienen una menor satisfacción en el trabajo en general y las personas que experimentan una falta de control de decisión o control sobre su intensidad de trabajo tienen más dolores de cabeza.
Una palabra de
Si es propenso a desarrollar dolores de cabeza en el trabajo, intente determinar la causa; considere llevar un diario de dolor de cabeza para ayudarlo a desentrañar todo.
Además, recuerde cuidar de usted y sus necesidades básicas. Desayunar. Tómese un tiempo para un almuerzo saludable.
Salga a tomar aire fresco un par de veces durante el día. Haga ejercicio antes o después del trabajo, y cuando salga del trabajo, deje que su mente tome un descanso de la vida laboral.
Si el estrés de su trabajo lo agobia, considere técnicas de manejo del estrés como la terapia de relajación, la meditación o el yoga. Hable con su médico personal para diseñar un plan de dolor de cabeza adecuado.
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