La investigación muestra que muchos tipos de actividad física pueden reducir el riesgo de demencia
Hace tiempo que sabemos que una de las formas de reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer y otros tipos de demencia es elegir un estilo de vida saludable. Esto incluye comer alimentos saludables para el cerebro y ejercicio físico regular . Pero un estudio publicado en el Journal of Alzheimer's Disease en marzo de 2016 descubrió que casi cualquier tipo de actividad física, no solo aeróbicos de alto nivel o ejercicios de resistencia al peso, reducía el riesgo de demencia .
Esto es importante porque, como señalan los autores del estudio, "aproximadamente el 13 por ciento de los casos de EA en todo el mundo pueden ser atribuibles al comportamiento sedentario" ( Journal of Alzheimer's Disease .
Este estudio
La investigación analizó a 876 participantes con una edad promedio de 78 que participaron en el Cardiovascular Health Study, un proyecto de investigación en curso que se inició en 1989. Durante los años del estudio, los participantes tenían resonancia magnética (MRI ) de sus cerebros. , rastrearon su actividad física y se sometieron a pruebas cognitivas repetidas. Los diferentes tipos de actividad física rastreados se midieron en calorías quemadas e incluidas:
- nadando
- excursionismo
- aeróbicos
- trotar
- tenis
- racquetball
- para caminar
- jardinería
- siega
- rastrillar
- jugar al golf
- montar en bicicleta
- bailando
- calistenia
- montando un ciclo de ejercicio
Después de que se recopilaron los datos, los investigadores analizaron las correlaciones, si las hay, entre la actividad física, el volumen cerebral y el funcionamiento cognitivo.
Los resultados
Se llegaron a varias conclusiones basadas en los resultados del estudio.
1) Mayores niveles de actividad física en las dos semanas previas a una resonancia magnética se asociaron con un aumento en el volumen de materia gris del cerebro en las imágenes de resonancia magnética. Esto incluye el hipocampo , que ha sido fuertemente asociado con la memoria .
La atrofia (contracción) en el cerebro se ha relacionado con un declive en el funcionamiento cognitivo, mientras que otras investigaciones han descubierto que lo contrario también es cierto.
2) El volumen del cerebro también aumentó para aquellos participantes que tenían deterioro cognitivo leve (DCL) . MCI aumenta las posibilidades de progresar a la enfermedad de Alzheimer, aunque no todas las personas con MCI progresarán a la demencia.
3) Los participantes en este estudio que experimentaron un aumento en el volumen del cerebro también disminuyeron su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en un 50 por ciento. Esto significa que su riesgo de demencia se redujo a la mitad.
¿En una palabra?
Sigue moviendote. Esta investigación, junto con otros estudios, demuestra que casi cualquier actividad física, no solo la clase para la que va al gimnasio, puede ayudar a mantener su cuerpo y su cerebro más saludables. Si bien no existe garantía para prevenir completamente el Alzheimer y otros tipos de demencia, mantenerse activo reduce el riesgo. Y, dado que aún no tenemos una cura o un tratamiento efectivo, la reducción del riesgo es de suma importancia.
Fuentes:
Revista de la enfermedad de Alzheimer. Relaciones longitudinales entre el gasto calórico y la materia gris en el estudio de salud cardiovascular. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Revista de la enfermedad de Alzheimer. 11 de marzo de 2016. Relaciones longitudinales entre el gasto calórico y la materia gris en el estudio de salud cardiovascular. Un estudio combinado de la UCLA y la Universidad de Pittsburgh relaciona el aumento de los volúmenes cerebrales con una mejor salud de la memoria. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half