Aspire con frecuencia y mantenga ropa de cama limpia
Es posible que nunca pueda deshacerse de todos los ácaros de la casa, pero reducir los ácaros de la casa puede mejorar sus síntomas de asma . Puede disminuir su exposición a los ácaros de la casa disminuyendo la cantidad total de ácaros de la casa (es decir, matando los ácaros de la casa) o disminuyendo su exposición a los ácaros de la casa (es decir, control ambiental de los ácaros).
Los ácaros de la casa, también conocidos como ácaros del polvo o Dermatophagoides pteronyssinus , generalmente les gusta vivir en diferentes tipos de telas, especialmente ropa de cama.
Los ácaros de las casas no se mueven fácilmente en su casa como otros tipos de ácaros y tienen necesidades específicas para crecer. Como resultado, los siguientes consejos pueden ayudarlo a disminuir los ácaros de su hogar. El dormitorio es probablemente el lugar más importante para tratar de erradicar los ácaros de la casa, ya que puede tener una exposición significativa durante el sueño.
9 consejos para eliminar los ácaros de la casa de la habitación
- Estuches a prueba de alérgenos para la ropa de cama : la colocación de almohadas y colchones es una de las formas más efectivas de disminuir los ácaros de las casas. Numerosos ensayos clínicos han demostrado que este método simple y cómodo para disminuir los ácaros de las casas también es efectivo. La reducción de los ácaros domésticos de esta manera se asocia con una disminución en el uso de medicamentos para el asma y la hiperreactividad de las vías respiratorias . Incluso si compra colchones y almohadas hipoalergénicos, el revestimiento sigue siendo importante para evitar la colonización de los ácaros.
- Lavado de la ropa de cama: si no puede encerrar una almohada para evitar los ácaros de la casa, debe lavarla frecuentemente con otra ropa de cama. Las pautas actuales recomiendan lavar toda la ropa de cama cada una o dos semanas en agua a 130 ° F para que los ácaros de las casas mueran. El lavado con temperaturas más frescas eliminará, pero no matará, a los ácaros de las casas.
- Aspirar con la aspiradora: al pasar la aspiradora disminuye el polvo doméstico, no disminuye efectivamente los ácaros de la casa. Usar una aspiradora con un filtro de partículas de aire de alta eficiencia (HEPA) es más efectivo, pero también más costoso. Si su alergia a los ácaros de la casa es significativa, considere usar una mascarilla facial o dejarla durante la aspiración.
- Quite las alfombras : aunque no es tan efectivo como revestir las camas, quitar las alfombras de pared a pared puede disminuir la exposición a los ácaros de las casas. La eliminación de la alfombra del dormitorio probablemente sea más exitosa.
- Limpie las superficies duras - Limpiar las superficies duras con un paño húmedo eliminará más del 90% de los alérgenos de los ácaros de la casa.
- Cambiar la ubicación del dormitorio : esto puede ser particularmente útil cuando el dormitorio se encuentra en el sótano. Esto puede ser útil porque los niveles de humedad y humedad son más altos en el sótano.
- Deshumidificadores : si bien el uso de aire acondicionado por sí solo no disminuye los niveles de ácaros de las casas, la disminución de los niveles de humedad puede ayudar a disminuir los ácaros de las casas. Desafortunadamente, los deshumidificadores portátiles pueden no funcionar muy bien en partes del país donde la humedad ya es muy alta. Para que los deshumidificadores reduzcan efectivamente los niveles de ácaros, los niveles de humedad deben estar por debajo del 35% durante al menos 22 horas por día.
- Filtros HEPA : los filtros HEPA para sus sistemas centrales de aire y calefacción son costosos y tampoco son efectivos. Debido a que los ácaros de las casas no permanecen en el aire por largos períodos de tiempo, solo pequeñas cantidades se eliminan efectivamente de esta manera, y generalmente no vale la pena el costo.
- Productos químicos : a diferencia del uso de productos químicos para controlar las plagas, los productos químicos no han sido muy eficaces para controlar los ácaros de las casas.
Más sobre los ácaros de la casa
Fuentes:
Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Informe del panel de expertos 3 (EPR3): directrices para el diagnóstico y el tratamiento del asma
Asma. Arlian LG, Neal JS, Morgan MS, Vyszenski-Moher DL, Rapp CM, Alexander AK. La reducción de la humedad en los hogares es una forma práctica de controlar los ácaros del polvo doméstico y sus alergenos en hogares en climas templados. J Allergy Clin Immunol 2001; 107: 99-104
Centros de Control y Prevención de Enfermedades. Información del consumidor. Asma: información general
German J, Harper M. Control ambiental de enfermedades alérgicas. Am Fam Physician 2002; 66: 421-6,429-30.