El ronquido es una respiración ruidosa que ocurre durante el sueño. Las mujeres también pueden roncar, pero los hombres roncan más que las mujeres. Cuatro de cada diez hombres roncan, en comparación con aproximadamente tres de cada diez mujeres. En cualquier momento en particular, alrededor del 25 por ciento de las personas son roncadores habituales.
Causas
Los ronquidos tienen muchas causas posibles, que incluyen obesidad, variaciones anatómicas y varias enfermedades que afectan las vías respiratorias superiores.
Es el resultado de la vibración de los tejidos blandos de las vías respiratorias superiores y a menudo se asocia con la obstrucción del flujo de aire.
Si se debe a una obstrucción significativa de las vías respiratorias, los ronquidos se asocian con problemas de salud graves, como presión arterial alta y enfermedad cardíaca.
- Los ronquidos empeoran con el alcohol y otros sedantes.
- Las personas con sobrepeso son más propensas a los ronquidos.
- Dormir boca arriba aumenta las posibilidades de roncar.
- Los resfriados , los pólipos nasales y las alergias empeoran los ronquidos.
- Las personas mayores a menudo roncan debido a la debilidad muscular que ocurre con la edad.
- Ciertos medicamentos pueden causar sequedad o irritación leve en los conductos nasales y aumentar la incidencia de ronquidos.
- Una úvula más grande de lo normal puede limitar el flujo de aire y causar ronquidos.
- Las lesiones en la nariz que producen un tabique desviado pueden provocar ronquidos.
- Los fumadores son más propensos a roncar.
Apnea del sueño
A veces, las personas que roncan también sufren de apnea del sueño .
La apnea se refiere a períodos de respiración interrumpida que pueden durar diez segundos o más. Es esencialmente el mismo proceso fisiológico que el roncar, excepto que los músculos se relajan tanto que causan una obstrucción completa, en lugar de parcial, de las vías respiratorias.
Cuando ocurre la apnea del sueño, el dióxido de carbono se acumula en el torrente sanguíneo y los niveles de oxígeno disminuyen.
El cerebro detecta estos cambios y reacciona al despertar a la persona para que pueda reanudar la respiración normal. La apnea del sueño puede ocurrir varias veces por noche, interrumpiendo el sueño reparador normal. Las pistas de que sus ronquidos son más que una molestia incluyen quedarse dormido durante las actividades diurnas normales, una necesidad frecuente de orinar por la noche (nocturia) o dolores de cabeza matutinos.
Ideas de autoayuda
- Perder peso puede ayudar a prevenir los ronquidos.
- Evite el alcohol y los alimentos ricos antes de acostarse.
- Deja de fumar
- Intenta levantar la cabeza colocando almohadas debajo.
- Duerme de tu lado. Algunas personas cosen una pelota de tenis en la parte posterior de su pijama para ayudarlos a evitar volverse de espaldas.
- Búrlate la nariz antes de irte a la cama.
Ayuda médica
Si ninguna de las ideas de autoayuda funciona, es posible que necesite la ayuda de un médico. El primer paso podría ser probar un dispositivo oral que ayude a mantener las vías respiratorias abiertas. También se pueden considerar otras opciones de tratamiento, como aerosoles nasales o emplastos nasales. La cirugía se puede realizar si la causa del ronquido es un tabique desviado o amígdalas o adenoides agrandadas.