La acupresión a menudo se llama acupuntura sin las agujas. En lugar de agujas, la acupresión implica la aplicación de presión manual (generalmente con las yemas de los dedos) a puntos específicos del cuerpo.
De acuerdo con los principios de la medicina tradicional china , el cuerpo tiene líneas invisibles de flujo de energía llamadas meridianos. Se cree que hay al menos 14 meridianos que conectan nuestros órganos con otras partes del cuerpo.
Los puntos de acupuntura y acupresión se encuentran en esos meridianos.
Si el flujo de energía (también llamado "chi" o "qi") se bloquea en cualquier punto de un meridiano, se cree que causa diversos síntomas y condiciones de salud en cualquier punto del meridiano. Es por eso que un practicante puede aplicar presión a un punto de acupresión en el pie para aliviar un dolor de cabeza.
No hay consenso sobre cómo la acupresión podría funcionar. Algunos teorizan que la presión puede promover la liberación de químicos naturales que alivian el dolor en el cuerpo, llamados endorfinas. Otra teoría es que la presión puede de alguna manera influir en el sistema nervioso autónomo.
Usos
La mayoría de las personas trata la acupresión por primera vez para controlar los síntomas de una afección, como:
- Fatiga relacionada con el cáncer
- Dolor de cabeza
- Calambres menstruales
- Cinetosis
- Tensión muscular y dolor
- Náuseas o vómitos después de la cirugía o quimioterapia
- Náuseas y vómitos durante el embarazo y náuseas matutinas
- Manejo del estrés
Beneficios
Actualmente hay una falta de estudios que exploren la efectividad de la acupresión. Aún así, hay cierta evidencia que sugiere que la acupresión de la muñeca puede ayudar a aliviar el dolor después de una lesión deportiva. En un estudio de 2017 publicado en Clinical Journal of Sports Medicine , por ejemplo, los investigadores examinaron los efectos de tres minutos de acupresión, tres minutos de acupresión simulada o ninguna acupresión en atletas que habían sufrido una lesión deportiva el mismo día.
Al final del estudio, se descubrió que la acupresión era efectiva para reducir la intensidad del dolor en comparación con la acupresión simulada o sin acupresión. No hubo cambio en la ansiedad.
La acupresión puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos en aquellos con náuseas y vómitos inducidos por la quimioterapia, según un informe publicado en CA: A Cancer Journal for Clinicians . Los investigadores analizaron los resultados de tres ensayos publicados anteriormente y encontraron que la acupresión (al usar presión con los dedos o una pulsera de acupresión) disminuía las náuseas, los vómitos y las arcadas.
En un informe publicado en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas , los científicos analizaron 22 ensayos clínicos publicados previamente sobre acupuntura o acupresión para la inducción del trabajo de parto y no encontraron un beneficio claro en la reducción de la tasa de cesáreas.
Una sesión típica de acupresión
La acupresión a menudo es administrada por un acupunturista, con la persona que recibe la acupresión sentada o acostada sobre una mesa de masaje.
La acupresión también se puede autoadministrar. Si bien es mejor consultar a un acupunturista para obtener instrucciones adecuadas, la acupresión generalmente se realiza mediante el uso del pulgar, dedo o nudillo para aplicar una presión suave pero firme a un punto. La presión a menudo se incrementa durante aproximadamente 30 segundos, se mantiene constante durante 30 segundos a dos minutos y luego disminuye gradualmente durante 30 segundos.
Por lo general, se repite de tres a cinco veces.
El punto "P6" se puede encontrar girando el brazo para que la palma quede hacia arriba. Coloque el pulgar en el centro del pliegue de la muñeca (donde la mano se encuentra con la muñeca) y luego colóquelo a dos dedos del pliegue hacia el codo. El punto es entre los dos tendones grandes.
Efectos secundarios y seguridad
La acupresión nunca debería ser dolorosa. Si experimenta algún dolor, informe a su terapeuta inmediatamente. Después de una sesión de acupresión, algunas personas pueden sentir dolor o hematomas en los puntos de acupresión. También puede sentirse temporalmente aturdido.
La presión debe ser suave sobre áreas frágiles o sensibles, como la cara.
Si tiene una afección como osteoporosis, fracturas o lesiones recientes, cáncer, hematomas fáciles, un trastorno hemorrágico, enfermedad cardíaca, presión arterial descontrolada, diabetes o está usando anticoagulantes o antiagregantes plaquetarios, como warfarina, debe hablar con su médico antes de tratando de acupresionar.
Si está embarazada, debe hablar con su médico antes de intentar acupresión. La acupresión generalmente no se realiza en el abdomen o en ciertos puntos de la pierna o la región lumbar durante el embarazo.
La acupresión no debe hacerse sobre heridas abiertas, hematomas, venas varicosas o cualquier área que esté magullada o hinchada.
Fuentes:
> Greenlee H, DuPont-Reyes MJ, Balneaves LG, y col. Guías de práctica clínica sobre el uso de terapias integradas basadas en la evidencia durante y después del tratamiento del cáncer de mama. CA Cancer J Clin. 2017 6 de mayo; 67 (3): 194-232.
> Mącznik AK, Schneiders AG, Atenas J, Sullivan SJ. ¿La acupresión da en el blanco? Un ensayo aleatorizado controlado con placebo de tres brazos de acupresión para aliviar el dolor y la ansiedad en atletas con lesiones deportivas musculoesqueléticas agudas. Clin J Sport Med. 2017 Jul; 27 (4): 338-343.
> Smith CA, Armor M, Dahlen HG. Acupuntura o acupresión para la inducción del trabajo de parto. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Oct 17; 10: CD002962.
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