¿Iyengar Yoga puede ayudarlo a sanar?
El yoga Iyengar es un estilo de yoga que enfatiza la precisión y la alineación física del cuerpo. Al trabajar para lograr una alineación perfecta en cada postura, los estudiantes de yoga de Iyengar buscan crear equilibrio en el cuerpo y la mente. Además de ayudar a los estudiantes a ganar flexibilidad y fortaleza, el yoga Iyengar puede ser útil en el tratamiento de ciertas condiciones de salud como la artritis y el dolor lumbar crónico.
Practicando Iyengar Yoga
Como todas las formas de yoga, el yoga Iyengar combina poses físicas, respiración profunda y meditación. Una característica única del yoga Iyengar es el uso de accesorios (como bloques, almohadas, sillas y almohadones), que ayudan a los estudiantes a lograr una alineación perfecta en cada postura. El yoga Iyengar también implica realizar posturas en una secuencia específica con el fin de maximizar sus efectos beneficiosos.
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Beneficios de salud de Iyengar Yoga
La investigación sugiere que practicar yoga Iyengar puede producir beneficios específicos para la salud. Aquí hay un vistazo a algunos hallazgos clave del estudio:
1) Osteoartritis
En un estudio piloto publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine en 2005, los científicos descubrieron que el yoga Iyengar puede reducir el dolor entre las personas con osteoartritis de la rodilla. El estudio incluyó a 11 principiantes de yoga con osteoartritis, a todos los cuales se les asignó ocho semanas de entrenamiento de yoga Iyengar (con una sesión de 90 minutos cada semana).
Además de experimentar reducciones significativas en el dolor, los siete participantes que completaron el estudio mostraron una disminución en la rigidez articular y una mejoría en la función.
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2) dolor de espalda baja
El yoga Iyengar puede aliviar el dolor, mejorar la función y aliviar la depresión en adultos con dolor lumbar crónico, según un estudio publicado en 2009 en Spine .
Los resultados del estudio mostraron que 43 pacientes asignados a seis meses de clases bisemanales de yoga Iyengar tuvieron reducciones significativamente mayores en la intensidad del dolor, la discapacidad y la depresión (en comparación con los 47 miembros del estudio que recibieron atención médica estándar). Los miembros del grupo de yoga también parecieron reducir el uso de analgésicos durante el curso del estudio.
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3) Recuperación del cáncer de seno
Iyengar yoga puede beneficiar a los sobrevivientes de cáncer de mama, sugiere un estudio de 2010 publicado en Cancer Nursing . Durante 12 semanas, 24 supervivientes de cáncer de mama participaron en las clases de yoga de Iyengar. Al analizar los cuestionarios completados por 17 miembros del estudio, los investigadores encontraron mejoras significativas en varios factores de calidad de vida (incluido el dolor y la salud mental).
La línea de fondo
Aunque el yoga Iyengar generalmente se considera seguro, es posible que ocurra una lesión con cualquier tipo de yoga si las posturas no se ejecutan correctamente. Si está considerando usar Iyengar yoga para un problema de salud específico, asegúrese de consultar a su proveedor de atención médica antes de comenzar su práctica de yoga.
Fuentes
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga para tratar los síntomas de la osteoartritis de las rodillas: un estudio piloto". J Altern Complement Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Evaluación piloto de un programa de yoga Iyengar para sobrevivientes de cáncer de mama". Cancer Nurs. 2010 Sep-Oct; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Evaluación de la eficacia y eficacia de la terapia de yoga Iyengar en el dolor lumbar crónico". Columna vertebral (Phila Pa 1976). 2009 Sep 1; 34 (19): 2066-76.
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