Superar o compensar las limitaciones físicas
Las limitaciones físicas son una consecuencia de la artritis. El dolor, la hinchazón, la rigidez y las deformidades de las articulaciones pueden interferir con su capacidad para realizar las actividades habituales de la vida diaria , así como actividades de ocio y trabajo. El dolor en sí mismo puede ser limitante, por lo que muchos tratamientos para la artritis están dirigidos a reducir el dolor en las articulaciones.
A medida que el cartílago se desgasta ( osteoartritis ) o se erosiona debido a la inflamación ( artritis reumatoide ), la articulación afectada ya no funciona normalmente.
El rango de movimiento de la articulación se ve afectado y no puede moverse como solía hacerlo. Has desarrollado limitaciones físicas
¿Cuán intrusivas son las limitaciones físicas?
Al igual que la gravedad de su enfermedad, las limitaciones físicas pueden variar desde pequeñas molestias hasta grandes dificultades. Las limitaciones físicas pueden afectar su capacidad para hacer lo que muchas personas dan por sentado, como por ejemplo:
- Levantando 10 libras
- Caminando una cuadra de la ciudad
- Subiendo escaleras
- De pie durante 15 o 20 minutos
- Inclinarse para recoger un objeto del suelo
- Alcanzando para sacar algo de un armario
- Sosteniendo un instrumento de escritura
- Sosteniendo una taza de café o una lata de refresco con una mano
- Tareas de higiene personal
Muévete con cuidado
Usar la mecánica corporal adecuada y la protección de las articulaciones es importante cuando tienes limitaciones físicas. Desea evitar estresar otros músculos y articulaciones debido a un rango de movimiento limitado. En un esfuerzo por hacer las cosas normalmente, deberá evitar conscientemente el uso excesivo de las articulaciones y arriesgarse a sufrir más daños.
Eso puede significar que necesita buscar dispositivos de asistencia o equipos de adaptación. Puede indicar que es difícil darse cuenta de que no puede hacer todo lo que quiere hacer o lo que solía hacer. Es posible que necesite pedir ayuda, delegar o contratar ayuda cuando sea necesario.
Respeta tus limitaciones
En lugar de arriesgarse a sufrir lesiones o daño articular adicional al ignorar sus limitaciones físicas, realice los ajustes necesarios en su entorno para mejorar su situación.
Baje los artículos de estantes más altos, instale una baranda a lo largo de sus pasos, compre un alcanzador, considere usar un bastón. Haga lo que tenga que hacer para garantizar su seguridad mientras permanece activo e independiente.
Terapeutas para consultar
Puede obtener una evaluación de un terapeuta ocupacional para ayudar a determinar qué modificaciones y equipos adaptativos son los mejores para usted. Esto puede mejorar su seguridad y comodidad. Un fisioterapeuta puede ayudar a recomendar ejercicios que protejan sus articulaciones y mantengan sus músculos, flexibilidad y equilibrio.
No estas solo
El CDC informa que 23.7 millones de adultos de 18 años de edad o más tienen limitaciones de actividad atribuible a la artritis. Para 2040, se espera que esa cifra aumente a 35 millones de adultos. El impacto de las limitaciones físicas debidas a la artritis es significativo. De adultos en edad laboral con artritis diagnosticada por un médico, el 31 por ciento informa que su trabajo es limitado. Además, el 41 por ciento de los adultos con artritis que trabajan como voluntarios informan tener limitaciones en su capacidad para hacerlo debido a la artritis. Y, el 27 por ciento de los adultos que no son voluntarios informan que la artritis es la razón por la que no lo hacen.
Una palabra de
Las buenas noticias sobre estas desalentadoras estadísticas son que se están desarrollando más y más tipos de equipos de adaptación y modificaciones.
No estás limitado a lo que viste usar a tus abuelos. Aproveche de ellos para que pueda tener una vida más independiente a pesar de sus limitaciones físicas.
> Fuente:
> Discapacidades y limitaciones. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).