Manejo del estrés para una mejor salud
El estrés es el enemigo cuando tienes fibromialgia (FMS) o síndrome de fatiga crónica ( ME / CFS ). La mayoría de las personas con estas enfermedades están de acuerdo en que el estrés empeora los síntomas, a veces desencadenando bengalas debilitantes.
Algunos médicos creen que FMS y ME / CFS pueden ser el resultado del estrés crónico, o que el estrés contribuye significativamente a su aparición. La investigación sugiere que puede haber desregulación de los sistemas de estrés del cuerpo ( eje HPA ) y niveles anormales de cortisol, la hormona del estrés.
Con estos síndromes, las personas son especialmente propensas a lidiar con las condiciones superpuestas de ansiedad y depresión , que pueden desencadenarse o empeorar por el estrés.
No es posible deshacerse de todo el estrés en su vida, pero puede reducir sus niveles de estrés y aprender a manejar mejor el estrés que no puede eliminar. Controlar el estrés en su vida puede ayudarlo a aliviar los síntomas y evitar las erupciones debilitantes. Debido a que estas enfermedades tienden a atraer la incredulidad y los consejos no deseados, y también pueden dañar las relaciones, puede beneficiarse al aprender más sobre el trato con las personas y las relaciones.
Fundamentos del estrés
Puede que no siempre te des cuenta cuando te sientes estresado. Debe aprender a reconocer los síntomas del estrés antes de poder controlarlo. Estos varían de persona a persona, pero algunos más comunes incluyen dolores de cabeza por tensión, resfriados frecuentes, problemas para dormir, ansiedad generalizada, altos niveles de frustración y disminución de la libido.
Si estás mirando cosas con una vista distorsionada, llamada distorsión cognitiva, podría estar creando más estrés en tu vida. Las formas comunes de distorsión cognitiva incluyen el pensamiento de todo o nada, la sobregeneralización, centrándose en lo negativo, descontando lo positivo y el razonamiento emocional. Estos pueden abordarse con terapia cognitiva.
Efectos del estrés sobre la salud
El estrés puede hacer mucho más que elevar sus síntomas de FMS o ME / CFS. Conocer los enormes efectos que el estrés puede tener en su salud puede proporcionar una motivación adicional para un mejor manejo del estrés. El estrés se ha visto implicado en afecciones como depresión, diabetes, enfermedades del corazón, hipertiroidismo y más.
Sobrellevar el estrés
Lidiar con el estrés requiere algo más que simplemente decir: "Ya no me voy a preocupar más". Encuentre nuevas formas de manejar el estrés en su vida. La administración eficaz del tiempo puede ayudar a aliviar el estrés.
Cuando el dinero es escaso, el estrés generalmente es alto. Cuando tiene FMS o ME / CFS, el costo de los tratamientos o la pérdida de salarios (si no puede trabajar como solía hacerlo) puede contribuir a graves problemas financieros. Es posible que necesite encontrar maneras de enfrentar el estrés del dinero y lidiar con una crisis financiera.
Estrés y relaciones
Las relaciones rara vez tienen ningún conflicto, y las enfermedades crónicas pueden causar un nuevo conjunto de problemas. Aprenda cómo lidiar mejor con el conflicto, evitar conflictos y tratar con personas difíciles.
A veces, es mejor terminar una relación estresante, aunque eso trae su propio tipo de estrés. También es posible que tenga que aprender a lidiar con la soledad, que puede ser parte de vivir con una enfermedad crónica.
Ser padre nunca es fácil, y puede ser especialmente difícil cuando tienes una enfermedad crónica. El estrés de los padres puede contribuir a la depresión.
> Fuentes:
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