Un esguince es una lesión en un ligamento. Un ligamento es un tejido grueso, resistente y fibroso que conecta los huesos entre sí. Los ligamentos comúnmente lesionados se encuentran en el tobillo , la rodilla y la muñeca . Los ligamentos pueden lesionarse al estirarse demasiado lejos de su posición normal. El propósito de tener ligamentos es mantener su esqueleto unido en una alineación normal; los ligamentos previenen movimientos anormales.
Sin embargo, cuando se aplica demasiada fuerza a un ligamento, como en una caída, los ligamentos se pueden estirar o desgarrar; esta lesión se llama esguince.
Una distensión es una lesión en un músculo o tendón. Los músculos mueven tu esqueleto en una increíble variedad de formas. Cuando un músculo se contrae, tira de un tendón, que a su vez está conectado a su hueso. Los músculos se hacen para estirar, pero si se estira demasiado, o si se estira al contraerse, una lesión llamada tensión es mi resultado. Una tensión puede ser un estiramiento o desgarro del músculo o tendón.
Causas de esguinces y distensiones
Un esguince es causado por un ligamento que se estira demasiado lejos. Los ligamentos son muy fuertes y pueden permitir que una articulación se mueva, pero no tienen mucha elasticidad. Eso significa que cuando el ligamento se estira demasiado, pueden producirse desgarros. Una rotura de ligamentos puede ser parcial o completa. Por lo general, los médicos indicarán la gravedad de la lesión clasificando el daño del ligamento.
Las lesiones de grado 1 y grado 2 generalmente son lesiones parciales del ligamento, mientras que una lesión de grado 3 es a menudo una rotura completa.
Las tensiones son lesiones en los músculos o los tendones que unen los músculos a los huesos. Tirando demasiado lejos de un músculo o tirando de un músculo en una dirección mientras se contrae (lo que se conoce como "contracción excéntrica") en la otra dirección puede causar lesiones dentro del músculo o tendón.
Las cepas también pueden ser causadas por actividades crónicas que desarrollan un estiramiento excesivo de las fibras musculares.
Muchos deportes colocan a los participantes en riesgo de esguinces y distensiones; estos incluyen fútbol, baloncesto, gimnasia, voleibol y muchos otros. Estas lesiones también ocurren con frecuencia en las actividades cotidianas normales, como un resbalón en el hielo, una caída en la muñeca o un golpe en el dedo . Las actividades repetitivas también pueden causar un esguince o tensión.
Signos de esguinces y distensiones
Los síntomas más comunes de un esguince o tensión incluyen:
- Dolor en el lugar de la lesión
- Hinchazón y hematomas en el área lesionada
- Dificultad para doblar una articulación lesionada
- Espasmo de un músculo lesionado
Los síntomas variarán con la intensidad de la lesión. Si no está seguro de la lesión o de la gravedad de la afección, debe buscar ayuda profesional de un entrenador de atletismo, fisioterapeuta o profesional médico.
Cuándo obtener ayuda
Saber cuándo obtener ayuda es importante. Muchos esguinces y distensiones se pueden manejar con pasos simples por su cuenta, pero debe asegurarse de que algo más grave no le esté causando dolor. Estos son algunos signos de que puede necesitar ayuda con su condición:
- Tiene un dolor intenso y no puede poner ningún peso en la extremidad lesionada
- El área lesionada parece deformada en comparación con el lado opuesto
- No puedes mover el área lesionada
- No puedes caminar debido al dolor
- Tu extremidad se abrocha o cede cuando tratas de moverte
- Has lastimado esta parte antes
Tiene hinchazón o inflamación severa que no mejora con el descanso y la elevación
Pasos del tratamiento
El tratamiento de esguinces y distensiones a menudo se logra con el método " RICE ". Si no está seguro de la gravedad de su esguince o distensión, hable con su médico antes de comenzar cualquier tratamiento o rehabilitación. La siguiente es una explicación del método de tratamiento RICE para esguinces y distensiones:
- Descanso:
Las primeras 24-48 horas después de la lesión se consideran un período de tratamiento crítico y las actividades deben reducirse. Use gradualmente la extremidad lesionada tanto como lo tolere, intente evitar cualquier actividad que cause dolor. A menudo, es necesario usar una férula, eslinga o muletas para descansar adecuadamente la parte del cuerpo lesionada.
- Hielo :
Durante las primeras 48 horas posteriores a la lesión, hiele el esguince o la tensión 20 minutos a la vez cada 3-4 horas. El paquete de hielo puede ser una bolsa de comida congelada, lo que le permite volver a usar la bolsa. Otro método de tratamiento popular es llenar vasos de papel con agua y luego congelar la taza. Use el cubo congelado como un cono de helado, pelando el papel mientras el hielo se derrite. NO hiele un esguince o tensión por más de 20 minutos a la vez. No ayudará a sanar la lesión más rápido y puede causar daños al cuerpo. - Compresión:
Use compresión al elevar un esguince o una distensión en el tratamiento temprano. Usando una venda Ace, envuelva el área que se superpone a la envoltura elástica por la mitad del ancho de la envoltura. La envoltura debe estar ajustada, pero sin cortar la circulación al extremo. Por lo tanto, si los dedos de las manos o de los pies se vuelven fríos, azules o hormiguean, ¡vuelva a envolverlos! - Elevar:
Mantenga su esguince o distensión de la mejor manera posible; trate de hacerlo más alto que su corazón si es posible. Eleve por la noche colocando almohadas debajo de su brazo o pierna.