Un ligamento es una banda resistente de tejido fibroso que conecta hueso con hueso o hueso con cartílago y sostiene y fortalece las articulaciones. La función principal de los ligamentos es mantener los huesos del esqueleto en la alineación adecuada y evitar movimientos anormales de las articulaciones.
Mientras que los ligamentos son extremadamente fuertes, pueden estirarse o incluso romperse. Esto generalmente ocurre durante una fuerza extrema como una caída u otro alto impacto.
Cuando un ligamento se lesiona porque se estira demasiado lejos de su posición normal, se denomina esguince.
Los ligamentos más comúnmente lesionados incluyen aquellos en:
Tratamiento de lesión del ligamento
Las lesiones de un ligamento son comunes, especialmente durante la actividad atlética. Los ligamentos en el tobillo, la rodilla y la muñeca están constantemente en acción durante la actividad atlética y, por lo tanto, están bajo mucho estrés. El estiramiento o incluso el desgarro de un ligamento es muy posible. Afortunadamente, hay un método de tratamiento.
Un acrónimo común para el tratamiento de una lesión de ligamentos es RICE , que significa descanso, hielo, compresión y elevación.
Descanso : Descansar adecuadamente es un aspecto extremadamente importante de la recuperación de lesiones, independientemente de si la lesión se produjo en un músculo, tendón, ligamento o hueso. Una vez lesionada, se debe detener la actividad adicional que acentúa el área lesionada hasta que se permita que la lesión se recupere durante un período de tiempo.
El tiempo de recuperación varía según la lesión en particular, pero la necesidad de descansar después de una lesión es universal. Asegúrese de darle a su cuerpo suficiente tiempo para recuperarse después de cualquier problema de lesiones.
Hielo : el contacto en frío proporciona alivio del dolor a corto plazo en un área lesionada, y también funciona para limitar la hinchazón al reducir la cantidad total de flujo sanguíneo al área lesionada del cuerpo.
Cuando aplique hielo a un área lesionada, no aplique el hielo directamente sobre la piel o el cuerpo. En su lugar, envuelva el hielo en una toalla o toalla de papel antes de aplicar. Se sugiere que se aplique hielo en el área lesionada durante 15-20 minutos después de que ocurre una lesión, pero no más.
Compresión : la compresión también es importante para el tratamiento posterior a la lesión. La compresión ayuda a reducir y limitar la hinchazón general. La compresión también ocasionalmente funciona para aliviar el dolor. Envolver un área lesionada en un vendaje es una buena manera de proporcionar una compresión consistente en un área lesionada.
Elevación : Elevar un área lesionada después de una lesión también puede ayudar a controlar la hinchazón general. Elevar es más efectivo cuando el área lesionada del cuerpo se eleva por encima del nivel del corazón. Esto ayuda a controlar el flujo de sangre al área y, por lo tanto, reduce la hinchazón.
Practicar este método puede ayudar a limitar el impacto global de una lesión de ligamentos, y potencialmente acelerar el tiempo de recuperación.